יכול יש לי פוביה על גברים?

שאלה

יש לי פוביה שכאשר אני לבד עם גבר שאני לא יכול לאכול לפניו - כמו שאני מתחיל התקפי חרדה.

כשאני לבד עם גברים אני אהיה עצבני נורא שאני לחלות. יש לי נפלתי לאחרונה עבור בחור אבל לא יכול לצאת לדייט איתו מפני שאני ממשיך להיות חולה. אני מקבל את זה עצבים שעכשיו אני נופל לתוך דיכאון אני כל כך פחדתי ממנו. אני לא יכול לדבר איתו או משהו כזה.

האם יש לי פוביה של גברים? מה לא בסדר איתי? יש לי את כל החיים שלי זה.

תשובה

אני באמת מצטער כי אתה מתקשה זה. זה נשמע לי כאילו אתה צריך די פוביה חברתית רעה - וזה הולך צריך לטפל. אז המשימה הראשונה שלי צריכה להיות מפצירה בכם ללכת ולדבר GP שלך על זה בהקדם האפשרי.

עם זאת, בזמן שאתה מחכה לעזרת מומחה זה, ישנם מספר לא מבוטל של דברים שאתה יכול לעשות בעצמך. קודם כל, אתה צריך להביא רמות החרדה הכללית שלך למטה. ברור שגברים להצית הרבה חרדה בך - במיוחד במצבים 'לאכול'. אבל אני מרגיש שאתה חייב להיות מתוח למדי רוב הזמן לפאניקה זה לבעבע עד כה דרמטי. אז איך אתה יכול ללמוד להירגע טוב יותר?

טובות מאוד לשיטות להפחתת מתח הן:

• מדיטציה
• יוגה
• ספורט ופעילות גופנית
• היפנוזה
• קלטות הרפיה.

אני מציע לך תסתכל על סדיני השלוש העובדה שכתבתי על לחץ:

• " למה אנחנו מקבלים הדגשתם? '
• " התמודדות עם מצבי לחץ "
• ' קורע מתח טכניקות '

אתה תמצא כי יש הרבה מידע בהם על רודף את שיטות הרפיה אני שתוארו לעיל. אם אתה יכול לקחת עד כמה שיטות אלה, ולפעול על ייעוץ אחר המתואר דפי המידע, תגלה כי החיים שלך יהפכו במהירות די הרבה יותר קלים.

גם אני מציע לך ליצור קשר עם אגודת phobics הלאומית. זוהי קבוצת תמיכה המועילה ביותר עבור אנשים עם בעיות פובי.

לבסוף, אני יכול להמליץ ​​על ספר שיעזור לך? למעשה, אם אתה להתחיל להתמודד עם התרגילים בספר, תוכל למצוא אתה יכול לעשות התקדמות משמעותית לכיוון עוזר עצמך עוד לפני שאתה רואה מטפל. זה נקרא: "התגברות על חרדה חברתית וביישנות 'על ידי ג'יליאן באטלר, בהוצאת רובינסון.

זהו חלק מסדרה שלמה של ספרי עזרה עצמית באמצעות עקרונות קוגניטיבי התנהגותי.

אני בטוח כי החיים החברתיים שלך חייבים להיראות כמו חלום בלהות כרגע ואני מתאר לעצמי שאתם מרגישים שהבעיות שלך הן בלתי עבירות. אבל זה לא כל כך. אם אתה יכול לכרסם החרדה הזה שלך, טיפות טיפות, תוכל להתגבר על זה. כשזה קורה אתה תמצא כי גברי היכרויות יחדלו להיות והקושי העצום שזה כרגע.