קריאטין

שאלה

בעיקרון יש לי רק התחלתי לקחת קריאטין לעזור לי עם הרמת המשקולות שלי.

אני בשלב הטעינה של זה (20 גר 'ליום במשך חמישה ימים) ואני סובל כאבי בטן שלשולים, שהחלו כשלוש שעות אחרי שאני ראשון לקחתי את קריאטין, ואני עדיין סובל אותם.

האם זה אומר שאני לא צריך לקחת קריאטין? אם כן, אז בבקשה לתת סיבה מדוע קריאטין לא יכול להיות בשבילי?

תשובה

השימוש קריאטין באימונים לספורט נשאר שנוי במחלוקת.

בניגוד סטרואידים אנבוליים אשר ידוע היטב מרחיק לכת תופעות לוואי בטווח קצר וארוך, קריאטין נותר למעשה חוקי כחלק ההכשרה ספורטיבי לתחרות, ואת תופעות הלוואי שלה נחשבות בדרך כלל להיות הרבה פחות חמור.

ידוענים פרופיל גבוה מסוימים עודדו רבים לקחת קריאטין, אשר נחשב בדרך כלל כדי להגדיל בתפזורת שרירים, סיבולת הביצועים בעד 10 אחוזים.

הוא דיווח לאפשר רקמת שריר להתאושש מאימונים לתקן את עצמו מהר יותר.

בעיקרון זה הוא חומר הבניין של רקמת השריר כי זה מתפרק במהירות בגוף, מזין את השרירים בצורה יעילה יותר כאשר נלקח בצורה סינתטית.

אבל יש גם חיסרון, ויש בהחלט תופעות לוואי, אשר כמה אנשים ניסיון, התכווצויות שרירים הם בין השכיחים ביותר.

שריר שגדל מהר יותר עשויים נגמרים של אספקת אנרגיה עושה התכווצויות סבירות יותר.

מאז זה משפיע שרירי השלד ולא השריר במערכת העיכול, התכווצויות אלה צפויים במיוחד הרגליים והידיים.

התכווצויות ושלשולים הבטן שלך יש סיכוי גבוה יותר להיות בשל רגישות של המוצר המשפיעות על מערכת העיכול.

מאז יש התפרצות ברורה מהתופעות הבאות קריאטין הראשון שלך, ואחריו התחזוקה של סימפטומים בזמן שאתה ממשיך לקחת את זה, זה נראה סביר כי קריאטין הוא שיש כמה השפעה מקומית.

לי זה נשמע כמו הגוף שלך מנסה לומר לך משהו.

אתה יכול לנסות לעצור את קריאטין או הפחתת המינון כדי לראות אם אתה מרגיש טוב יותר, אך שאל את עצמך, האם זה באמת כדאי לקחת את זה בכלל?

עזרה מן תזונאי ספורט בשילוב עם תוכנית אימונים אישית קרוב לוודאי לספק לכם את מירב התועלת כמו קריאטין זה אשר מקזזת את כל טוב הוא עושה לך מכוח תופעות הלוואי שלה.

אם אתה מקבל שלשול, אתה כמעט בוודאות mal-קליטת חומרים מזינים מסוימים ביטול כל השפעות מועילות.