האם זה בטוח לממש עם משקולות?

שאלה

אבדתי 40lb מאז שאובחן עם סוכרת מסוג 2 (סוכרת שאינה תלויה באינסולין) לפני חמישה חודשים.

אני הולך, לשחות או מחזור חמש פעמים בשבוע.

אני לאחרונה טיפת אמון, אבל אני נזהר באמצעות הציוד.

מאמן אמר לי תרגילים מעורבים משקולות הם התווית לאנשים עם סוכרת בגלל נזק נימי העין אפשרי.

אני ראשון חשבתי שהיא מתכוונת משקולות, אבל מאמין כעת היא מתכוונת כל הציוד שמשמש משקולות, כלומר הזרוע התלתל, הארכת רגל, משקולות רגליים, וכו '

מה דעתך על זה?

תשובה

תודה על פנייתך, ואני שמח לשמוע שאתה עושה כל כך טוב לאבד משקל - הטיפול העיקרי לסוכרת מסוג 2.

הייתי מציע לך כבר מידע מוטעה מעט כאן - אם כי אני יכול להבין מדוע מדריך נתן את העצה הזו.

אני חושב המורה שלך היה מפחד ממך מאמץ קשה מאוד בעת שימוש משקולות כבדות ולכן מסכן קרישי דם קטנים בחלק האחורי של העין (אם כי אלה הם נדירים יחסית אפילו ספורטאים).

השקפתי היא, כי אתה בכושר די לממש באמצעות משקולות חופשיות ומכונה התנגדות, כל עוד אתה הגיוני ולא באמצעות משקולות או התנגדות שגורמת מאמץ משמעותי.

אתה לא מנסה לבנות שריר, כך חזרות גבוהות של משקולות נמוכות כנראה הכי טובות כאן כדי להתמצק שריר ולעזור הרזיה.