שינה גם הוא בדרך כלל תוצאה של צורך הרגלי שינה טובים.
שינה היא גורם חשוב בחיי כולנו. כאשר אנחנו ישנים: אנו נחים, והגוף שלנו הוא מסוגל לחדש את האנרגיה שלו.
זה די טבעי כי אנחנו מבלים הרבה זמן מדברים על איך שאנחנו ישנו והאם ילדינו ישנו וכמה.
שינה היא גם חשובה בגלל חלומות. כשאנו חולמים, אנו מעבדים את כל האירועים של חיי היומיום. התחלת שנת לילה טוב, ולכן, משפיע רווחתו הפסיכולוגית שלנו.
יש ראיה נוספת להשערה כי שינה קשורה בהנחת זכרונות לטווח ארוך, ושינה טובה חשובה להצלחת בית הספר.
שינה גם הוא בדרך כלל תוצאה של צורך הרגלי שינה טובים, אשר ההורים אחראים ללמד לילדיהם.
כמה שינה באמת ילד צריך?
דפוס השינה של ילדכם - או אם הם לא לישון ובמשך כמה זמן - משפיע על המשפחה כולה. זו הסיבה מדוע הרגלי שינה טובים חוקים שינה חשובים.
כמה שינה שילד זקוק תלויה באדם, ומאמר זה יכול רק לשמש כמדריך.
אתה יכול להיות ילד מאוד פעיל, שאינו זקוק לישון הרבה. מנסה לשנות את דפוסי השינה של הילד מה תביעות מישהו אחר הוא 'נורמלי' יגרום רק צרות.
כמה שינה כבר זקוק יילוד?
יילוד ישן בדרך כלל בין 16 ל 19 שעות ביום, לעתים קרובות מתעורר כל שעתיים עד שלוש שעות כדי לאכול.
מאז רעב בדרך כלל להעיר אותם, תינוקות לא לישון כלל במשך יותר מארבע או חמש שעות בכל פעם.
חלק מהתינוקות ישנים יותר מזה, אולי שמונה או 10 שעות בכל פעם. כל זה טוב ויפה, ובלבד ילדכם נורמלי, בריא וזה הולך וגדל.
מצד שני, אם התינוק שלך איבדה משקל או לא מספיק במשקל, ייתכן שיהיה צורך להעיר אותה כל שעתיים או שלוש במשך להאכיל. מבקר הרופא או בריאות שלך יגיד לך מה לעשות, אם זה מקרה.
כמה שינה כבר זקוק שלושה חודשים ישנים?
תינוק שלושה חודשים ישן ישן בדרך כלל בין 13 ל 15 שעות ביום. בסביבות חמש שעות של זה תהיינה במהלך היום ושאר בלילה.
תינוקך עדיין מתעורר פעם או פעמיים בכל לילה. אם התינוק שלך אין להעיר, נסה את הפעולות הבאות.
- בדוק תחילה אם התינוק שלך ייפול מהר לחזור לישון. אם השמיכה כבר בעט מעל, לשים את הכיסוי האחורי על ולשפשף גופם בעדינות, רק כדי להרגיע אותם כי אתה שם. זה עשוי להיות מספיק כדי לשלוח טוט שלך לחזור לישון, אז בואו כמה דקות חולפות לפני שאני עושה כל דבר אחר.
- אם אתה צריך להאכיל או לשנות תינוקך - לעשות את זה מהר ובשקט, בלי להדליק את האורות. אל תדברו תינוקך או לשחק עם זה בשלב זה. זה ילמד התינוק שלך ששום דבר מרגש קורה בלילה שלדבר ומשחק לקרות רק בשעות היום.
- תינוקות לא אכפת לי אם הם ישנים בלילה ולהישאר ער במשך היום, או להיפך. זה תלוי ההורים ללמד אותם מה עדיף.
כמה שינה באמת תינוק צריך בין 6 ל 12 חודשים?
בגיל זה, תינוקך ישן בדרך כלל בין 12 ל -14 שעות ביום.
אם התינוק שלך מתעורר בלילה, עכשיו זה בסדר לתת חמש דקות חולפות לפני שאתה הולך אליה.
עד עכשיו אתה בטח תכיר קריאות שונות של התינוק כאשר הוא רעב, עייפות או כאב.
בגיל זה תינוקות מתחילים לעשות "עמותות שינה '. לכן, אם אתה רוצה ללכת ולתקשר איתם, הם בקרוב מצפים שזה יקרה ובלילות הבאים, לבכות עד אתה הולך ב.
אז, אם אתה שמח כי ילדכם אינו רעב או מלוכלך, מנסה לא לעורר אותם בכלל ולהשאיר אותם להתיישב בכוחות עצמם.
אם אתה צריך ללכת, לשפשף תינוקך בעדינות ולדבר בשקט כדי להרגיע אותם כי אתה שם. אולי יש להם צעצוע או שמיכה רך אהובים כדי להתכרבל בלילה. כאלה דברים מוכרים יגרמו התינוק שלך מרגיש בטוח.
כמה השינה באמת ילד צריך בגילאי שנה עד שלוש?
פעוט ישן בדרך כלל בין 10 ל -12 שעות ביום.
זה רעיון טוב שיש שגרה טרום שינה כי, ככל האפשר, היא תמיד זהה להכין ילדך בשעת השכבה לישון. בדרך זו, הילד שלך ידע מתי הגיע הזמן ללכת לישון.
מהי שגרת שינה?
זה עושה את אותם דברים, באותו סדר, באותו הזמן כל יום - רק לפני השינה. שגרה שנמשכת 15 עד 30 דקות היא טובה ביותר. להלן דוגמה.
- תנו לילדכם להירגע על ידי משחק שקט יחד.
- תנו לילדכם לבחור מה פג'מות ללבוש.
- קבל אותם לצחצח שיניים שלהם ללכת לשירותים וכו '
- תקשיב כמה מוסיקה רכה.
- קראו או לספר סיפור.
- טאק ילדכם עם השמיכה שלהם, דובון או משהו אחר שגורם להם להרגיש בטוחים.
כמה שינה עושה לילד בגיל הגן צריכים?
שלושה עד החמש ישנה בדרך כלל בין 10 ל 12 שעות כל לילה.
רוטינות שנת שינה הפכו מוכרות, אבל בגיל הזה ילדים יכולים לסבול מסיוטים (אשר הם עשויים לזכור), או ביעותי הלילה (שם הם לא זוכרים).
עם ביעותי לילה, הילד שלך יכול לצרוח בהיסטריה או לקום ולהתחיל לשוטט. אבל הם לא ערים והם קשים לתקשר עם. הם יחזרו לישון בעוד כמה דקות ואין להם זיכרון של זה בבוקר.
אם ילדכם מתעורר בבכי בגלל סיוט, הם צריכים נוחות וביטחון.
- לך לחדר של ילדכם.
- לשפשף את הגב שלהם בעדינות.
- דבר בשקט.
- אל תשאלו ילדכם על החלום. לעתים קרובות, הם לא יהיו ערים לחלוטין, והם יחזרו לישון מהר יותר אם אתה פשוט לשבת איתם בשקט.
כמה שינה באמת תלמידה בבית ספר צריך?
תלמידה בבית ספר בדרך כלל צריך לישון כ -10 שעות בכל לילה. כאשר מחליטים על השינה, לזכור באיזו שעה הילד שלך צריך לקום כמה זמן לוקח להם להתכונן לבית הספר.
אתה רוצה שהילד שלך לישון טוב בלילה התאושש בבוקר. אם לא, הילד שלך לא יקבל את המיטב של בית ספר וכל בוקר יהיה מטרד, מנסה להשיג ילד עייף מהמיטה.
מה אם הילד שלי לא לישון כמו שאני חושב שהן אמורות להיות?
השתמש בשכל הישר. אם הילד שלך נראה נינוח, והוא מתפתח בצורה תקינה, הם כנראה ישנים מספיק.
האם אתה או לישון זוגך פחות מהרגיל (שש עד שמונה שעות)? הצורך לישון לעתים קרובות מועבר מהורים.
אם אתם מודאגים לגבי הרגלי השינה של ילדכם, לשאול מבקר GP או בריאותך לצורך הייעוץ.
אם הילד שלי מתעורר בוכה, אני צריך פשוט להתעלם מהם?
כהורה, אתה תלמד מה קריאות שונות מתכוונות.
לעתים קרובות תינוקות יישבו עצמם וצריכים לתת זמן לעשות זאת. אם לא נעשה זאת, להיכנס פנימה להרגיע אותם שאתה שם, מבלי לספק שום גירוי יותר.
אצל הילד המבוגר שמעיר, כאשר הם בדרך כלל לישון כל הלילה, משהו ברור צער השגרה שלהם ואתה יכול להיכנס ולהרגיע אותם. שוב, מנסה לא לעשות יותר מהמינימום, כך שהם להתהפך ולחזור לישון.
אם הילד שלך בוכה במפתיע, אתה תמיד צריך לוודא שהם לא חולים או קודחים. אבל זה מקרה נדיר, ובדרך כלל שוודאי הבחנתם שהם לא היו האני הרגיל שלהם במשך היום.