אני צריך לעלות במשקל

שאלה

אני 19 שנים בן ואני אבדתי את כל הביטחון העצמי שלי. אני רוצה להשמין.

אני מאוד גבוה ורזה, שוקל תשע ואבן וחצי, אני שישה רגל גבוה, ואני מאוד חיוור, נראיתי נבוך. אני בדרך כלל להישאר בגללו ואנשי שנאה מסתכלים עליי.

איזה סוג של מזון או ויטמינים יכול אני אוכל או מה אני יכול לעשות להשמין ולהיראות טוב יותר?

אני כל כך כועס על איך שאני נראה, ואם באמת צריך להשמין.

תשובה

רוב האנשים יכולים לטעון ישמחו להיות סוג של בעיות אתה מביע כמו רוב האנשים כמובן נלחמים כדי לרדת במשקל.

עם זאת ישנם אלפי אנשים כמוך אשר דלים יותר מאשר הם היו רוצים להיות ורוצים למלא מסגרת שלהם.

ברוב המקרים זה מצב חוקתי, או במילות אחרות, בדיוק כמו שאתה נעשית גנטי.

אם הוריך גבוהים ורזים, סביר להניח שאתה תהיה מדי.

עם זאת, ישנם מספר של הפרעות רפואיות, אשר יכול לתרום כולל בלוטת תריס פרועה, אנמיה או תסמונת ספיגה מניעת הגוף שלך סופג את כל החומרים המזינים אתה צריך להשמין.

אין כל ספק, להיות לא מזיק עובר כמה בדיקות פשוטות כדי לשלול גורמים אלה.

אם כל מוכיחה נורמלית הייתי מציע לך להתחיל לאכול ארוחות תכופות יותר ממה שאתה כבר רגיל אליו.

אם היית לאכול כל שלושה עד ארבע שעות שילוב שפע של חלבון, פחמימות ושומן בתזונה ולתוך חטיפים רגילים, היית קרוב לוודאי קצת במשקל, במיוחד אם אתה מיומן באופן קבוע עם משקולות לפחות שלוש פעמים בשבוע.

ככל חיוורון שלך הוא מודאג, בכך שלא ליישם כמה שיזוף מלאכותי אשר בימים אלה אם מאוד יעיל ואינו פס או אפילו להשתמש במיטת שיזוף פעם בשבועיים בערך, (לזכור לא לשרוף או תגזימו לאור הסיכון העור נזק).

אני קורא תיגר על כל מי רפואי בריא לא לשים על על אחד ואבן וחצי 6-12 חודשים בשיטות אלה.