ככל שיותר מאיתנו להיות מודעים לסכנות של עישון, אחוז המעשנים באירופה נפל מרחבי 50 אחוזים מכלל האוכלוסייה בשנת 1950 ל -25 אחוזים בשנת 2003.
אפילו עם זה נופל במספר המעשנים, ההערכה היא כי סיגריות היו אחראים למעלה מ -1.2 מיליון מקרי מוות בשנת 2000 באזור האירופי של ארגון הבריאות העולמי. באזור אירופה, עישון אחראי סביב אחד מכל חמישה מקרי מוות.
המחלות הנגרמות בשל העישון להרחיב מעבר קישורים היטב דיווחו עם סרטן, מחלות לב ומחלות בדרכי הנשימה. עישון יכול לגרום לאימפוטנציה, כיבים ובעיות פוריות וזה לא רק לפגוע מעשנים.
עישון פסיבי גורם לסרטן ריאות והיא צמודה עם מות עריסה, דלקת אוזניים כרוניות ואסטמה בילדים. עם זאת, הירידה בעישון באוכלוסייה, התייצבה ואחוז המעשנים ב -10 השנים האחרונות נראה כי נשאר בבית סנט סביב 25.
החדשות הטובות הן כי כ -70 אחוזים של מעשנים מציינים שהם מעוניינים להיגמל. עם זאת שיעורי הצלחת ניסיונות להפסיק הם בין 10 ל -20 אחוזים. מאמר זה בוחן כמה מחסומים פסיכולוגיים וחברתיים שמעשנים פנים.
הבעיה מתחילה בילדות
רוב המעשנים הראשון להתחיל להתנסות עם סיגריות בשנות העשרה שלהם: באזור אירופה רק 1 אחוז של 11 ילדים בני שנה מעשן באופן קבוע. עד גיל 15, מספר זה עלה ל 22 אחוזים, עם בנות יותר סביר לעשן מאשר בנים.
ישנן סיבות רבות מדוע ילדים מתחילים לעשן:
- ילדים שהוריהם מעשנים נמצאים בסיכוי גבוה פי שניים להתחיל בהשוואה לאלו עם הורים ללא עישון.
- מחקר סקוטי נערות מצא כי העישון היה חלק מהתמונה המעובדים על ידי הבחורות נראו כמנהיגים של הקבוצות שלהם. העישון הלך יחד עם לובשות חצאיות קצרות, תכשיטים ואיפור.
- לעומת זאת, מחקר שנערך על ידי ארגון הבריאות העולמי מצא כי 11 עד 15 הילדים בגילאים שהיו סיכוי הטוב ביותר להיות מעשנים היו בודדים, התקשו לדבר להורים, היו בעיות בבית הספר התחילו לשתות אלכוהול.
כיצד אנו לומדים לעשן
פסיכולוגית בריאות בוחנת את המערך המורכב של גורמים ביולוגיים, חברתיים ופסיכולוגיים המשפיעים על בריאותנו והתנהגות הקשורה למחלה.
עישון הוא התמכרות ביולוגית, עם ניקוטין ממכר כמו קוקאין והרואין. עם זאת, יש הרבה יותר להיות להתמכר לסיגריות מאשר התמכרות פיזית לניקוטין. כאשר אנשים רוצים לפרוש, יש להם גם רגל פסיכולוגית לשבור.
תיאורית הלמידה החברתית מתארת כיצד אנו לומדים על ידי דוגמה מאחרים. אנו מושפעים במידה רבה על ידי ההורים שלנו, ואנשים אחרים אנו לכבדו, כגון עמיתים, שחקנים וכוכבי פופ. זה יכול להוביל אותנו לחקות את התנהגותם ולנסות לעשן.
יש השפעה כמעט מיידית על המוח שלנו עם אלה הסיגריות הראשונות, אז אנחנו שומרים עישון כדי לקבל את הפרס הזה.
מאוחר יותר אנו לומדים לשייך עישון עם פעילויות אחרות כגון שתיית קפה, הולך לפאב, וכו '
אנחנו יכולים להיות מותנים כך רק המחשבה על הפעילות מעוררת את צורך סיגריה, בדיוק כמו הכלבים של פבלוב לומדים להזיל ריר למשמע פעמון. עמותות פסיכולוגיות אלו להישאר כאשר מעשנים לנסות להפסיק.
לבסוף, אתה לומד לשמור עישון, כי אם אתה מנסה להפסיק אתה נענש על ידי תסמיני גמילה - עצבנות, חיפזון, חוסר ריכוז.
לאחר סיגריה מסלק התופעות הללו, באופן שלילי חיזוק הרצון להמשיך לעשן.
מיזוג כזה שומר אותך מכור לעשן בגלל הגמול כאשר אתה מעשן היא מיידית, בעוד זה לוקח שנים עד שתהיה מודע לנזק מבחינת בריאותך.
באופן דומה, כאשר אתה מנסה להפסיק, את "העונש" של תסמיני גמילה מגיע במהירות, ואילו את היתרונות של בריאות טובה יותר לוקחים יותר זמן להבין.
עמדות לעישון ולקיחת סיכונים
מסעות קידום בריאות מרבים להשתמש אזהרות תמונות מזעזע לנסות ולהניע אנשים להפסיק לעשן.
בעוד הפרסומות הללו הן בעלות עוצמה עבור מעשנים, שעלולות להיות להן השפעה מועטה על אנשים מוכנים יותר להיות מעורבים בהתנהגות מסוכנת.
להתמודד עם לחץ
ויתור סיגריות יכול להיות מלחיץ מאוד. אנשים שמנסים להפסיק צריכים להשלים עם תשוקה, לשנות הרגלים שלהם, לעמוד בפיתוי יש או לקנות סיגריות.
אם עישון משמש כאסטרטגיה להתמודדות עם מקורות אחרים של מתח, כגון מתח עבודה, מעשנים סובלים מכה כפולה: האבזר שלהם להתמודדות עם לחץ נלקח ממנו ורמות הלחץ שלהם לעלות כתוצאה מנסה להפסיק.
השפעות חברתיות
לחץ חברתי יכול להיות קשה עבור כל אדם יכול להתנגד, לא משנה מה הגיל שלך.
עישון יכול לשחק תפקיד חשוב חברויות, תוך שהיא מציעה סיגריה או לבקש אור יכול להיות קרח פורעים להתחיל שיחה.
זה יכול ליצור קשר בין מעשנים, למשל שהצטופפו בקבוצות שמעשנים משרדים בחוץ.
אם החברים שלך לעשן, שהחליט להפסיק יכול להיות מביך, כי הם עשויים לראות את זה בתור ביקורת מרומזת מנהגם.
השפעות תרבותיות
במהלך שנתי תכניות טלביזיה וסרטים שבנו ביעילות את קשר בין העישון לבין הזוהר, מין ונטילת סיכונים.
מתוך סרטים קלאסיים עם המפרי בוגארט אומה תורמן ב ספרות זולה, הדימויים התרבותיים מעורבים סיגריות חזקות, ובאופן כללי חיובי על עישון.
בנוסף, אנחנו עדיין כפופים פרסום בכוונה מקדם עישון ועושה אסוציאציות חיוביות עם מותגים.
תעשיית הטבק מכחישה מיקוד צעיר, אבל התוצאה של חסות מרגש, מסוכן, ספורט מאצ'ו, היא שזה מושך את תשומת לבם של נערים צעירים.
מחקר מצא כי בנים שהיו אוהדים של מרוצי המכוניות, אשר ממומן במידה רבה על ידי תעשיית הטבק, היו בסבירות גבוהה יותר לעשן מאשר אלה שלא היו.
מה התמונות האלה לא להעביר הן השליליים של עישון, מן הכתמים הצהובים על אצבעות וצחנת הנשימה, או השלכות חמורות לטווח הארוך מעישון.
מה הבעיות שלך?
יש לחצים פסיכולוגיים וחברתיים רבים על מעשנים, ועל אלה המנסים להפסיק לעשן. אבל זה לא אומר שאי אפשר להפסיק, או שאתה תמצא את זה קשה.
יש אנשים להפסיק לראשונה, כמה לקחת יותר ניסיונות, אבל אם אתה לא מנסה, אתה לא יכול להפוך לאחד 11 מיליון מעשנים לשעבר של אירופה.
הבנת הרגל שלך היא הצעד הראשון להתגבר על המכשולים הללו - הבא הוא לבוא עם אסטרטגיות כדי להתמודד עם אותם.