למה אני צריך להחזיק יומן אסטמה?
יומן אסטמה יכול להיות פשוט או מפורט ככל שתרצו.
ניהול שלך האסתמה הוא לא רק על נטילת התרופות הנכונות וביצוע הנחיות מינון.
זה כמובן החלק החשוב ביותר של שמירה על האסתמה שלך מבוקרת היטב, אבל זה בהחלט לא הדבר היחיד שאתה יכול לעשות.
אתה יכול לעזור לעצמך להשתלט על ידי הימנעות מגירויים שנוטים להביא על תסמיני האסתמה שלך.
אסטמה היא מצב משתנה ואין האסטמה של שני אנשים הוא צפוי להיות זהה. לכן חשוב ללמוד כל מה שאפשר על האסתמה שלך וטריגרים האישי שלך.
לפעמים זה יכול להיות קשה לזהות בדיוק מה מעורר אסטמה שלך. טריגר יכול להיות מובן מאליו, כגון תסמינים החלו זמן קצר לאחר שבא במגע עם חתול או כלב.
בפעמים אחרות כמה עבודת בילוש דרושה וכאן יומן אסטמה יומי יכול לעזור.
מה כולל יומן אסטמה יומי?
יומן אסטמה יכול להיות פשוט או מפורט ככל שתרצו.
עם זאת, בפירוט רב יותר תכלול, ככל להשתמש בו יהיה לא רק ברמה האישית, כך שאתה באמת ללמוד על אסטמה משלך, אלא גם עבור הרופא שלך או אחות אסטמה.
המידע שתספק יותר לבריאות שלך מקצועי, עדיף שהם מסוגלים בצורה מדויקת יותר להתאים את הטיפול לצרכים שלך.
היומן האידיאלי
חשוב לשמור תיעוד של שלך:
- קריאות זרימת שיא
- סימפטומים
- תרופות
- פעילויות יומיומיות.
קריאות זרימת השיא שלך
זרם שיא הוא מדידה של כמה מהר אתה יכול לפוצץ אוויר מהריאות שלך. אתה מקבל קריאה זו על ידי נושבת לתוך צינור פלסטיק קטן שנקרא מד זרימת שיא.
רוב למבוגרים ולילדים מעל שש שנים של גיל יכולים להשתמש מד זרימת שיא. המד מכיל סימון, אשר מחליק את הסולם כפי שאתה לכבות.
האסתמה שלך טוב יותר המבוקרת, כך קשה יותר אתה תהיה מסוגל לכבות וציוני זרימת השיא שלך יהיו הגדולים יותר. ישנם סוגים וגדלים שונים של מטרים זרימת שיא למבוגרים ולילדים במידת הצורך.
מדידת זרימת השיא שלך חשובה כי:
- אתה יכול להגיד מה קורה דרכי הנשימה שלך ולא רק מנחש אגב אתה מרגיש
- אתה יכול לברר אם הטיפול הוא בעל ההשפעה שצריך
- תדע אם אתה צריך לשנות את הטיפול
- אחות הרופא או התרגול תוכל לראות כמה טוב היית.
הסימפטומים שלך
זה רעיון טוב כדי לשמור תיעוד של הסימפטומים שלך אם הם מקבלים לטוב ולרע.
הערת הפעמים כאשר התסמינים שלך גרועים וכל דבר שאתה חושב שאולי מופעל אותם. זה יעזור לך לקבוע בדיוק מה טריגרים שלך ולנקוט צעדים כדי למנוע את הדברים שמביאים על הסימפטומים שלך.
אם אתה מבחין כל אחת מהפעולות הבאות, אז אתה צריך לראות את הרופא שלך שיכול לעזור לך להביא אסטמה שלך שוב בשליטה:
- התעוררות בלילה עם שיעול, צפצופים, קוצר נשימה או החזה חזק
- גדל קוצר נשימה כאשר התעוררו בבוקר
- צורך יותר וטיפול משכך יותר, או אם הטיפול המשכך לא נראה עובד היטב
- מתקשה לעמוד בקצב רמת פעילות או תרגיל הרגיל שלך.
התרופות שלך
חשוב לרשום את שתי התרופה שאתה לוקח ואת הפעמים כי אתה לוקח את זה. זה כולל הן תרופות אסטמה שלך וכל דבר שאתה קונה ללא מרשם.
זה יאפשר לך אחות הרופא או התרגול לראות:
- כמה טוב נשלט אסטמה שלך היא
- כיצד ביעילות התרופה שולטת אסטמה שלך
- אם אתה צריך להגדיל או להקטין את התרופות שלך
- אם הינך רגיש תרופות Over-the-counter מסוימים.
הפעילות היומית שלך (פעילויות ספציפיות לכלול)
אתה עלול למצוא את זה שימושי כדי להקליט את פעילות יומית ואת ההשפעה שיש להם, אם בכלל, על האסתמה שלך.
שוב זה ייתן תמונה ברורה יותר של איך גם אסטמה שלך נשלטת. לדוגמה, אתה עשוי להרגיש כי האסתמה שלך נשלטת היטב שלא להבחין יש לך קושי בעת הפעלת לאוטובוס. או אסטמה שלך עלולה להחמיר בעת פעילות גופנית.
אחות רופא או התרגול לאחר מכן ניתן יהיה מסוגל לתת לך את העצה אתה צריך להיות מסוגל להמשיך עם פעילויות אלה.
שמירת פתק של כל האמור לעיל תסייע לתת אינדיקציה מאוד ברורה של כמה טוב או רע אסטמה שלך ומה פעילויות או טריגרים להשפיע עליך.
אחות רופא או התרגול לאחר מכן ניתן יהיה מסוגל לפתח תוכנית ניהול עצמי בכתב המותאמים לצרכים האישיים שלכם.
תוכנית פעולה אסטמה מפרט את הטיפול הטוב ביותר עבורך ואומר לך מתי לשנות את זה, וזה יכול להיות גידול או הפחתה של תרופות - תוכנית יכול לעזור לך לנהל את המצב שלך.
מחקרים מדעיים הראו כי אנשים הסובלים מאסטמה שהקפידו על תוכנית פעולה אסטמה בכתב יש שליטה טובה יותר של אסתמה שלהם ולחוות התקפי אסטמה פחות.
לקבלת מידע נוסף אודות אסטמה בקר אסטמה בבריטניה.
אנשים אחרים גם לקרוא:
אסטמה: היתרונות והחסרונות של טיפולים משלימים.
החשיבות של שמירה על יומן אסטמה יומי: היומן האידיאלי.
מה יש לומר לרופא במהלך התייעצות אסטמה.
אסטמה - הקטנת החשיפה שלך טריגרים: מה הם אלרגנים?