ארומתרפיה: שימוש בגן ​​שלך

תוכלו ליהנות את העוצמה הטיפולית של צמחים פשוט על ידי גידול כמה עשבי תיבול ארומטיים עצמך.

אם לקבור את האף בתוך אנגלית ניחוח ורדים או נהנה מריח בזיליקום טרי בזמן הבישול, צמחים ארומטיים הם אחד התענוגות הפשוטים של החיים.

זאת ועוד, מחקרים הוכיחו כי ניחוחות הצמח יכול להיות בעל השפעה חיובית על מצב הרוח ותחושת רווחתם שלנו. ארומתרפיה רותמת השפעות מיטיבות אלה באמצעות מגוון של שמנים אתריים על בסיס צמחי.

רוב השמנים מופקים על ידי זיקוק, מהעברה של אדים דרך פרחים, עלים או שורשים של צמחים ארומטיים איסוף שמנים ריחניים המשתחררים.

אבל החדשות הטובות הן כי תוכלו ליהנות את העוצמה הטיפולית של צמחים פשוט על ידי גידול כמה עשבי תיבול ארומטיים עצמך. "רב מן הצמחים המשמש ליצור שמני ארומטיים ניתן לגדל בקלות בגינה אירופאית, במיכלים או אפילו בעציצים על אדן חלון, כך שאתה יכול ליהנות מהם כל השנה," אומר Jekka McVicar, גנן עשב עטור פרסים ומייסדים של מומחה משתלה צמחי מרפא אורגניים, חוות הרב של Jekka בגלוסטרשייר.

"בעת תכנון גינת עשב, לבחור עשבי תיבול אתה אוהב את הריח של ואת אלה שאתה תשתמש," אומר Jekka. "לשתול אותם לאן אתה הולך להריח אותם - ניחוח מרומם ממש ליד דלת הכניסה, סירים של עשבי התיבול קולינארית האהובים עליכם במטבח, או צרורות של נענע הרים טרי ניתקו בחדר האמבטיה."

הנה שישה עשבי תיבול ארומטיים כי קל לגדול כדי לעזור לך להתחיל.

"אם אתה קונה מהם בצמחים במקום להתחיל מזרע, כל אלה יכולים להיות נטועים החוצה בכל עת של שנה ספק את הקרקע אינה קפוא או ספוג מים," מוסיף Jekka.

לבנדר (אזוביון רפואי)

כסף-ירוק חיוורים קוצים עם פרחים סגולים-כחולים בקיץ, לבנדר הוא ידוע בעיקר בזכות תכונות מרגיעות. מדענים בפורטוגל מצאו כי שמן האתרים לבנדר מקומי הוא גם נגד פטריות חזקות, להרוג את פטריות הגורמות בכף רגל ו גזזת.

נסה לשפשף את הפרחים הטריים ישירות על הרקות והמצח שלך, הימנעות העיניים, כדי לעזור להרגיע כאב ראש, או לפני השינה עבור שנת לילה טוב. לחלופין, הפרחים המיובשים יכולים להיות צצים בתוך שקית עשב והניחו מתחת לכרית שלך.

'אתה יכול גם להוסיף עלים ופרחים במשורה למרקים, תבשילים וסלטים, "אומר Jekka.

טיפ גינון: 'רוב זני לבנדר הם קשוחים מספיק כדי לשרוד כפור החורף בגינה אבל לגדול גם במיכלים גדולים מדי, "אומר Jekka.

מנטה (נענע spicata)

יש מנטה ניחוח מרומם, ממריץ, והוא עשב טוב במטבח.

מרקם, עלים בניחוח נענע עם פרחים סגולים מן הקיץ עד הסתיו, מנטה יש מרומם, ממריץ ריח, והוא עשב טוב במטבח.

'נענע טשקנט היא בחירה טובה כי זה עמיד בפני חלודה נענע ויש לו טעם מעולה לבישול,' אומר Jekka. "זה מועדף עבור תפוחי אדמה, סלטים ולהפוך ברוטב מנטה."

אולם עבור תה עם נענע, צמח מנטה הוא אכול טובה ואיידס. תוחבים חופן קטן של עלים טריים לתוך כוס או ספל. יוצקים על מים טריים מבושלים ולהשאיר תלול במשך חמש דקות. הוספת סוכר חום מעט או דבש לפי הטעם.

גינון טיפ: מנטה יכולה להיות פולשני בגנים אבל הוא צמח מיכל מעולה פורח-חצי צל. עלים נקטפים הטובים ביותר לפני פרחי הצמח.

קמומיל (נובילה chamaemelum)

הריח מתוק עלווה עם לבן, פרחים דמויים דייזי בקיץ, מאוד של קמומיל ריחני ראשי הפרחים הם מחטאים ויש עצמת תכונות אנטי דלקתיות.

'קמומיל, אחד של עשבי תיבול הגן הישנים האהוב ביותר שלנו, ידוע תכונות ההרגעה שלה, "אומר Jekka. אתה יכול לעשות שמן מרגיע עבור פריחות בעור על ידי אריזת פרחי קמומיל מיובשים בחוזקה לתוך צנצנת מעוקרים ואז לכסות בשמן זית. חותם ולהשאיר בשמש במשך שלושה שבועות.

"במשך" תה ישנוני ", תלול כפית פרחים עדינים, טריים או מיובשים, בתוך כוס מים חמים עם מעט דבש," אומר Jekka.

"עבור שטיפת התבהרות עבור שיער בהיר, לשפוך קנקן של מים רותחים על קומץ של פרחים מיובשים תלול במשך חצי שעה. מסננים ויוצקים מעל את השיער כמה פעמים. "

טיפ גינון: 'קמומיל נהנה מהצמיחה הטובה באדנית או בגינה ולא פנימה, "מייעץ Jekka. 'מים גם בקיץ לקטוף פרחים כאשר פתוח לחלוטין. "

רוזמרין (rosmarinus officinalis)

עם מאוד בעלים ריחניים, דמויי מחט ופרחים תכלת בקיץ, מחקרים הוכיחו הריח שלה יכול לשפר את המיקוד ואת הזיכרון. 'רוזמרין הוא אחד הצמחים המגוונים ביותר במטבח, הביתה לרפואה, "אומר Jekka.

'כמה גבעולי הושלכו לאש יהפכו את ריח הבית כולו מדהים, או שאתה יכול להרתיח חופן בחצי ליטר מים במשך 10 דקות להוסיף מים באמבטיה שלך. " רוזמרין יכול להיות טוב עבור מערכת העיכול לצמצום גזים.

נסה שריית כפית המחטים במים משקה חמים כמו תה רעלים מדי פעם, חזק.

טיפ גינון: 'רוזמרי אוהב אדמה היטב סחוט. זה יכול לשרוד כפור אבל הוא לא טוב במזג אוויר גשום, "אומר Jekka.

"לגדול במיכלים שניתן להזיז את החורף בא גשם, ואינו overwater בחודשי החורף הקרים."

בזיל (Ocimum basilicum)

שמן בזיליקום משמש לעתים קרובות ארומתרפיה לשיפור ריכוז, דיכאון פג מיגרנה.

הבעלים הריחניים להפליא של הבזיליקום הם לא רק עבור רוטב עגבניות. 'בזיל עלים, להשתמש טרי עם מזון קר, בעיכול ואת המיץ של עלי הבזיליקום שפשף על עור דוחה יתושים, "אומר Jekka.

שמן אתרי לעתים קרובות משמש ארומתרפיה לשיפור הריכוז, דיכאון ומקלים מיגרנה. נסו לבחור עלי בזיליקום כשהיינו צעירים, תמיד מלמעלה לעודד צמיחה חדשה.

אחרי שנבחר, אתה יכול לקפוץ אותם במקפיא למשך אספקה ​​טרייה בחורף.

גינון טיפ: 'באזיל הוא נוטה ריקבון שורש ועל כן אין להשקות צמחי הבזיליקום שלך אחרי הצהריים או השורשים ניתן להשאיר לחה במשך כל הלילה, "אומר Jekka. 'בזיל גדל גם במיכלים גדולים על מרפסות שמש או בעציצים על אדן חלון והוא מובא הטוב ביותר בתוך במהלך החורף. "

קורנית (vulgaris התימוס)

מדענים יפנים נבדק מגוון של שמנים אתריים שמן טימין יצא העליון כאנטי-דלקתיים. 'עיכול עזר קורנית ומסייעת פירוק מזונות שומניים, "אומר Jekka.

"כמו כן, יש תכונות חיטוי חזקות ואת שמן האתרים הוא אנטיבקטריאלי נגד פטריות." טימין מתוק או נפוץ כבר מזמן נחשב צמח מרפא. מחטא טבעי, גרגור עירוי מי תימין חם עוזר גרון חניכיימיים נגועות. להוסיף גבעולי טריים תבשילי טעם או ירקות קלויים.

גינון טיפ: "אלה צמחי בצורת אוהבים יצטרכו מחסה מפני מזג אוויר רטוב בחורף ולא הרבה השקיה," אומר Jekka. "אדמה נמוכה מזינה תשפר העלים 'הארומה וטעם.'

אנשים אחרים גם לקרוא:

היתרונות הבריאותיים של פרחים: פרחים פשוט לא להרים את מצב הרוח שלנו על ידי היופי ירומה שלהם.

תבלינים לבריאות: כיצד לנווט את דרכך במבוך התווית.

הומיאופתיה ודיכאון: יש תרופות חלופיות אחרות שיכול לטפל בדיכאון.