נראה טוב

בעיות עם חזון סיכויים טובים יותר ככל שאנו מתבגרים, אבל יש הרבה שאנחנו יכולים לעשות כדי להגן על הראייה שלנו. השתמש במדריך זה כדי לשמור על עינייך בריאות.

ישנם צעדים שניתן לנקוט כדי להגן על העיניים.

הראייה שלנו היא במובן שאנו מעריכים במידה הרבה ביותר.

בסקר של מכון גלופ של יותר מ -1000 בריטים, 90 אחוזים הצהירו מעדיפים להיות נייח או חירש יותר עיוור.

למרות זאת, באופן מפתיע כמה מאיתנו להבין כיצד אנו יכולים להגן על העיניים שלנו עד שיהיה מאוחר מדי לתקן את הנזק.

גיל מאור

בעיות עיניים יש יותר סיכוי ככל שאנו מזדקנים, עם 50 אחוזים של אנשים מעל גיל 75 שיש בעיות עיניים הקשורות לגיל כגון:

• קטרקט - עכירות של העדשה
• גיל ניוון מקולרי הקשור (AMD) - כאשר בחלק המרכזי של הרשתית ניזוק
• גלאוקומה - איבוד ראייה ונזק עצב הראייה.

מחלות אלה יכולים להיות מטופלים רק מבחינה רפואית, אך על פי פרופ 'איאן גרירסון מהמחלקה לרפואת עיניים של אוניברסיטת ליברפול, יש הרבה דברים שאפשר לעשות כדי להגן על הראייה שלך לפני גיל גובה את מחירו.

אור שמש

"עדשת העין היא מופגזת ללא הרף עם אור המכיל רדיקלים חופשיים מזיקים, פרופ 'גרירסון מסביר.

"במשך זמן אלה בהכרח יהרסו את העדשה, אבל אתה יכול להאט או אפילו למנוע את התהליך הזה."

חשיפת העיניים לאור שמש ישיר מדי יהיה גם לגרום לגירוי עדשה.

חוקרים מן המכון הצרפתי לבריאות ולמחקר רפואי מצאו כי אנשים שנחשפו לרמות גבוהות של השמש היו עד ארבע פעמים נוטים יותר לפתח קטרקט.

פרופ 'גרירסון ממליץ לאנשים להשקיע משקפי שמש באיכות טובה להימנע מחשיפה לשמש ישירה בצהריים.

מחשבים

ההוצאה הרבה זמן מול מסך המחשב יכול לגרום נזק שרירי העיניים. זה יכול להוביל לאמץ את העיניים או עייפות העיניים. התסמינים כוללים:

• התמקדות קושי (ראייה מטושטשת)
• ראייה כפולה (דיפלופיה)
• כאב ראש
• כאב
• יובש בעיניים.

פרופ 'גרירסון אומר: "אם אתה עובד מול מחשב, לקחת הפסקה כל 20 עד 30 דקות.

'נסה להסתכל לתוך המרחק במשך כמה שניות כל רבע שעה כי העין היא שריר וצריכה להתאמן.

תרגיל עין

נראה טוב. בעיות עם חזון סיכויים טובים יותר ככל שאנו מתבגרים, אבל יש הרבה שאנחנו יכולים לעשות כדי להגן על הראייה שלנו. השתמש במדריך זה כדי לשמור על עינייך בריאות.

• תעצמי את העיניים ומכסים אותם עם הידיים.
• קח כמה נשימות עמוקות.
• תפתחו את העיניים ולתת להם להסתגל לחשיכה.
• לחשוף את העיניים ולאפשר את העיניים כדי להתרגל לאור ולמקד.

"עידוד זה להתמקד במרחק של המסך ועל גבי חפצים שונים במרחקים קרובים ורחוקים ישמור את זה יותר גמיש למנוע לאמץ את העיניים."

בדוק את רמות התאורה סביב המחשב.

• תאורה לקויה מאלצת את העיניים כדי לשמור על פוקוס מדויק. העיניים לעשות זאת באופן אוטומטי, אבל השרירים יתעייפו.
• ודא תחנת העבודה שלך לא עומדת בפני חלון בהיר או מקור אור.
• נקו את המסך במרווחי זמן קבועים כדי להסיר אבק.
• התקנים נגד בוהק יכולים להיות גם שימושיים.

סביבות סמוקות

סביבות סמוקות עלולות לגרום לגירוי הקרומים העדינים של העין. אם אינך יכול להימנע עשן, הקפד לשמור על העיניים שלך לחות עם טיפות אחיזת עיניים או עין.

עדשות מגע

למרכיבי עדשות מגע יכולים להיות פגיעים במיוחד לזיהומים כגון דלקת הלחמית.

אם עדשות לא מנקים ביסודיות, הם יכולים להציג את החיידקים לתוך העין וליצור הצטברות של פיקדונות חלבון אשר מגרים את הקרנית.

כמו כן, נסה לא ללבוש העדשות שלך כל היום כל יום. להוציא אותם במשך שעה או יותר במהלך היום או בערב כך חמצן יכול להיכנס לעיניים.

יש להרכיב משקפיים שלך למשך יום כדי לתת את העיניים הפסקה.

להשלים

רוב האיפור לא יפגע עיני אם משתמש בו נכון, אבל כמה עיניים של אנשים יכולות להיות רגישות לסוגים מסוימים.

חפש מותגי היפו אלרגני מסקר כי אומרים שהם כבר 'נבדקים ophthalmologically'.

מוצרי יופי יכולים חיידקים עלולים מוביל לזיהום.

ההסכמה הכללית בקרב מומחי יופי היא שאתה צריך לשנות מסקרה שלך כל שלושה חודשים.

עישון ואלכוהול

אורח חיים בריא ייקח אותותיו על העיניים שלך, או יותר באותה צורה שהיא עושה על שאר הגוף שלך.

כל מה מאט את הזרימה הבריאה של הדם, מעישון שתייה יותר מדי אלכוהול, עלול לגרום ניזק העיניים.

לחץ דם נמוך פירושו רעלים אינם מוסרים ביעילות מהעין.

החדשות הטובות הן כי ביצוע שינויים באורח החיים שלך, כגון הפסקת עישון ופעילות גופנית יותר, יכול להפיק תועלת את העיניים ולעזור להגן מבטך.

דיאטה

דיאטה יכולה לשחק מצידה בבריאות העין.

מומחים מסכימים על חשיבותו של ויטמין A, כרום ואבץ. אלה ניתן למצוא ב תזונה מאוזנת מלאה של פירות טריים, ירקות ירוקים עליים כגון תרד וכרוב.

"ישנם מאכלים שיכולות לעזור," מוסיף פרופ 'גרירסון. 'לוטאין היא חיונית לבריאות העין כי היא מגינה על קולטני האור בעדשה.

"אנחנו לא מייצרים את זה באופן טבעי ולכן אנחנו חייבים לקבל את זה מה שאנחנו אוכלים. כל הירקות והפרות צבעוניים מכילים רמות גבוהות של לוטאין, אבל בעיקר מזונות צהובים כמו פלפל צהוב ירוק כמו תרד.

'אבוקדו מדי הם החבילה השלמה להגנת עין. הם מכילים לוטאין ויטמינים A, C ו- E, כמו גם ים מסיס בשומן, שהופך את ספיגת ויטמינים אלה יעילים יותר. "

תזונה דלת סוכרים מזוקקים גם יכול לעזור לשמור על החזון שלך חד. מחקר שפורסם בכתב European Journal of Nutrition הקליני גילה כי תזונת GI נמוכה - אחד כי רחקה של מאכלים מתוקים - נמצאה קשורה ראייה טובה יותר בגיל מבוגר.

שנתי לוודא

לבסוף, פרופ 'גרירסון מייעץ לבדוק קופצי עיניים שנתיים לעבר אופטיקאים.

'אופטומטריסט יכול לגלות הרבה יותר אי ראייה, "הוא אומר.

"גלאוקומה, קטרקט, סוכרת וכולסטרול הצטברות כולם יכולים להיות מאובחנת."

• עין ורוד (דלקת הלחמית) היא אדמומיות וכאב של לנקות את המכסה המצפה את לובן העין וקווי החלק הפנימי של העפעפיים. יכול להיות מאוד מדבק. השתמש Over-the-counter טיהור עין פתרון או טיפות עיניים אנטיביוטיות.
• Floaters עיניים הם פיקדונות או התעבות ריבת הזגוגית של העין שמובילים צפים כתמים בראיה. נגרם על ידי שינויי הזדקנות נורמלים בתוך העין. רוב הירידה בגודל וחושך עם זמן.
• שעורה היא שורש נגוע של עפעף זה מרגיש כמו כתם קשה כואב או גוש על העפעף. זה בדרך כלל נגרם על ידי חיידק הנקרא staphylococci. אפשרויות טיפול כוללות הקלה בכאב עם אספירין או אקמול, רטייה חמה לצייר את המוגלה או משחת עיניים אנטיביוטית.
• יובש בעיניים הוא מצב שבו יש בעיה עם הייצור של דמעות. עיניים להרגיש מגורה, מגרד, יבש ולא נוח. השתמש שטיפות עיניים באופן קבוע כדי לעזור להרטיב את פני השטח של העיניים. קצוות