זה קורה לכולם
לאבד מישהו שאתה אוהב משאיר אותך עם משקל משעמם, כבד בחזה.
רובנו צריכים להתמודד עם נזרקת אל בשלב כלשהו בחיים. זה בהחלט קרה לי, אז אני יודע שזה רק על התחושה הכי קשה בעולם.
הרבה פעמים אני ראיתי לקוחות שמנסים להתמודד עם שברון הלב שלהם בסוף מערכת יחסים, והם נראים בדרך כלל לחלוטין מיוסרים בהלם - וקצת כאילו הם פשוט כבר בתאונת דרכים מרכזית.
לאבד מישהו שאתה אוהב משאיר אותך עם משקל משעמם, כבד בחזה שלך, כי לעתים קרובות, ללא כל אזהרה מוקדמת, מתפוצץ לתוך כאב צורב.
אכן זה כל כך כואב שאנשים רבים מרגישים שהם לא יכולים לסבול את הייסורים - וזה אחת סיבות מדוע כל כך הרבה אוהבים דחו כל הזמן מקווים כנגד כל סיכויי זוגם יחזור והכל יהיה טוב.
חשיבה מוטה
זה באמת נפוץ אנשים שבורי לב להאמין שאף אחד אחר על פני כדור הארץ יכול למלא את החלל שהשאירו שבן הזוג הנטוש. זוהי שטות כמובן, אבל צער עשויה לעוות את החשיבה שלנו.
איבדתי ספירה של מספר הפעמים חולים אמרו לי: 'וזהו עבורי. אני אף פעם לא אמצא מישהו אחר. ואף אחד אחר לא יאהב אותי. "
בעודי מנסה להצביע להם, הם לא יכולים בשום אופן לדעת כי הם לא ימצאו אהבה שוב - מהסיבה הפשוטה כי אין להם כדור בדולח!
ולמעשה, אומר לעצמך שהחיים הרומנטיים שלך נגמר הוא בכלל לא מועיל. זה פשוט תרכובות את הסבל, ושולח מסרים מאוד מייאש למוח.
האמת היא שברגעים הכי הגרועים של ייאוש, כולנו נוטים להרגיש ששום דבר נחמד אי פעם יקרה שוב, אבל רק בגלל שאנחנו מרגישים ככה - זה לא אומר שזה נכון!
לכן, אם זה נשמע לך, אל תנסה - למרות כל הכאב - צריך להיות הגיוני, למרות שאתה מרגיש שמצבך קשה.
לפי כל האמצעים לומר: 'אני מרגיש איום ונורא ומחץ לגמרי כי אני כבר זרקתי.' אבל לא אז להוסיף: "אף אחד אחר לא יוכל לאהוב אותי ואני חייב להיות בודד לנצח." אם אתה עושה, אתה למעשה רק להעמיס את המוח עם סבל - וזה חייב מספיק כדי להתמודד עם כבר.
קבלה שזה באמת נגמר
אז, איך אתה יכול להתגבר על הכאב? איך אתה יכול ללמוד לחיות שוב? איך אתה יכול להתחיל לצפות הרווקות שלך כהזדמנות טריה ומהנה במקום עונש?
ובכן, הצעד הראשון לקראת עתיד חיובי חדש הוא סוף סוף לקבל את העובדה שלך לשעבר השותף נעלם ולא יחזור.
משמעות הדבר היא מול הצער ומאפשר לעצמכם לבכות על אובדן ההשקעה, התקוות והחלומות הרגשיות שלך.
אני חושש כי מדובר בתהליך באמת כואב, אבל מנסה להיזכר שאתה תתאושש - גם אם אתה לא ממש האמנת שזה עכשיו.
להשתעמם, להשתפר
הדבר החשוב הבא הוא להישען על החברים שלך לדבר על האקס שלך עד שיש לך אין מילות שנותרו לומר.
אתה תדע שאתה משתפר כאשר אתה מבין שאתה בעצם משועמם עם הנושא את עצמך. Talking היא המפתח מרגיש יותר טוב. כאשר אנו מדברים על הכאב שלנו זה בהדרגה חדל יש כוח עלינו ואז אנחנו להתאושש.
אבל במהלך הזמן ההורסת הזאת, היא חיונית, כי אתה מסתכל על עצמך כראוי. למעשה, אתה צריך לטפל בעצמך כמו נכה.
קח ארוכות, חמות, אמבטיות ריחניות, נגן מוסיקה, שמעבירה אליך בקשר עם הרגשות שלך, לפתות את עצמך עם מאכלים אהובים ולאפשר לאנשים אחרים להתקרב אליך לטפל בך.
זה גם רעיון טוב כדי לקבל קצת פעילות גופנית. אנחנו יודעים שפעילות גופנית מרימה את מצב הרוח שלנו. זה עוזר להגביר כימיקלים שמחים (אנדורפינים) במוח. זה גם שולח מסר חשוב מאוד למוח, והיא שאנחנו דואגים לעצמנו שאנחנו טעם להתעכב.
זה חיוני במיוחד שגברים לדאוג לעצמם בכל הדרכים שתוארו לעיל. הצרה עם בחורים שבורי לב היא שהם לעתים קרובות קצת מכופתרים על תחושותיהם והיכן אישה תצלצל חבר ולקבל קצת כאב מהחזה שלה, אדם יהיה בדרך כלל רק מנסה להתמודד לבד. זה יכול להרגיש באמת קשה.
וגברים נוטים פחות מנשים לקנות פירות וירקות ולאכול תזונה בריאה כאשר הם כועסים ברצינות - אז הם יכולים להיות פחות בכושר גופני טוב.
הם גם נוטים יותר להטביע את יגונם הרבה אלכוהול. כמובן חלק מנשים לעשות זאת, אולם אלכוהול אינו התשובה. למעשה, זה בדרך כלל גורם לאנשים להרגיש עוד יותר עצוב ואומלל ממה שהם כבר היו.
תהליך למד
המצאתי ראשי תיבות זה, למד, לפני הרבה שנים לתוכנית טלוויזיה. אני מאוד שמח לומר כי מאז אותה תקופה, זה סייע לאנשים אינספור לשים את העבר מאחוריהם ולעבור על אושר חדש בחייהם. אני מקווה שזה גם יעזור לך.
L מייצג LIST
ערכו רשימה של כל הדברים על-שותף לשעבר שלך, כי אתה לא אוהב. זה יכול להתחיל בקטן, אבל אם אתה מצמיד אותו במטבח שלך, כך שאתה רואה אותו כל יום, אתה תהיה מופתע איך זה יגדל.
זוכרים איך הוא או היא תמיד אמרה מאותן הבדיחות? או השתכר במסיבות? או לשים אותך למטה בחברה? או לא יכול להיות מוטרד להסתבך העבודה או התחביבים שלך?
לכתוב את כל זה ולהתחיל להבין שאולי הקשר איבד שלך לא היה כל כך גדול אחרי הכל.
E היא עבור ניסיון
לאחר מערכת יחסים מסתיימים, אנחנו נוטים לחשוב שאנחנו אף פעם לא יכולים להיות נאהבנו שוב. זה לא נכון, כמובן, אבל זה מה שאנחנו מאמינים בזמנו.
העובדה היא שיש כל הסתברות תוכל להיות נאהב שוב. לא על ידי לשעבר השותף, כמובן שלך: אתה לעולם לא לשתף בדיוק מה שהיה לך במערכת היחסים הזאת, אבל אתה יכול להיות בדיוק כמו רגשות חשובים עם מישהו אחר.
אז, אהבה חדשה לא לשכפל את החוויות שהיו לך עם הישן אחד, אבל תגלה כי אהבה חדשה יכולה להיות חוויה טובה לא פחות - ואולי אפילו אחד טוב יותר.
מייצג הייסוף
הערכה של עצמך, כי הוא.
אתה צריך להסתכל על עצמך במראה ולהתמקד התכונות הטובות ביותר שלך לברך את עצמך עליהם. האם זה לעתים קרובות.
משימה נוספת מועילה היא לכתוב רשימה של 50 דברים שאתה אוהב את עצמך. זה עלול לקחת קצת עושה, אבל זה תרגיל מתגמל.
אתה רואה, כאשר אנו נזרקים אנו נוטים לקחת את האשמה על הכתפיים שלנו. אנחנו נפשית לייסר את עצמנו על כך שהם לא יותר כיף או יותר אינטליגנטי, או יותר אטרקטיבי, או טוב יותר במיטה.
נסו להפסיק לחשוב הרסני זה - רק לשם שינוי - לאפשר לעצמך להרגיש טוב משלך. אז, זוכר פעמים בכוונה כשאתה סייעת מישהו, או היטב זר, או לשים את עצמך בשביל שכן.
ללמוד לקבל ומעריכים חסד, יופי וכישרון משלך הוא ריפוי מאוד.
R הוא עבור REORGANISING
למרבה הצער, כאשר אתה כבר חצי של זוג במשך זמן מה, רבים מהחברים שלך יהיו זוגות אחרים שהכירו אותך ואת האקס שלך.
למרבה הצער, חלק מהאנשים האלה הם כנראה הימנעות לך כמו מהמגפה עכשיו, חרד, בדרך כלשהי רגזנית, כי כשאתה בסביבה יגרום יחסים שלהם יותר פגיעים.
אבל גם אם אתה שומר הרבה חברים ותיקים, זה רגע שבו אתה צריך מעגל חדש של חברים משני המינים.
אני יודע שאתה כנראה לא התחשק לי ללכת לשיעור צרפתית עכשיו או הצטרפות בתיאטרון חובבים מקומיים - אבל בפועל זה יהיה זמן טוב לעשות את זה. זה היה למלא את דעתך עם דברים חדשים ולהסיט אותה מכל הצער. כמו כן, היית להכיר חברים חדשים שנמצאים שום קשר עם האקס שלך.
מומלץ גם לשקול לעשות כמה התנדבות. יש הרבה מחקר החברה להציע כי אלטרואיזם הוא מרכיב מרכזי של אושר - וכי כאשר אנו להושיט יד כדי לעזור לאחרים, אנחנו מרגישים ביחס גבוה בהרבה עבור עצמנו.
היו לנו דוגמה מצוינת כי (2012) המשחקים האולימפיים של הקיץ הזה בלונדון. זה היה די ברור כי לא רק על אלפים רבים של מתנדב משחקי Makers עשה עבודה נפלאה, אבל זה ניסיון התנדבותם עשיר מאוד את חייהם.
ההתנדבות טובה לנו! ובמיוחד כך כאשר אנו מרגישים דחויים מיותר.
אז, למה לא 'התנדבות' Google ובכל מקום שאתה נמצא בעולם, תוכלו למצוא המון הזדמנויות לעזור אחד מארגוני הצדקה החביבים שלך בדרך כלשהי באזור שלך.
N מיועד בלי סקס עם האקס שלך!
לעתים קרובות, כאשר יש לך כבר מזה מספר חודשים, האקס שלך יכול להחליט לפתע כי הדשא לא היה ירוק יותר מחוץ למערכת היחסים אחרי הכל.
או אולי הוא או היא מרגישה שאתה מקבל את החיים שלך כדי ועשוי להרגיש מקנא כי אתה עכשיו בעמדה למצוא מישהו אחר. אולי הוא או היא פשוט מתחשק מנשיקה מהירה לזכר הימים ההם.
הצרה היא מין וקרב עלול לגרום לך להרגיש אהבנו ורצו באופן זמני, אבל זה עשוי להביא יותר צער ובלבול לאחר מכן - במיוחד אם האקס שלך עוזב מייד לאחר מכן לחזור הביתה האהבה החדשה שלו או שלה.
אז לא עושה את זה. אם האקס שלך מתחנן לחזור ולנסות שוב, אז אתה יכול לקבל החלטה במועד מאוחר יותר על האם או לא תוכל לתת לו ללכת. אבל אף פעם לא לקיים יחסי מין לפני נקודה זו.
תרפיה
לבסוף, עבור אנשים רבים, לאבד שותף מרגיש כל כך כואב, כי זה מהדהד רגשות של חוסר ערך או של חוסר ודאות לגבי אהבה מילדותם.
אם זה קורה לך, אז יש לך עסק עם שני מגרשים של כאב וקושי:
- סופה של מערכת היחסים שלך
- כל המטען כי בתקופות קדומות.
זה לא קל. לעתים קרובות, האומללות הנוכחית שלך מעלה בי זכרונות לא רצויים כאשר סבא נפטר אהוב, או כאשר ההורים שלך התגרשו.
להיות זרק עשוי גם עמוק להעליב מה שאתה מאמין צריכה לקרות לך - והמחשבות הללו עלולות להפסיק אתה מחלים.
לפעמים ככה, טיפול יכול להיות דבר מאוד טוב. אז אם ההתאוששות שלך נראה שהתהליך הגילאים, אולי כדאי לך לשקול מקבל איזשהו טיפול ייעוץ / כדי לעזור לך.
להיות זרק הוא גיהינום מוחלט - ואין מנוס מזה. אבל אני מקווה שמאמר זה נתן לך רק שביב של תקווה שדברים יום אחד ישפרו - כי, תאמין לי, הם יהיו.
משאבים מועילים
יש קבוצת תמיכה מצוינת שנקראה אז אתה כבר זרק, אשר סייעה לאנשים רבים מספור. תסתכל באתר שלהם. אתה לא תרגיש כמעט כל כך חסר תקווה או לבד.
הספר שלי איך לתקן לב שבור לאחרונה עודכן בהוצאת בלומסברי Reader כמו ספר אלקטרוני. זהו מדריך מקיף מקבל לאורך זמן מפחיד וטראומטי זו בחייך.
אנשים אחרים גם לקרוא:
12 דרכים לתקן לב שבור: לברר כיצד לעלות על הדרך להחלמה.
12 טעויות נפוצות של מערכות יחסים: החסרונות הנפוצים ביותר.
התמודדות עם רומן: עניינים יכול לעזור נישואים?
כיצד לשפר את מערכת היחסים שלך: הסיבות השכיחות של קשיים ביחסים.