סדי שין

שאלה

אני תוהה מה הם הסימפטומים של לטפס splints כפי שאני חושב שאני יכול לקבל אותם.

גם איך הם יכולים להירפא ו / או להימנע?

תשובה

אתה בטח מישהו שלוקח הרבה פעילות גופנית, כנראה בצורה של ריצה.

סדים שין הוא שם די זר בעיה הנגרמת על ידי מתח של ריצה על שרירי בתא הקדמי - החלק הקדמי - של הרגל התחתונה.

שרירים אלו להחזיק את החלק הקדמי של כף הרגל שלך בתור הרגל יורדת, ואז הם מתכווצים כמו העקב פוגע בקרקע. זה בדרך כלל כאשר אתה מקבל את הכאב.

כמו כן יכול להיות רגיש מעל השרירים כאשר אתה לוחץ עליהם.

הטיפול היחיד הוא מנוחה מריצה, אז מתיחת שרירי שוק, וכאשר הם מתחילים להחלים, עושים תרגילים לחיזוק שרירי התא הקדמיים. זה יכול לקחת זמן רב.

ברור שאתה חייב להפסיק לרוץ, אבל אתה לא צריך להפסיק פעילות גופנית לגמרי.

אתה יכול לעשות אימונים בחדר הכושר, כל עוד אתה לא עושה ריצה או להדגיש את שרירי תא הקדמיים. אתה תדע אם אתה עושה את זה כי הם יפגעו.

זה עשוי לעזור לך לשאול רופא המשפחה שלך אם אתה יכול להיות מכונה פיזיותרפיסט.

הרופא שלך אמור להיות מסוגל לסדר את זה על HNFA, והם יכולים ללמד אותך איך לעשות את התרגילים כי יהיה לסייע להחלמה שלך ולנסות למנוע הישנות אם אתה לוקח דבר לרוץ שוב.