תשובות אחרות
שאלה
התחלתי לשתות ליטר רב של מים ביום כדי לעזור לעור שלי.
היה לי בערך ארבעה ליטרים הבוקר כשאני קם כנראה שיכור עוד ארבעה ליטרים עד עכשיו.
מהו הסכום המקסימאלי של מים שאוכל לשתות ביום? נאמר לי כי יותר מדי יכול להיות מסוכן - האם זה נכון?
תשובה
למרות שאני ממליץ לשתות הרבה מים במיוחד כאשר מזג האוויר החם, שמונה ליטרים הם מוגזמים.
קשה להבין את הצורך של כמות כה, ואני ספק אם עודף יכול להיות תועלת רבה.
הפיסיולוגיה של הגוף שלנו נועדה לשמור על איזון יציב של נוזלי גוף ומלחים.
צריכת העודף מופרשת פשוט על ידי הכליה. אם הפונקציה של הכליה נפגעת זה יכול להתקשות בשמירה על האיזון.
במצב כזה עודף יכול לגרום למתח לב, בצקת (נפיחות כללית) וקוצר נשימה.
אנו דורשים בין מינימום של 500mls ו 2500mls מים ליום. זה יוגדל שם ומתעלה אובדן הנוזלים במזג אוויר חם באמצעות הזעה או שקיים מצב פתולוגי כגון שלשולים.
מה שאתה מתאר הוא יותר מדי, אם כי בדרך כלל עדיף לשתות יותר מדי ולא פחות מדי.