שלב ראשון: TONE
שלב צחצוח גוף רגיל עם לחות רגילה.
התעמלות על בסיס קבוע - הליכה או כל צורה של עבודה אירובית - תעזור עם זרימה וחיטוב הרגליים.
תתחיל עם הליכה מהירה על ההליכון אם אתה במכון הכושר. עבור אל ריצה crosstraining לעזור להפחית שומן. כלול חזרות של סקוואט ו lunges עם משקולות קלות בסוף האימון שלך בכל יום אחר, טון glutes שלך.
אם אתה לא יכול להגיע לחדר הכושר, עושה עקב מרים על המדרגות היא אלטרנטיבה מצוינת. פנים במדרגות ולעמוד על קצה צעד עם העקבים תלוי מעבר לקצה. מנמיכים את עצמך למעלה ולמטה, לסירוגין מפנה הרגליים החוצה ופנימה עבור מתיחה מקסימלית.
שלב שני: DIET
אכילת מגוון רחב של פירות צבעוניים וירקות אמור לעזור לשפר את זרימת העור, צמצום מראה הצלוליט.
פרות וירקות צבעוניים להכיל את רוב נוגדי החמצון, עוזרים לגוף שלך לשפוך רעלים.
אכילת מזונות בריאים, שומן יכולה להוביל גמישות עור מופחתת ומחזור דם איטי.
לשתות משם הצלוליטיס שלך עם משקה גמילה עשיר בנוגדי חמצון. להוסיף פטל, תותים ואוכמניות לתזונה.
מנגו ובננות גם לעודד את זרימת הדם, אשר שוב יעזור להפחית את מראה הצלוליט.
נסו לכלול המון ויטמין C, אשר מעלה את רמות הקולגן בעור; אכילת דגים שמנים ובשר רזה לבן תעזור גם.
מלח מהווה גורם מחמיר עבור צלוליטיס, ולכן יש להימנע ממאכלים עתיר מלח כגון צ'יפס גבינה חלומית.
שלב שלישי: תחתונים
לבישת בגדים תחתונים הולמים רופפים יותר יכול לעזור למנוע צלוליטיס אשר יכול להחמיר כתוצאת יתר חזק אלסטי הגבלת הזרימה.
תחתונים הדוקים יכולים לעכב את היכולת של הגוף לנוע שומן לאן שהוא צריך ללכת.
שלב רביעי: טיפוח עור
שלב גוף רגיל צחצוח עם לחות רגילה: הברשת גוף יכולה לעזור להסיר עור מת ולתת לעור מראה צעיר ובריא יותר.
השקעת בקרם לחות טובה, plumping גם יכולה לעזור לנשום את החיים בחזרה לתוך תאי עור נחלשו ויעשה צלוליטיס להרגיש פחות 'גבשושי מהמורות ".
שלב חמישי: טיפול
גנטיקה משחקת תפקיד גדול צלוליטיס, ולכן למרות כל המאמצים כמה אנשים לצערי תמיד לסבול את מראה קליפת תפוז החשש כדי siome מידה.
אם אתם אוכלים בריא, מטפלת הרגליים שלך ופעילות גופנית קבועה, אבל עדיין לא יכול להיפטר ממנו, אולי כדאי לך לשקול אפשרות דרסטיים יותר.
VelaShape, זמין במרפאה פרטית ברחוב הארלי בלונדון, למשל, משלב תדר רדיו, אינפרא אדום, ואקום ועיסוי מכני להתמודד עם מראה הצלוליט.
תפוצתו מגבירה טיפול, מטרות הגומות בעור לאזורי בעית משרד, הופכת את העור מרגיש חלק יותר ומקטינה את ההיקף של האזור המטופל.
אנשים אחרים גם לקרוא:
הגוף-מהיצוק ביותר יופי הקונה: לרמות את דרכך אל טום שרירי לקצץ בטלן עם הקונה מיצוק הגוף הכי הטוב שלנו.
5 סיבות לרדת במשקל התינוק שלך: למה פעילות גופנית היא חיונית כדי לחזור הדמות שלפני ההריון שלך.
טיפים של ניקי קלארק לשיער שומני: הסטייליסטית אל הכוכבים ניקי קלארק מניות טיפים העליון שלו להתמודדות עם שיער שמנוני.