תשובות אחרות
שאלה
אני רוכב אופניים תחרותיים ולא הייתי במשך 15 השנים האחרונות.
כצעד של המחויבות שלי אתה צריך לדעת שאני זכיתי במדליות ברמה לאומית.
אני מתאמן באופן סדיר, אני תמיד להתחמם כראוי, ולהשתמש בציוד איכותי טכניקה טובה.
אני דואג לעצמי, ולעשות את כל הדברים נראים כרגע כנכון.
אבל כל זה לא טוב. הבעיה שלי היא אי נוחות קלה מתמיד ברך.
הכאב אינו חזק תמיד שם, הברכיים שלי לא גרועות ולא טובים בכל שעה מסוימת ביום. הם אינם שהחמירו בהכשרתו למרות ברך שמאל שלי הוא קצת יותר גרוע בימים מסוימים.
זה באמת להשפיע על החיים שלי. נהיגה לעבודה הופכת ממש שגרתית כמו אני לא רוצה לדחוף את דוושת המצמד כמו שזה כואב לי.
ניסיתי מנוחה, לשנות התנוחה האוכפת שלי, נעליים חדשות, ספינינג הילוכים קלים - למעשה, כמעט כל דבר שאני יכול לחשוב עליו!
אני לא יודע מה לעשות הלאה, ואת הדאגה שלי היא כי אני יכול להיות הגדרתי את עצמי על בעיות עיקריות בעתיד.
יש לכם הצעות? פיזיותרפיה, עיסוי, תרגילים ספציפיים?
כל עצה אתה יכול להציע תתקבל מאוד בתודה.
תשובה
אתה בבירור בחור שנהנה רמה גבוהה מאוד של כושר גופני, ואת עשית זאת במשך כמה שנים טובות בזמן רודף ספורט אנרגטי מאוד.
סביר להניח כי פתחתם שרירי שוק וירך גדולים וחזקים במשך כל האימון והתחרות שאתה התחייבת למעלה מ -15 שנה.
הברכיים שלך לקחו די הולמת, ובסופו של דבר, יש משהו לתת!
היכולת שלך ללכת ולהתאמן כרגיל עולה כי לא עשה שום ניזק לעצמות, אך לא מן הנמנע כי הברכיים מרגישות את המתח של חוזרים מושכים על הנקודות הגרמיות שבו השרירים הגדולים של השוק והירך לצרף.
התחל על ידי רואה פיזיותרפיסט שרגיל בטיפול רוכבי אופניים כדי לברר אם יש משהו שאפשר לעשות באמצעות טיפולים פיזיים.
אין זה סביר ביותר כי יהיה חריג כלשהי על בדיקת רנטגן, ואת הרופא ימליץ לך לא טורח אפילו שיש זה נעשה.
אם משותף הוא מוסת, זה תמיד הכי טוב לנוח בו במשך זמן מה, אבל פיזיו הספורט שלך, או רופא מועדון תוכל לייעץ לך.
אם אתה עדיין מתאמן חזק מתחרה, זה עשוי להיות טוב ביותר כדי למנוע זריקות שיש של הרדמה וסטרואידים לתוך המפרקים בברך מאז היית עושה טוב יותר לקבל כי הגוף שלך מתחיל לספר לך להרפות קצת.
כל הדברים שאתם הצעתם תעזרו, אבל תקופה של פעילות מופחתת, על ארבעה עד שישה שבועות, יגמול לכם עם ברך נוחים יותר.