הכולסטרול שלך צריך להיות לא יותר מאשר 4mmol / ליטר, עם רמות כולסטרול LDL פחות מ 2mmol / l
אם יש לך סוכרת אתם נמצאים בסיכון נוסף של מחלות לב וכלי דם. עכשיו מומחים יצרו הנחיות GPS כדי לעזור לחולים שלהם למנוע בעיות לב.
מהו הסיכון?
למרות סוכרת היא תוצאה של הלבלב אינו מייצר אינסולין כדי לשלוט ברמת הסוכר בדם, זה משפיע גם על זרימת הדם שלך.
אם רמת הסוכר בדם אינו נשלט, סוכרת תורמת לצמצום והתקשות העורקים. זה יכול להוביל זרימת דם לא תקין, כיבים ברגליים, מחלות לב, קרישי דם, התקפי לב ושבץ.
מחלות הנגרמות על ידי צמצמה עורקים ידועים קולקטיבי מחלות לב וכלי דם (CVD). אם יש לך סוכרת, אתה חמש פעמים יותר לפתח CVD. בכל שנה 25,000 אנשים עם סוכרת למות ממחלות לב וכלי דם.
מהן ההנחיות?
שישה הארגונים הגדולים המעורבים עם CVD יש משוכות הנחיות רופאים. הרעיון הוא ליצור גישה עקבית וקוהרנטית למניעה ולטיפול במחלות לב וכלי דם.
ההנחיות של החברה האירופית המשותפת (JBS 2) להחליף את ההנחיות 1 JBS שפורסמו בשנת 1998 התמקדו רק על מחלות לב.
הארגונים המעורבים הם: האגודה לב האירופי, האגודה Hypertension האירופי, סוכרת באירופה, לב אירופה, האגודה לב וכלי דם טיפול ראשוני והאגודה שבץ.
מה חדש?
מחברי הדו"ח קוראים לבדיקות לב לכל האנשים מעל גיל 40, ללא קשר לשאלה אם יש או אין להם מצב זה מעמיד אותם בסיכון. ההנחיות שנקבעו טיפול מונע עבור אלה הנמצאים בסיכון גבוה, כגון שינוי אורח חיים (תזונה משופרת ופעילות גופנית) ויעדים עבור כולסטרול, לחץ דם ורמות הגלוקוז בדם.
מה זה אומר בשבילי?
כולם עם סוכרת, ללא קשר לגיל, צריכים גורמי הסיכון שלהם עבור CVD העריך.
כלומר, בדיקת הרגל, דיאטה העישון שלך, משטר פעילות גופנית, משקל הגוף והפצה, לחץ דם, כולסטרול, HbA1c רמת והיסטוריה של CVD המשפחה הקרובה שלך.
כולסטרול
אם יש לך סוכרת ורוצים למזער את הסיכון למחלות לב וכלי דם, אתה צריך לשאוף עבור הבאה.
- לחץ דם: חדש, יעד תחתון של 130 / 80mmHg.
- כולסטרול: חדש, יעד נמוך של פחות מ 4mmol / ליטר, עם רמות כולסטרול LDL לא גבוהים יותר מאשר ליטר / 2mmol.
- הגלוקוז בדם: 4-6mmol / l (צום) וכן HbA1c של פחות מ -6.5 אחוזים.
סגנון חיים
1. צא עישון: עישון מאיץ את תהליך התקשות של העורקים, כדי להוסיף את הנזק שנגרם על ידי דיאטה, גיל וסוכרת.
תוכלו להתאמן BMI שלך
- כפל הגובה שלך (מ ') על ידי עוצמה 1.61x1.61 = 2.59
- מחלקים את המשקל (ק"ג) על ידי דמות זו
- 75 ÷ 2.59 = 29 הוא ה- BMI
2. אם ה- BMI שלך הוא יותר מ -25, אתה צריך לרדת במשקל. הדבר נכון גם אם אתם נושאים יותר מדי שומן סביב המותניים.
המותניים שלך צריך להיות לא יותר מ 102cm (זכר) או 88cm (נקבה), עם מטרות מחמירות אסיאתים של פחות מ 90 ס"מ (זכר) ו 80 ס"מ (נקבה).
3. הגבל את כמות השומן שאתם אוכלים פחות מ -30 אחוזים של דיאטה הכוללת שלך.
שומן רווי צריך להסביר פחות מ -10 אחוזים של צריכת השומן הכוללת שלך. שומן רווי נמצא בשר אדום, עוף, חמאה, שומן ומרגרינה.
האם ידעת?
סטרולים צמחיים או stenols להוסיף מרגרינה (Benecol, פלורה Activ Pro) יכול להפחית את רמות הכולסטרול LDL ב 0.54mmol / l.
זה יפחית את הסיכון למחלות לב ב -25 אחוזים על פני שנתיים.
4. חלף שומן רווי ידי שומן חד בלתי רווי (שמן זית או קנולה). השתמש מרגרינה על בסיס שמן אלה, ולבחור אלו ללא שומן מוקשה.
5. שמור את צריכת הכולסטרול התזונתי לפחות מ 300 מג ליום.
מזונות מעטים מכילים כולסטרול: יוצאים מן הכלל הם כבדים, כליות וביצים.
6. לאכול לפחות חמש מנות של פירות וירקות טריים כל יום.
7. לאכול שתי מנות דגים בשבוע. שמני דגים (סלמון, טונה) הם מקורות טובים של חומצות שומן אומגה 3 שאינן מועילות לבריאות הלב.
האם ידעת?
חלמון ביצה אחת מכילה כ כולסטרול 200 מ"ג.
8. היצמדו להנחיות הממשלה לאלכוהול של פחות מ -21 יחידות בשבוע לגברים פחות מ -14 יחידות בשבוע לנשים.
9. שמור את צריכת המלח תחת 6g (נתרן 2.4G) ביום.
10. תרגיל במשך 30 דקות ביום, ברוב ימי השבוע. לא משנה מה הפעילות תבחר, היא צריכה לקום פעימות הלב שלך.
תרופות
אספירין 75mg יומי מומלץ אם יש לך סוכרת ולפגוש אחד מהקריטריונים הבאים.
- עברת את גיל 50.
- אתה מתחת לגיל 50 אבל יש לו סוכרת במשך יותר מעשר שנים.
- אתה כבר מטופלים לטיפול בלחץ דם גבוה.
תרופות המפחיתות כולסטרול (סטטינים) מומלצות עבור כל אנשים עם סוכרת שנמצאים מעל גיל 40, ו למבוגרים צעירים שגם להם יש אחת מהפעולות הבאות:
- מחלת עיניים (רטינופתיה)
- מחלת כליות (נפרופתיה)
- לשלוט ברמת הסוכר בדם עלוב (HbA1c גבוה מ -9 אחוזים)
- לחץ דם גבוה הדורש טיפול
- כולסטרול גבוה 6mmol / l
- היסטוריה של CVD מוקדם על המשפחה הקרובה
- תכונות של תסמונת מטבולית (השמנה מרכזית עם כולסטרול גבוה ולחץ דם גבוה).