מאזן מים

שאלה

אתה יכול להגיד לי אם אתה צריך להפריש כמו הרבה נוזלים כמו שאתה לוקח, או שאתה צריך לשמור על אחוז מסוים של זה?

כרגע אני שותה על 2500ml הממוצע ליום, אבל רק להפריש בין 1800ml ו 2000ml.

האם זה נורמלי, או שאני שמירה יותר מדי?

אם כן, זה יכול להיות הסיבה שאני צברתי משקל בלי לנסות ולא יכול להיפטר ממנו למרות דיאטה ופעילות גופנית טובות?

תשובה

של כל הפריטים במים בתזונה שלנו הוא ללא ספק החשוב ביותר כפי שאנו יכולים לשרוד רק עניין של ימים בלעדיו.

מים המרכיבה כ -70 אחוזים ממשקל הגוף שלנו ואם זה נשאר קבוע אז זה היה נראה כי צריכת מים צריכה להיות שווה פלט בכל יום.

ההיקף שתן כי כל אחד מאיתנו לעבור מותאם על ידי הגוף בהתאם לנסיבות בודדות כדי לשמור על איזון המים שלנו.

ההיקף הנורמלי הוא סביב 1.5 ליטר, אך ניתן להתאימו מהפסד מינימאלי של כ 300 מיליליטר כדי גדול כמו 22.5 ליטר ליום.

אני יכול להבין את ההיגיון מאחורי החשיבה שלך, אבל צריך לזכור כי המים לא רק בדרך כלל איבד מהגוף בשתן, אלא גם באוויר שאנו נושפים, בצואה שלנו דרך העור שלנו כמו זיעה ועל ידי אידוי.

לכן הגירעון יומי 700ml שתזהה צפוי להיות מגורש בעיקר מהגוף דרך מסלולים אחרים אלה.

אם עדיין לא עשה זאת, זה יהיה כדאי לדון במשקל שלך עם הרופא שלך, כדי לכלול את כל סיבה בסיסית שעשויים להפיק תועלת מטיפול.