שאלה
אני גר עם פוביה חברתית במשך שש השנים האחרונות, ובגלל זה פתחתי פוביה של להיות חולה בפומבי.
הייתי ילד ביישן זוכר שהרגשתי חרדה במצבים חברתיים.
אני עכשיו בטוח יותר לגבי הביישנות הקודמת שלי, אבל אני עדיין לא מצליח להתנער פוביות אלה.
הם כבר גדלו ב התקפי חרדת חומרת גרימה שלהם.
אני מוביל קיום משעמם בגלל שאני מתחמק לעשות דברים המביאים את החרדה על. הכל מהנסיעה, יחסים, חינוך, ספורט וקריירה מושפע.
אני רוצה להרגיש כאילו אני לוקח חלק בחי במקום פשוט להיות צופה, ואני חושב נחישותי לשנות את החיים שלי יעזור שום טיפול שאני צריך.
הצרה מתחילה כאשר אני מנסה לקבל רופא או הוריים להבין עד כמה עמוק הפוביה שלי משפיעה עליי ולקחת אותי ברצינות.
ניגשתי לרופא שלי בשלבים המוקדמים של החרדה שלי, ואני קבלתי עלון על התבגרות ושלח בדרכי.
הגישה שלו היתה מתנשאת ומזלזלת, וזה מנע ממני מלגשת אליו שוב.
מה אתה מציע הצעד הבא שלי צריך להיות? האם אתה חושב שאני יכול להמשיך להוביל את חיי כפי שאני רוצה?
תשובה
פוביות חברתיות הן נפוצות.
שנתקלתי חולים רבים שגם הם דווקא נורא להיות חולה בפומבי.
אתה בהחלט לא לבד את הדרך בה אתה מרגיש, ואני מקווה הידע הזה יעזור.
יש אנשים שנולדים להיות חרד וביישן, כפי שאחרים הם בטוח יתר על מידת מוחצן. לא הוא לא נורמלי, אם כי כל אחד יכול להיות חסרונות.
האנשים האלה אישים אשר ביישנים וחרדים נוטים הציבו לעצמם מטרות גבוהות ציפיות יכולים להיות מעל ביקורת עצמית.
הם נוטים להיות פרפקציוניסטים, כך שרק את הטוב ביותר יעשה מה שמוביל לחוסר ביטחון. אבל האנשים האלה לעתים קרובות להצליח כי הם יסודיים כל מה שהם עושים.
יותר מדי ביקורת עצמית ומודעות עצמית יכול להוביל לחרדה התקפי חרדה אלה שאתה כבר חווה.
החרדה והפוביות שלך משפיעות על איכות החיים שלך ברצינות, אתה צודק שתיקבע לעשות משהו בקשר לזה.
כעת אתה אמור לנקוט בצעדים שיאפשרו לך לחיות את החיים שלך כמו שאתה רוצה.
יש הרבה דברים שאפשר לעשות, ואתה צריך לשכוח את הגישה הסימפטית ובורה הייתה לך מהרופא שלך בעבר.
אתה צריך להיות מכונה במחלקה לפסיכולוגיה של בית החולים המקומי, שם רופא מומחה יכול לעזור לך להתגבר על פוביות שלך עם טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT).
CBT כולל טכניקות למידה שיגרום לך לחשוב אחרת על הפחדים שלך ללמד אותך טכניקות להתגבר עליהם.
למד כיצד לשלוט במצבים שגורמים לך חרדה.
לפרטים נוספים ליצור קשר עם החרדה בבריטניה.