רימונים עמוסים חומרים נוגדי חמצון פוליפנולים, אשר להילחם ברדיקלים חופשיים להסדיר את זרימת הדם של העור ומעניק לו רעננותם.
אנחנו חיים בתרבות כי מכבדת אותם הנוער, ונשים להוטות במיוחד כדי להיראות צעיר במשך זמן רב ככל האפשר.
בשנת 2011, 90 אחוזים מכלל הניתוחים הפלסטיים בוצעו על מטופלות. אבל, אתה לא צריך ללכת תחת הסכין כדי להחזיר את השנים.
הרגלי העור הרעים הבאים הם לא רק נפוצים מאוד ולהגדיל את ההשפעות של הזדקנות עור, אבל הם גם לגרום מגוון של תגובות, החלו מגירוי קל לסיכון מוגבר לסרטן העור.
עישון ושתייה
ניקוטין לא רק גורם לסרטן, אך הוא גם תורם להזדקנות מוקדמת. זה מתפרק קולגן ואלסטין חיוני לשמור על עור במראה חלק וגמיש.
על פי מחקר שפורסם בכתב העת הרפואי לכירורגיה פלסטית ושיחזור כירורגיה, בכל עשור של תוצאות העישון הזדקנות העור שלך ב -2.5 שנים נוספות.
"עישון גורם לעור לאבד זוהר הנעורים שלה ומוסיף discolouration צהבהב, חולני, כמו גם להגדיל את הסיכון לחלות בסרטן העור," אומר רופא עור כללי, ד"ר טבי לסלי, דובר האגודה האירופית של רופאי עור קרן עור אירופאי.
עישון יכול להיות אחד ההרגלים העור רע הכי קשה לשבור, כך שאם אתה נאבק כדי לוותר, לשאול הרופא שלך על תוכניות ואפשרויות כדי לעזור לך להפסיק.
אתה לא צריך לוותר על שתייה כל עוד אתה מקל על המספר המומלץ של HNFA יחידות בשבוע.
אבל שתייה יותר מאשר כוס אחת של אלכוהול ביום מעלה את הסוכנים הדלקתיים של הדם, אשר לא רק לקלקל את גוון ידי גרימת אדמומיות, במיוחד לסובלי רוזצאה, אלא גם להאיץ עור נפול.
אלכוהול מייבש את העור, גורם יובש ועושה קמטים והקמטוטים בולטים יותר.
קמצנות שינה
מניעת שינה פוגעת ייצור הקולגן, תא מחזור, ותיקון מכשול. זה גם גורם ללחץ, אשר יכול להחמיר את כל בעיות העור, כולל אקנה, אקזמה ופסוריאזיס.
"הגוף מתקן את הנזק שנגרם במשך היום בזמן שאנחנו ישנים אז זה מאט את מחזור התא," מייעץ ד"ר לסלי.
"חוסר השינה גורם לעור להיראות יבשים עמומים יותר ויצר נקבובי סתום. '
נסה להשיג את השמונה שעות המומלצות של שינה בכל לילה, אשר מרעננות rehydrates העור שלך. "
אם אתה מוצא את זה קשה להרדם, לנסות לקרוא ספר או לעשות אמבטיה חמה, מה שמעלה את טמפרטורת הליבה של הגוף. כפי שזה מתחיל לרדת, ההורמון מלטונין הוא שוחרר, מה שהופך אותנו מנומנם.
תזונה לקויה
"העור שלך הוא אינדיקציה מה קורה בתוך הגוף שלך," מזהיר בעל שם עולמי מומחה אנטי אייג'ינג, ד"ר דניאל אחות, של BeautyWorksWest.
"התזונה משפיעה העור שלך ועל תזונה בריאה תיתן לך עור טוב."
מחקר בכתב העת של האקדמיה האירופית של רפואת העור נמצא כי אנשים שהחליפו מעובדות פחמימות עם מזונות עתיר חלבון ודגנים מלאים היו נקודות פחות בגלל פחמימות הם מזונות גליקמי גבוהים. אלה גורמי הסוכר בדם שלך לעלות, לגרום לעליית האינסולין שמגרה אנדרוגנים - הורמוני מפיקות נפט גורם-פסקים לשבור.
'חותכים את ג'אנק פוד. קמח לבן, סוכר לבן ושוקולד הם רעים לעור כי הם נותנים לו שום הזנה יש נטייה להגדיל אקנה כתם, "מזהירה ד"ר אחות.
Opt במקום חטיפים בריאים המספקים חומרי הזנה לעור, שיער וציפורניים וכן להגביר את חילוף החומרים שלכם, כגון אבוקדו, בוטנים ותפוזים.
רימונים עמוסים חומרים נוגדי חמצון פוליפנולים, אשר להילחם ברדיקלים חופשיים להסדיר את זרימת הדם של העור ומעניק לו רעננותם.
אגוזי מלך מכילים אומגה 3 חומצות שומן חיוניות שיכול לשפר את האלסטיות של העור מכילים נחושת, אשר מגביר את ייצור הקולגן.
שעועית מכילה רמות גבוהות של אבץ, אשר מגביר את כוחות הריפוי של העור.
אבל ד"ר לסלי מזהיר מפני צריכת מוצרי חלב רבים.
"הם פרו-דלקתיים, אשר יכול להאיץ אקנה והזדקנות. מקורות טובים יותר של סידן כוללים טופו, תרד וסרדינים. '
עודף נתרן בתזונה יכול מייבשים את העור ומותיר אותו יבש ומשעמם, אז לבחור פירות כגון מנגו ותותים לשמור לקקן שלך על המפרץ.
שמירה היטב hydrated על ידי שתיית שמונה כוסות מים ביום יעזור להדוף קמטים והזדקנות.
"כך גם יהיה לאכול מזונות המכילים אחוז גבוה של מים, כמו אבטיח קישואים," מייעצת ד"ר לסלי.
"הסיבה לכך היא כי תאים יכולים לספוג את המים במזון בקלות. יש פרות וירקות תכולים מים גבוהים יותר מאשר מזון מעובד ובשר יעזרו לשמור על עור hydrated. '
הימנע דיאטת יויו כי ירידה במשקל קבועה ורווח יכולים לגרום סיבים בעור להיחלש, יצירת סימנים נפלו ולמתוח. דילוג על ארוחות יכולות גם הן לגרום לעור לגיל מהר להתייבש מהר יותר.
חוסר באימון
תרגיל מגביר את זרימת הדם לעור, נותן לנו זוהר ובריא. זה גם מסייע לגוף רעלנים ברור במהלך זיעה ומנקה תא עור מת, עידוד חדש לצמוח.
שגרת פעילות גופנית טובה היא גם באסטר מתח גדולה.
"מתח גורם רמות הקורטיזול לעלות, מה שמוביל עור יבש ואקנה. אם להפחית את רמות הקורטיזול שלך, הפנים שלך ייראו פחות כחושות העור שלך יהיה ברור יותר וחלק יותר, "מסבירה ד"ר אחות.
"תרגיל לא פשוט צריך להיות ללכת לחדר הכושר - כל פעילות גופנית מסייעת. יוצא לטיול במשך 30 דקות ביום יוצר זרימת דם טובה יותר, משפר את זרימת חמצן אל העור ומסייע מונה מתח, כל אשר ישפר את מצב העור הכללי שלך. "
שזוף
העור מתעבה ומייצר המלנין, הפיגמנט כי מכהת תאים, כאשר הם נחשפים לשמש.
"שינויים בעור פיגמנט מפני קרני UVA או אור UVB גורם כתמים חומים, הזדקנות מוקדמת ומגבירה את הסיכון לסרטן העור," מזהיר ד"ר לסלי.
מיטות שיזוף יכולות להיות מסוכנות יותר, כי הם פולטים אור UVA מרוכז, אשר חודר עמוקה יותר ממה השילוב של UVA ו- UVB נמצא אור טבעי.
דו"ח בכתב העת לאונקולוגיה Lancet בשנת 2009 גילה כי הסיכון של הצורה המסוכנת ביותר של סרטן העור, מלנומה, בקרב אנשים המשתמשים במיטות שיזוף לפני גיל 30 עלה ב 75 אחוזים.
"הגנה מפני סרטן העור מקומט, עור רפוי ידי החלת מסנן קרינת ספקטרום רחב עם מינימום של SPF 30 כל יום מחדש כל שעות בשמש," אומרת ד"ר לסלי.
"אבל לא להזניח צוואר המחשוף שלך כפי שהם בדיוק כפי פגיעים סרטן העור, קמטים, כתמי שמש.
"כמו כן, לא לסמוך על ה- SPF קרן איפור כדי להגן עליך לגמרי מהשמש מכיוון שהוא עלול לא להיות חזק מספיק כדי להגן על העור מפני הקרניים האולטרה סגולות המזיקות. '
מומלץ להימנע שיזוף בכלל, אבל אם אתה רוצה זוהר בריא בלי לשים את עצמך בסיכון של הזדקנות מוקדמת או סרטן העור, השתמשו בורסקי עצמי הדרגתי עם חומרים כימיים אשר להכהות את הפנים וגוף.
"המחקרים מצאו כי קרוטנואידים - הנוגדים ירקות צהובים וכתומים - יכולים להקטין רגישות של העור לשמש כך מידה טובה של אלה בתזונה יכולה לעזור," מוסיפה ד"ר לסלי.
אנשים אחרים גם לקרוא:
כיצד להתמודד עם עור מחוספס טון: מה אתה יכול לעשות?
פניני שיניים לבנות: מה עושה את השיניים שלך לזרוח?
נחירה - לא צחוק: נסתכל על הדרכים הטובות ביותר (וגרוע) להתמודד עם הנחירות.