שאלה
החלטתי להיות אמיץ ולקחת את הילדים לחו"ל לחופשה.
אני מודאג יכולתי פאניקה עולה למטוס וכשאני מגיע בספרד, בידיעה שאני לא יכול לבוא הביתה במשך שבוע שלם.
האם יש משהו שאני יכול לקבל מהרופא שלי כדי לעזור לי להירגע?
תשובה
פחד הגבהים הוא מצב שכיח, ועבור אנשים מסוימים זה יכול להיות כל כך חמור - זה יכול להיות מתיש מבחינה חברתית.
אלה פוחדים לטוס פשוט לא יכולים להתעופף לשום מקום לעבודה או חגים וכתוצאה מכך להחמיץ בצורה משמעותית.
רוב האנשים חשים חשש עף כי זה לא משהו שאנחנו עושים כל יום ואנחנו לא "בשליטה" של המצב.
אני מכיר אנשים כמוך שיכולים לעלות על המטוס פיזית לסבול את הסימפטומים הגופניים הלא נעים של חרדה - ידיים דביקות, דפיקות לב, בחילה - אבל למצוא את התקפי החרדה ואת הדאגה על הטיסה חזרה בלתי נסבל.
זה לעתים קרובות מקלקל החג שלהם, משום שהם לא יכולים להירגע.
העצה שלי היא לשקול ללכת אתם לאחד הפחד של קורסים עף המנוהלים על ידי חברות התעופה כגון איירווייס האירופי.
זה קורס ייעוץ שימוש בטכניקות פסיכולוגיות, ולעתים קרובות כולל בטיסה מיוחדת מלווה המסביר מה שאתה לחוות ועוזר לך להבין הכל.
הקורסים יעילים וכדאי. קורסים רבים עצמאיים אחרים זמינים אף הם.
טכניקות הרפיה הן המפתח - למידה לתרץ סכנות פחד דמיוני - והכשרת דעתך לחשוב על טס בצורה שונה. היפנוזה יכולה לעזור גם כן.
אם הדאגות שלך הן לא חמורות מדי, ייתכן רוצה לשאול GP שלך על תרופה בשם propranolol.
היא חוסמת את כל ההשפעות הפיזיות של חרדה, תוך שמירה ברורה דעתך.
אפשרות זו עדיפה להסתמך על אלכוהול כדי להרגיע את העצבים שלך.