חשיבותו של אורח חיים בריא לפני ההריון
עכשיו אנחנו יודעים שאתה יכול להיות השפעה חיובית על בריאות התינוק שלך עוד לפני ההתעברות.
בריאות טרום מושגית היא מילה באז עכשיו. אמהות ואבות פוטנציאליים יכולים להשפיע על סיכויי בריאות צאצא עתידם לפני ילדם אפילו נתפס.
"עד לאחרונה, הרופאים העריכו נכונה את חשיבות הנושא. אבל עכשיו אנחנו יודעים שאתה יכול להיות השפעה חיובית על בריאות התינוק שלך עוד לפני ההתעברות. "
איך להתכונן להיות אבא
שני ההורים צריכים לחשוב על התזונה שלהם, שיטות ההתעמלות שלהם ואפילו להסתכל הפחתת לחץ בחייהם.
גברים שרוצים להביא ילד לעולם יש להימנע מחשיפה לחומרים כימיים מסוימים שבדרך כלל מתרחשים בסביבתנו.
"כשגבר חשוף מזהמים כימיים כמו biphenyl polychlorinated (PCB), אשר נמצאים סוגים רבים של חומרי הדברה מזיקים, ביספנול A, אשר שוחרר על ידי פלסטיק, הזרע שלו מושפע, והתינוק וכתוצאה מכך יש יותר סיכוי לפתח מחלות מסוימות, "מסביר ד"ר Odent.
וזה אם אדם מצליח להרות מלכתחילה.
מעשה ידי אדם כימיקלים כבר בעל השפעה גדולה על הפוריות של גברי אירופה, מסביר ד"ר Odent. הוא היה אחד המייסדים של התנועה על הלידה הטבעית הציג את הנוהג של לידות מים.
"מאז כניסתה של PCBs, ספירת הזרע הגברי הממוצע כבר יורדת בהתמדה," הוא אומר.
"זוהי תוצאה ישירה של חשיפה לכימיקלים אלה המחקים את שפעת ההורמון הנשי, אסטרוגן. '
גברים צריכים להימנע נוזלי שתייה מאוחסנים בבקבוקי פלסטיק ומזון עטוף בפלסטיק ולהגביל חשיפה לחומרי הדברה ודשנה.
נשים
השואפים התעמלו על בסיס קבוע ולאכול תזונה מאוזנת היטב כולל שניים או שלושה חלקים של דגים בשבוע.
שואף להיות אמהות יש תפקיד עוד יותר חשוב מאשר אבות פוטנציאליים - הם צריכים להכין סביבת רחם בריאה עבור תינוק עתידם.
'נשים שמנסות להרות צריך להפסיק לעשן ולשתות אלכוהול במתינות או הימנעות, "מייעץ ד"ר Odent, שייסד את המסד לחקר הבריאות הראשוני לאסוף מאה מחקרים מסתכלים בנושא זה למקום אחד.
"מטרתם היא התעמלו על בסיס קבוע לאכול תזונה מאוזנת היטב כולל שניים או שלושה חלקים של דגים בשבוע. הסיבה לכך היא כי דגים מכיל חומצות שומן ארוכות שרשרת מסוג אומגה 3, שחיוניים לבניית מוח העובר.
"הגוף מאחסן אומגה 3 חומצות שומן עד שהם צורך - במהלך ההיריון. לבנות את החנויות שלך לפני שאתה צריך אותם ואתה תיתן תינוקך יתרון גדול, "מייעץ ד"ר Odent.
הגנה על התינוק
לאחר ההתעברות שקרתה, האמא הופכת המגן העיקרי של התינוק הגדל שלה.
"אשה לא רק לשדר הגנים שלה לילד שלה. היא משדרת סביבת הרחם. זה מושפע אורח החיים שלה, צמחיית המעיים שלה ואפילו במצבה הרגשי, "מעירה ד"ר Odent.
מחקרים מראים כי קיים קשר חזק עם מה שקורה בעיות ברחם ובריאות פיתוח בבגרות, אולי מאוחר יותר 35 שנים.
סוכרת מסוג 2, שמן ואת מחלת לב כל יכולה להיות נעוצה מה קרה תינוק גדל ברחם.
גם בעיות בריאות נפש קושרו חסך תזונתי במהלך תקופת ההריון.
להירגע ולהיות שמח
להירגע ולהיות מאושר.
אם אישה בהריון היא רגועה ומאושרת, התינוק הגדל שלה טובל 'להרגיש טובים' הורמונים, אשר תורמים לצמיחת הנוירולוגיות פיזית הרגילה שלו.
עם זאת, אמא תחת הרבה מתח ישדר כמויות גדולות של הורמון הקורטיזול ללחץ לילד שלה דרך השליה.
"ידוע קורטיזול לעכב גדילת העובר, במיוחד כשמדובר המוח," מסביר ד"ר Odent.
הימנעו מאלכוהול
שתיית אלכוהול מוגזמת עלולה לגרום התינוק שלך לפתח תסמונת אלכוהול עוברית, המהווה את הגורם השכיח ביותר של מגבלה שכלית שאינם גנטיים בעולם המערבי.
אבל אפילו צריכת אלכוהול מעט, יכול להפחית IQ של התינוק שלך.
"ישנם כמה מחקרים סותרים המרמזים נשים בהריון יכולה לשתות קצת אלכוהול בהריון ללא גרימת נזק, אך אחרים מציעים מאשר התנזרות היא הדרך הבטוחה היחידה לוודא," אומר ד"ר Odent.
דיאטה
ודא שאתה מקבל מספיק יוד בתזונה.
דיאטת הריון תקינה אמורה לכלול שפע של דגים, אשר כמו גם המכיל חומצות שומן ארוכת שרשרת חיונית, גם מכיל יוד, המסדירה בלוטת התריס שלך.
זה חיוני כדי לעזור לגוף לייצר הורמונים של בלוטת התריס, כפי שהם ולקדם את התפתחות המוח העוברי.
"במדינות מסוימות, יוד מתווספת שגרתי מלח, אך לא באירופה," מסביר ד"ר Odent.
"זה אומר שאתה צריך לוודא שאתה מקבל מספיק יוד בתזונה, ומקור נפוץ מאוד הוא דגים."
הישאר בריא ומאושר
"הדבר המרכזי ברחבי הכול, הוא להישאר מאושר, לאכול טוב ולהיות בריאים", אומר ד"ר Odent.
"אם אתה יכול לנהל שלושה אלה, אתה דרך ארוך על הכביש כדי ללדת ילד בריא, מאושר."
השד הוא טוב ביותר
יש הנקה יתרונות עצומים על פני הזנה מבקבוק.
לאחר שתינוק נולד - ד"ר Odent מאמין לא ניתוחי לידה טבעית היא אידיאלית - האם עדיין יש עבודה חשובה לעשות כדי להבטיח את בריאותו של הילד שלה.
הנקה יש יתרונות עצומים על פני הזנה מהבקבוק כי חלב אם מכיל נוגדנים של האם, אשר להגן מפני זיהומים מרובים ונותן היילוד מערכת חיסונית מוכנה.
חלב אם מכיל גם חומצות שומן ארוכות שרשרת כך חשוב לצמיחה של המוח של התינוק בחודשים הראשונים של החיים.
תוספים - מה כדאי לקחת אם אתה מנסה להרות?
כל הנשים שמקווים להיכנס להריון צריכות לקחת מינון יומי של תוסף חומצה פולית. הם צריכים להמשיך לקחת חומצה פולית ב -12 השבועות הראשונים של ההריון, כי זה יכול לעזור למנוע מומים של חוט השדרה של התינוק.
זה חל גם אם אתה בריא לאכול תזונה מאוזנת. עם זאת, אם אתה צריך לקחת תוספי תזונה אחרים כאשר מנסה להרות הוא פתוח לדיון.
אומגה 3 תוספי ותוספי יוד יכול להיות מועיל אם אתה רק לעתים נדירות או לעולם לא לאכול פירות ים, מקור חשוב של שני חומרים מזינים אלו.
ניסוי קליני אקראי מבוקר שפורסם בעיתון BioMedicine Reproductive בשנת 2011 עולה כי נשים מתקשים להרות יכולות להפיק תועלת מנטילת מולטי ויטמין.
המחקר הראה כי נשים שעברו טיפולי פוריות היה גבוה באופן משמעותי את שיעורי ההריון כאשר לוקחים נוסחה תוספת micronutrient תפיסה ספציפית (Pregnacare-קונספסיון, Vitabiotics) בהשוואה לחולים הנוטלים חומצה פולית לבד.
כמעט 70 אחוזים של נשים שלקחו את המולטי ויטמין להריון לעומת פחות מ -40 אחוזים מהנשים שנטלו חומצה פולית לבד.
אנשים אחרים גם לקרוא:
לידה: מה הם שלבי לידה?
הנקה: איך החלב לקבל מיוצר?
הריון: כמה זמן אפשר לעשות בדיקת הריון?