כאב היפ מעודף משקל

שאלה

אני 31 שנים בן 15 מאבן.

תמיד ידעתי שאני מעודף משקל, אבל אני מוצא דיאטה כל כך קשה.

לאחרונה היה לי כאבים נוראיים הירך הימנית שלי, במיוחד כשאני צריך ללכת לשום מקום או כשאני יושב למטה במשך זמן רב.

האם אתה חושב את הכאב ילך אם אני לרדת במשקל?

מה אתה יכול להמליץ ​​לי לעשות, כי אני כבר ניסיתי הכל בעבר אבל אני לא יכול לדבוק בה?

תשובה

אני מצטער לשמוע על הבעיות המתמשכות שלך הנסיגה כואבת האחרונה.

אם בעיות הירך שלך לא להתפשר באופן ספונטני עם ושאר על פני שבוע או שבועות, אני מציע לך לראות את הרופא שלך לבדיקה כדי לוודא את האופי המדויק של הבעיה.

באופן כללי גובה שלך בס"מ מינוס 100 = המשקל האידיאלי שלך ק"ג.

אני מוצא כי דיאטות ניתן מדכא כאשר יש לך כל כך הרבה ללכת, המשימה צריכה להיות שבור למטה לתוך מטרות לניהול ניצב לצד פילוסופיה לחיים.

אתה לא חייב להכריח את עצמך לוותר על דברים שאתה אוהב לאכול לגמרי פשוט לאכול את המאכלים האהובים במתינות.

הנדסה תזונתית סגנון חיים יכולה להיות כיף, למרות שאתה חייב ללמוד להפסיק לאכול כאשר אתה עדיין רעב.

זה לא כל כך את הסכום אבל סוג של שומן שאתם אוכלים. השומן צמחי עדיף שומן מן החי.

השומן חיוני קרום התא של הגוף, ייצור הורמונים ועוד דברים רבים אחרים.

נסו לאכול בין חמש לתשע מנות של פירות וירקות בכל יום. השתמשו בשמן באיכות גבוהה לבישול לא לחזור ולהשתמש בו.

מדבר מניסיון, אתה חייב לקבל את זה המשקל הוא הולך לעבור שינויים באורח החיים וכי הפחתה במשקל ללא פעילות גופנית פשוט לא יעבוד.

תרגיל הוא ההרגעה הטבעית של הגוף ממריץ את המחזור שלך, צמצום הדביקות של הדם. התרגיל חייב להיות כיף, להתאים התכונות האישיות שלך להיות אתגר.

לך לענות לטלפון, ללכת במעלה מדרגות, להחנות במרחק מהסופרמרקט.

הרופא שלך עשוי להיות מסוגל להציע לך לממש על מרשם. זה כרוך מבוא מועדון ספורט / כושר ובריאות מקומי לעתים קרובות בסיוע גולשי הבריאות שלך בשיעור של חברות מופחתות.

צוות במועדון יכול לעזור כדי לפקח על קצב דופק ולחץ דם וירידה במשקל בסביבה תומכת שנותנת מבנה לתרגיל שלך תכנית כושר.

אתה צריך בהדרגה להגיע בכושר מספיק להכשיר כך שאתה יכול לאמן לכל החיים להיות בכושר.