השתזפות

קרני האולטרה סגול באור השמש עלולה לגרום נזק לתאי הגוף.

רובנו אוהבים להיות בחוץ בקיץ. סאנשיין לא רק גורם להכל להיראות טוב יותר, זה גורם לנו להרגיש טוב מדי.

אבל אולטרה סגול (UV) קרני באור השמש יכול לגרום נזק לתאים בגוף.

אתה צריך לעשות כל מה שאפשר כדי להימנע מקבלת שרוף על ידי השמש.

הסיבה לכך היא כי לאורך זמן כמויות קטנות של נזק כוויות שמש יכולים להצטבר, דבר שעלול להוביל להתפתחות של סרטן העור או מלנומה.

שיזוף העור שלך

שיזוף הוא תהליך טבעי. העור שלך יוצר את פיגמנט בצבע חום הנקרא מלנין כדי להגן עליו מפני קרני UV המזיקות באור שמש. משמעות הדבר היא אפילו שיזוף הגבוהה ביותר היא עדות לנזק לעור.

בעוד שיזוף הוא הדרך של הגוף שלך להתגונן מפני קרני UV, אם תאי עור פגום לא יכול לתקן את עצמם, הם יכולים להיות סרטניים. אתה צריך להיות זהיר במיוחד באביב, כאשר העורך בהיר.

שיזוף אינו מבטיח כי תוכל למנוע סרטן העור מאוחר יותר בחיים. חשיפה לשמש היא גורם מפתח בסרטן העור, ומספר המקרים הוכפל במהלך העשורים האחרונים.

איך אתה יכול למנוע את נזקי השמש?

השתזפות. שיזוף העור שלך.

אתה יכול להגן על עור על ידי ביצוע מספר כללים בסיסיים עבור סוג העור שלך.

בחר משפט אחד מתוך הרשימה הבאה המתארת ​​בצורה הטובה ביותר לסוג העור שלך. תאר לעצמך שאתה משתזף באביב בפעם הראשונה, כאשר אינך לובש קרם הגנה.

• סוג עור 1: אני תמיד לשרוף, אני אף פעם לא שזוף.
• סוג עור 2: אם אני מבלה שעה בשמש אני מרגיש מעט שרוף למחרת. לאחר שבעה ימים יש לי צל של שיזוף.
• סוג העור 3: אם אני מבלה שעה בשמש אני מרגיש מעט שרוף למחרת. לאחר שבעה ימים אני שזוף בינוני.
• סוג העור 4: אני אף פעם לא מרגיש שרוף אחרי שביליתי שעה בשמש. לאחר שבעה ימים אני מאוד שזוף.

כל סוגי העור צריכים להישאר מחוץ לשמש במועדים החמים של היום (11:00-03:00).

לאחר עור חיוור שאינו להשתזף, שיער אדום ונמשים מכניס אותך לקטגוריה הסיכון הגבוה ביותר עבור כוויות שמש ונזקי שמש לטווח ארוך. חשיפת יתר יכולה לגרום סרטן העור כעבור שנים רבות - כך לחפות ולהיות בטוח עכשיו!

מה שאתם צריכים לדעת על SPF

• ישנן שתי מערכות לציון ההגנה של קרם הגנה. מספרי SPF אירופיים מדוברים בהכפלה של מספר SPF על מוצרים אירופיים. קרם הגנה 20 SPF אירופיים זהה SPF 10 באירופה. בדוק איזו מערכת נמצאת בשימוש כאשר אתה קונה, ולשאול אם יש לך ספק.
• SPF הוא מדד מעבדה של האפקטיביות. מערכת SPF האירופי מבוססת על זמן אדם עם עור חיוור יכול להישאר בשמש בלי לקבל אדום ורגיש. זה בדרך כלל 20 דקות באביב.
• אם קרם הגנה SPF 8 יושם, זה אומר שאתה יכול להישאר בחוץ בשמש האביב עבור 8 x 20 דקות (160 דקות) בלי להיכוות.
• בפועל, אנחנו לא יודעים כמה מהר אנחנו שורפים, בעוד גורמים כגון זיעה, מים ויישום להפחית האפקטיביות של קרם הגנה, כך שאתה לא צריך לנסות להשתמש החישוב הזה כמדריך.

יישום, יישום

אם אתה רוצה למנוע קמטים ונזקי עור, את ההגנה הטובה ביותר היא להישאר בצל.

כאשר בחוץ, מסנן קרינה SPF גבוה מציעה הגנה, אבל הפעולה שלו תהיה מוגבלת אם אתה לקמץ על יישום ולשכוח להחיל מחדש.

כדי להפיק את המרב של קרם ההגנה שלך, את העצות הבאות.

1. בחרו מסנן קרינה 'קשת רחבה'. משמעות הדבר היא שהוא מספק הגנה UVA ו- UVB. זה צריך להיות בעל מקדם הגנה של לפחות 15 ולפחות ארבעה כוכבי UVA.
2. החל שמש קרם 30 דקות לפני שאתה יוצא.
3. השתמש שכבה עבה של קרם על מנת לקבל את ההגנה SPF המצוין על גבי הבקבוק. גם אם אתה משתמש מקדם הגנה גבוהה, תוכל לשרוף אם אתה מתגעגע ביטים ואינו להחיל מחדש לעתים קרובות.
4. השפעת מסנן קרינה מפחית לאחר שעה עד שעתיים בשמש - כדי לוודא שאתה להחיל בתדירות גבוהה יותר מאשר זו.
5. SPF 50 אינו מציע הרבה יותר הגנה מאשר קרם הגנה עם SPF 30. מסיבה זו באוסטרליה ובאירופה הגורם SPF הגבוהה ביותר תמצאו הוא 30+.
6. שחייה הופכת את העור רגיש יותר לשמש. השתמש קרם עמיד במים ותמיד להחיל מחדש מסנן קרינה לאחר שחייה.
7. זעה מתפוגגת קרם הגנה. אם להזיע בשמש או שאתה לוקח חלק בכל פעילות גופנית בחוץ, לוודא שאתה להחיל מחדש את הקרם או להשתמש בקרם שאינו נקלט על ידי העור. חפש מוצרים המכילים תחמוצת טיטניום או תחמוצת אבץ.
8. בשמים וקרמים מסוימים יכולים לגרום לרגישות יתר לקרני השמש. כדי להיות בטוח, להימנע לובש כל מוצרים אחרים מ קרם הגנה בעת חשיפה לשמש.

מה הם סימני האזהרה כי אתה כבר מחוץ זמן רב מדי?

• חום - העור שלך מרגיש חם למגע, גם כאשר אתה מנסה לקרר אותו עם מים.
• אדמומיות.
• כאב.

באדמומיות יכולות להיות קשות לראות אותו בהתחלה אבל לאט לאט הופכות להיות יותר ברור.

אתה יכול לבדוק עבור אדמומיות זו:

• קש האגודל נגד העור שלך
• הרמתו תגלה אזור לבן
• אם זה הופך לאדום שוב במהירות, יש לך בילה יותר מדי זמן בשמש.

מה ניתן לעשות כדי להקל על כוויות שמש?

• לקרר את האזור השזוף במים פושרים במשך 30 דקות עד שעה אחת.
• למרוח ג'ל לשיכוך כאבים, קרם קלמין או קרם מרגיע אחר. שאל את הרוקח שלך עבור ייעוץ על מוצרים אתה יכול לקנות ללא מרשם.
• לטפל נוסף כאשר קירור הכוויות של הילדים.

יש לפנות לרופא אם:

• העור הופך אדום וכואב
• שלפוחיות או צורת פריחה
• לתינוק או לילד קטן יש כוויות שמש.

אנשים אחרים גם לקרוא:

מה יש לו שם קרם הגנה: לברר מדוע העור משתזף.

הריון נסיעות: חיסונים ותרופות.

ויטמינים ומינרלים: מה הם עושים?

אלרגיה: אין רגישות יתר להתרחש בתדירות גבוהה?