אני רוצה להיות רזה

שאלה

אני נוסע לחופשה בעוד שבוע ואני ממש רוצה להיות רזה.

אני כל זמן דיאטה אבל זה אף פעם לא עובד.

אני באמת רוצה להיות 8 אבן 7 קילו כמו שנהגתי להיות. האם יש משהו שאני יכול לקחת (כמו גלולות) כדי לעזור לרדת במשקל מהר?

תשובה

אני שמח מאוד שאתה מגלה צעד חיובי המבקשים עצה, אבל אני חושש שאין תשובה קלה הדאגה המיידית סביב החופשה.

-Yoing יו בין דיאטות שונות כל הזמן הוא לא הולך להשיג הצלחה.

ב בערכאה הראשונה אני פשוט מציע לך לכתוב את יומן תזונה כנה במבט לאחור ה'ותיקות לך ', במגמה פשוט הקטנת כמויות המזון שאתם אוכלים.

אני מעריך שזה כנראה קשה אפילו לחשוב על פעילות גופנית משמעותית כיום, אבל כמו המשקל שלך מפחית לאורך זמן ואת 'החדש לך' עולה, אז המימוש יהיה אופציה אמיתית לסייע שינוי.

לשינוי זה מה זה כל העניין, לשנות את הדרך שבה אתם אוכלים ולחיות לנצח, לא במשך חודש או אפילו שנה אבל למשך שארית חייך.

אם אתה יכול להשיג מנות קטנות של מזון שאתה אוהב בתחילה, זה יהיה צעד בכיוון הנכון.

אם המשקל שלך כבר יציב, אז זה לבד יקבל תוצאות.

אם המשקל שלך כבר נסק או עולה בהתמדה, הפחתות גדולות בצריכה ייתכן שתהיינה צורך, יחד עם בדיקת הסוג של מזון המעורב.

הייתי מציע כי לפני היציאה למסע ארוך חיים זו של אכילה בריאה ופעילות גופנית, לך לבדוק עם הרופא שלך כי אין תנאים רפואיים בסיסיים שאולי תרמו לבעיה שלך.

הם גם יוכלו להפנות אותך דיאטנית, שבעזרתם יהיה יקר מצביע אתה בכיוון הנכון.