יש גב ממוצע סיכוי 18% להיכנס להריון בכל חודש.
בתקווה להיכנס להריון? טיפים כדי לשפר את הפוריות שלך מזריחה 'til דמדומים
08:00: לטלטל את ארוחת הבוקר שלכם
הסיב ופוריות לא תמיד הולכים יד ביד, כך לראות אותם דגני בוקר גרגירים טהורים.
בופין במכון הלאומי לבריאות הילד והתפתחות האדם בארה"ב מצאו כי בעוד יש סיבים יתרונות בריאותיים רבים, יותר מדי זה יכול לשבש מאזן ההורמונים שלך להוביל ביוץ לא סדיר. '
אבק בבלנדר ולהצטרפות עבור בננה מילקשייק כמה ימים בשבוע, "אומר תזונאית Zest ג'ודית וילס. "זה עשיר באבץ, שהוא חיוני לתקופות בריאות ביוץ. '
12:30: לאכול ארוחת צהריים ירקות עשיר
להגיע עונתית פירות וירקות, אשר עמוסים חומרי הזנה אתה צריך לבריאות הרבייה. האם לא מזון במיקרוגל בכלי פלסטיק, לבחור צנצנות וקערות אחסון ופלדה, זכוכית או נירוסטה, לקצץ משקאות משומרים ומזונות.
מומלץ גם להגביר את הסיכויים שלך תפיסה בריאה על ידי לקיחת מולטי ויטמין טוב. ולנסות עשבי טיהור כבדות כמו גדילן חלב castus agnus, אשר פועל על בלוטת יותרת המוח כדי לאזן את רמות הורמון מגרה זקיק השולטים כאשר שחלות לשחרר ביצים.
06:00: להתרחק הליכון
זה לא תירוץ לדלג הכושר למשקה שלאחר עבודה (יותר מ -10 לוגמת בשבוע יקצר את סיכוייך להרות עד 30%), אך מנסה עבור תינוק הוא סיבה להנמיך אימון גופני.
לדחוף את עצמך באמת קשה כמעט כל יום ואתה תהיה שלוש פעמים סיכוי גבוה יותר לפתח בעיות מאשר אם אתה מבין תכנית מתונה. "תרגיל הארדקור מסיט דם לשרירים שלך, ובמהלך בשלב הלוטאלי שלך (מיום 14 שאת מקבל מחזור) אתה צריך להיות עידוד לה לזרום אל מרכז הגוף, כדי לסייע השתלה," אומר אמה קנון, מחבר ספר "התינוק -making התנ"ך '.
'מטב את הסיכויים שלך להיכנס להריון בשלב זה עם אימונים בעצימות נמוכה כגון יוגה ושחייה.'
07:00: לאכול סיני
לא, אנחנו לא מתכוונים תוחבים לתוך אגרולים, אלא קשה לתוך הגישה לרפואה הסינית המסורתית של הבנה מה הגוף שלך זקוק מהתזונה כדי להרות. Gerad העפיפונים, דיקור אמן ומנהל מרפאת העפיפונים, המתמחה בטיפול פוריות, אומר כי הבטן שלך יש את האנרגיה לפחות בין 7 PM ו 9, כאשר אנו נוטים לאכול ארוחת ערב.
במקום זאת, הוא אומר, לאכול ארוחה ארוזה-חלבון 06:00-07:00. נסה אחד של חלבון מתכונים אלה 'דגים וירקות ינתנו לגוף את דלק השחרור האיטי הוא צריך לישון עמוק להתחדש לילה, "אומר Gerad.
"במשך זמן, זה עוזר להחזיר את האיזון הטבעי של המערכת האנדוקרינית שלך, השולטת שלך הורמונים ו מחזור חודשי, לשים אותך במצב הטוב ביותר להרות. '
08:00: מין ספה יש
אל תחכו עד שאתה פלופ למיטה לרדת קבלת התינוק. "הגוף שלך יש את השפע הרב ביותר של הפרשות מין בין 7 PM ו 9, 'אומר Gerad.
"זה כאשר זה מתוכנן להרות. ' לתעדף ההנאה שלך - רוברט וינסטון, גרי קבלת תינוק IVF חלוץ, אומר כי התכווצויות הנרתיק הנגרמת על ידי זרע עזרה נוסף אורגזמה להיכנס הרחם שלך. ובכן, אם אתה מתעקש...
יש גב ממוצע סיכוי 18% להיכנס להריון בכל חודש... אבל רק אם היא קיום יחסי מין לפחות שלוש פעמים בשבוע.
עישון יכול לעכב את הסיכויים שלך להיכנס להריון בחודשיים. הוויתור הוא טוב כמו לפוריות שלך כמו לאכול בריא.
אנשים אחרים לקרוא:
His'n'hers דיאטת פוריות: לנסות שינויי מזון אלה כדי לסייע להגביר את הפוריות שלכם כזוג.
יוגה חמה יכולה להשפיע על הפוריות שלך?: כדאי לכם להתרחק יוגה חמה אם אתה מתכנן להיכנס להריון?
אמון עצות הריון: לשמור על כושר במהלך ההריון שלך עם ייעוץ אימון הבטוח הזה.