דיאטה היא רק אחד הדברים שיכולים להפחית כולסטרול.
רמה גבוהה של כולסטרול הוא אחד הגורמים שיכולים להעלות את הסיכון למחלות לב וכלי דם, למשל אנגינה, מחלות לב ושבץ.
הסיבה לכך היא כי רמות גבוהות של עופרת כולסטרול שומן פיקדונות שגורמים העורקים כדי לצמצם (טרשת עורקים) ולהגביל את זרימת הדם ללב. זהו אחד הגורמים העיקריים למחלות לב וכלי דם.
מהו כולסטרול?
כולסטרול הוא חומר חשוב כי נעשה שימוש על ידי הגוף בדרכים רבות.
זוהי נקודת ההתחלה של ייצור עבור רבים של הורמוני הסטרואידים הטבעיים של הגוף של הוויטמין D, אשר שולטת הסידן בגוף.
זה גם מרכיב חיוני של הממברנה שמהווה את הקירות של תאים בודדים בכל הרקמות.
שמונים אחוזים מן הכולסטרול לנו מיוצר בתוך הגוף שלנו - בעיקר על ידי הכבד. לאחר מכן הוא מועבר מהכבד דרך זרם הדם לרקמות אחרות.
כולסטרול עובר דרך הדם בחבילות דקות מעורבב עם מולקולות גדולות הקרויים ליפופרוטאינים. ליפופרוטאינים הם עצמם שילובים של שומנים ו חלבונים.
שומנים, כמו כולסטרול, אינם נמסים היטב בזרם הדם, אבל הם הופכים מסיסים כאשר מצופים ליפופרוטאינים.
מהן ליפופרוטאינים?
ארבע קבוצות עיקריות של ליפופרוטאינים קיימות, מבוססים בעיקר על הגדלים בצפיפות השונים שלהם:
- ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL)
- ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL)
- מאוד ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (VLDL)
- chylomicrons.
לכל קבוצה יש תפקיד שונה בגוף.
איך הם משפיעים על בריאות הלב וכלי הדם?
- ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL) לנגב עודף כולסטרול בגוף ולהחזיר אותו אל הכבד לצורך עיבוד מחדש. HDL נקרא לעתים קרובות כולסטרול טוב והרמות העלו לתת הגנה מפני מחלות לב.
- כולסטרול תחבורה ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL) מהכבד יופקד במקומות אחרים בגוף. LDL נקרא כולסטרול רע, כי היא מפקידת כולסטרול הדפנות העורקים. ה- LDL ככל שיש לך יותר, כך אתה צפוי לפתח מחלות לב.
מה משפיע על רמות של ליפופרוטאינים?
לגברים יש בדרך כלל רמות גבוהות של LDL בהשוואה לנשים.
זה כנראה בגלל ההשפעה המגנה של אסטרוגן, אחד ההורמונים הנשיים. בעקבות גיל המעבר, ההבדל הזה נעלם.
התרגיל מעלה את רמות ה- HDL, כפי שעושה צריכת אלכוהול מתונה.
למה כולסטרול מבחן?
כל מבוגר צריך למדוד אותה לפחות פעם אחת כאשר הם בשנות השלושים לחייהם, ולאחר מכן כל 5 שנים.
הדבר חשוב במיוחד אם יש לך גורמי סיכון עיקריים אחרים למחלות כליליות, כגון עישון או סוכרת.
כולסטרול נמדד בקלות בדגימת דם. אם רמות כולסטרול גבוהות עובר במשפחה שלך, עדיף למדוד כולסטרול בגיל צעיר הרבה - כמה זמן בשנות ה -20 שלך.
רמות הכולסטרול אינן נוטות להשתנות, לכן אם יש לך רמה נורמלית זה לא צריך להיות חזר פעמים רבות, אבל צריך להיות ובדק שוב לפחות אחת לחמש שנים, או בתדירות גבוהה יותר אם אתה לפתח סוכרת או לחץ דם גבוה.
אם זה גבוה, זה עשוי להזדקק מחדש לבדיקות תדירות די כדי לאמוד את השפעת הטיפול.
אתה יכול גם לרכוש ערכת ניטור כולסטרול רצועות, כך שאתה יכול להקליט הקריאות שלך בבית ואז תוכל לדון בם עם הרופא שלך בפגישה הבאה שלך.
מה הדמויות מתכוונות?
סך הכל כולסטרול
זהו דמות אחת עבור רמת הכולסטרול שלך, שהוא כל תתי הסוגים גם יחד.
הגבול העליון הרצוי של כולסטרול כללי (TC) עבור אנשים שיש להם סוכרת הוא 4mmol / l.
כמו עם גורמי סיכון אחרים למחלות לב וכלי דם, כולסטרול העלה היא דאגה יותר אם ישנם גורמים אחרים הנוכחי:
- מישהו שיש לו TC של 6mmol / ליטר, אבל הוא בכושר, הוא לא סובל מעודף משקל, אין היסטוריה משפחתית של מחלות לב אין סוכרת או עשן והוא פחות מ בן 60 יצטרך יתרון קטן או לא עקב הפחתת הכולסטרול שלהם
- מישהו עם אותה רמת הכולסטרול אבל שמעשן, הוא עודף משקל ויש לו לחץ דם גבוה יקטין את הסיכון הקרדיווסקולרי שלו די הרבה על ידי מקבל את הכולסטרול שלו.
הגיל עצמו הוא כזה גורם סיכון עיקרי למחלות כליליות שרוב האנשים מעל 70 צורך להפחית את הרמות שלהם, אלא אם כן את רמות הכולסטרול נמוכות מאוד.
אולי הדרך הטובה ביותר לחשוב על רמת כולסטרול היא לבחון את התנגדות גופים לנזק מכולסטרול; כשאתה צעיר ללא-בריאות לקויה, הגוף שלך הוא עמיד מאוד לרמות גבוהות אפילו די של כולסטרול.
הגדלת גיל, סוכרת ועישון כל להפחית את התנגדות הגוף לתקוף כולסטרול, כפי שעושה לחץ דם גבוה, וגברים רגישים יותר תקפת כולסטרול מאשר אישה.
מידע זה יכול כל יתועד תרשימים לניבוי סיכון, המאפשר אחד כדי לחשב כמה מסוכן כל רמת כולסטרול נתונה היא אצל אדם מסוים.
מידע זה יכול לשמש גם כדי להבין איך להפחית את הסכנה.
האמצעי הנפוץ ביותר להפחתת הסכנה היא להפחית כולסטרול, אבל הסכנה יכולה להיות מופחת על ידי הפסקת עישון, הורדת לחץ דם, לוקח יותר פעילות גופנית ואם שליטה סוכרת שיפור רלוונטי.
כולסטרול
אנשים עם סוכרת שיש להם רמת כולסטרול LDL של יותר מ l / 2mmol צריך בדרך כלל לקבל טיפול תרופתי להורדת כולסטרול.
כולסטרול HDL
הטווח הרגיל של רמות HDL הוא 0.5 ל l / 1.6mmol.
רמות גבוהות יותר טובות. מומחי כולסטרול לעתים קרובות מחלקים את הכולסטרול הכללי (TC) על פי רמת HDL לתת שופט טוב יותר של רמת הסיכון שלך מאשר TC לבד.
- כאשר HDL הוא גדול מ -1, ולכך יש אפקט של הפחתת יחס TC / HDL, הפחתת הסיכון.
- כאשר HDL נמוכה, יחס TC / HDL עולה וכך גם הסיכון שלך.
איך אני יכול להוריד את רמות הכולסטרול שלי?
רוב הכולסטרול בגוף מיוצר בכבד. משמעות הדבר היא דיאטה דלת כולסטרול יש רק השפעה מועטה על רמות.
הדיאטה היעילה ביותר כדי להפחית את רמות הכולסטרול היא דיאטה להפחתת משקל ולא אחד בעיקר נמוך בכולסטרול מכוון מדד מסת גוף מתחת ל -25.
אלכוהול עודף מעלה את רמות כולסטרול, כך אלכוהול שבועי בסך הכל צריך להיות צנוע למדי, בוודאי לא יותר מ -14 יחידות / שבוע עבור אישה, ו -21 יחידות / שבוע לגברים.
למרות דיאטות כולסטרול נמוך יש רק השפעה מועטה על רמות הכולסטרול, סכום זה עדיין מועיל, במיוחד כחלק מתזונה בריאה בכלל.
רכיבי המפתח של דיאטה דלת כולסטרול כוללים:
- נמוך מלח
- פירות וירקות
- דג שמנוני
- הימנעות של שומנים בבשר ומזונות מן החי אדומים
- צלייה במקום טיגון.
חלק גדול של האוכלוסייה באירופה לא ישיג רמות כולסטרול היעד ללא עזרה נוספת בצורת הטיפול תרופתי להורדת כולסטרול, בדרך כלל סטטינים.
אלה הם מאוד תרופות יעילות עם סיכוי נמוך של תופעות לוואי, אשר לאורך זמן יכול להפחית את הסיכון למחלות לב ב -30 עד 40 אחוזים.
טיפול סוכרת כולסטרול
התרופה הנפוצה ביותר מותווה היא בסטטינים.
סטטינים צריך שייקבעו כמו למניעה ראשונית בכל חולי סוכרת מעל גיל 40 עם TC של יותר מ 4mmol / l או ו-כולסטרול LDL של יותר מ l / 2mmol.
סטטינים עשויים להיות מרשם לחולים סוכרתיים הצעיר אם קיימים גורמי סיכון נוספים למחלות לב וכלי דם או יש ראיות של מחלת עיניים סוכרתית (רטינופתיה) או מחלת כליות סוכרתית (נפרופתיה).
כל חולי הסוכרת עם היסטוריה של התקף לב, שבץ או מחלת cardivascular צריך שייקבע סטטינים כדי המונעת וטיפול התקפות נוספות (מניעה שניונית).
יש אנשים מוצאים שהם לא סובלניים של סטטינים וניסיון תופעות לוואי, כגון כאבי שרירים, עייפות ובחילה.
במקרה כזה, יש מספר חלופות prescribable - כגון ezetimibe או תרופות פיברט, אשר לא יכול לגרום לבעיות אלה.