לחץ דם גבוה

שאלה

אני שאובחנו לאחרונה עם לחץ דם גבוה ואני על טבליות 10 מ"ג Ednyt.

הלחץ שלי הוא עדיין גבוה ואני מומלץ ללכת 20mg, אבל אני נחוש להביא את זה תחת שליטה, שכן אני בן 49 שנים וזה רק ארבעה חודשים מאז זה קורה.

הייתי רוצה לדעת אם הולך אירובי או חדר כושר דיאטה קצת יעזור.

תשובה

התשובה הקצרה כאן באשר לשאלה האם פעילות גופנית ותזונה עשויה לעזור עם לחץ הדם הגבוה שלך היא כן. התשובה כבר היא כן, בהחלט!

הרוב המכריע של כל המקרים של יתר לחץ דם (לחץ דם גבוה) נקרא חיוני, או יתר לחץ דם ראשוני - כלומר אין סיבה ברורה לכך. זה פשוט פשוט קורה.

האחוז הקטן בשם 'יתר לחץ דם שניוני יש סיבה כגון כליות או בעיות הורמונליות אבל אלה הם הרבה פחות נפוצים.

שינויים בסגנון חיים צריכים להיות הקו הראשון של טיפול בכל המקרים של לחץ דם גבוה חיוני. לפי זה אני מתכוון משקל הגיוני הפחתת דיאטה, עשיר בפרות וירקות ודלים בשומן.

פעילות גופנית באופן סדיר במשך 20 עד 30 דקות שלוש עד ארבעה פעמים בשבוע יעזור זה לא צריך להיות בחדר כושר או - הליכה או שחייה נמרצת תעשה בסדר כאן.

אם תרצה גם להוסיף למשוואה זו לא מעשנת והימנעות הוספת מלח למזון שלך, אז הצעדים הללו לבד עשויים להיות מספיק כדי למנוע עלייה נוספת תרופות ללחץ דם.