איך אני יכול להפסיק העור והציפורניים שלי להיסדק?

שאלה

הציפורניים שלי (אצבעות ידות ורגליים) הם מאוד פריכים, ולשבור מאוד בקלות סדקים מלאים. העור על הפנים שלי הוא די יבש ומתקלף בזמנים גם כן.

אני שותה הרבה מים, אולי שש כוסות ביום כי אני עושה הרבה פעילות גופנית.

אתה יכול להגיד לי מה ויטמינים יכולתי לנקוט כדי לתקן את הבעיה הזו?

תשובה

ציפורניים שבירות הן לעתים קרובות עקב מחסור של ברזל בתזונה, אשר יכול גם להפוך את הציפורניים בכף בצורת או הפוכים.

אבל ציפורניים עלולות להיות מושפעות גם על ידי בעיות אחרות כגון טראומה קלה חוזרת מ עבודות בית או אפילו את השימוש במקלדת בעבודה.

Ridging של בציפורניים יכול לנבוע אקזמה, פסוריאזיס או הפרעות דרמטולוגיות אחרות; זיהומים פטרייתיים יכול לגרום פיצולים גם הציפורן.

זה טוב כי אתה שותה הרבה מים כדי למנוע התייבשות שעלולים להיגרם על ידי פעילות גופנית סדירה אלא לעור יבש יגיב תוספת אבץ, ויטמינים מקבוצת B, ויטמין C וחומצות שומן חיוניות.

המקור הטוב ביותר של ויטמינים אלה הוא תזונתי;

• ברזל - המקורות הטובים ביותר הם בשר אדום רזה וירקות עליים ירוקים. אגוזים וזרעים הם מקור טוב נוסף, אבל אם אתה רוצה לקחת תוסף, בחרו ברזל chalated חומצת אמינו אשר שלוש פעמים נספגות טוב יותר סוגים אחרים.
• ויטמינים מקבוצת B - נמצאים אלה דגנים, אורז ופסטה, כבד, בשר אדום, דגים, קטניות, אגוזים וביצים. ויטמין C מצוי בשפע בפירות הדר, דומדמניות שחורות, פלפל ירוק ועגבניות; שוב, מולטי ויטמין יומי המכיל ויטמינים B ו- C הוא פוליסת ביטוח טובה.
• אבץ - מקורות עשירים כוללים צדפות, סרטנים וצדפות אחרות, אגוזי ברזיל, שקדי שורש ג'ינג'ר, ואם הולכים על תוספים לבחור chalate חומצת אמינו או ציטראט אבץ או dicolinate.
• חומצות שומן חיוניות - חומצות שומן אומגה 3 ו omega6 אשר ניתן למצוא פשתן, זיפן, שמן וויטמין A נר הלילה וא

העור והציפורניים שלך מחויבים לשפר אם תמשיך לשתות הרבה מים, לחות העור באופן קבוע ואם אתה מוסיף את המולטי ויטמין מדי פעם על דיאטה מאוזנת היטב ובריאה בדרך כלל.