דיכדוך ינואר

1. נסה משהו חדש

דיכדוך ינואר. למה אנחנו מרגישים כל כך נמוכים?

זה קל להרגיש תקוע בתוך שגרה, אבל להתעכב על דברים הוא בזבוז של האנרגיה שלך.

אל תנסו לתקן את הכל בבת אחת - במקום להתמקד בשינוי דבר אחד לשפר את מצב הרוח שלך.

זה לא חייב להיות מסובך או יקר: אתה יכול ללמוד שפה חדשה על ידי הצטרפות כיתה הלילה אלא גם על ידי לווה כמובן השפה למתחילים מהספרייה המקומית שלך.

2. קבל פיזי

מחקרים רבים הראו רוח מגביר פעילות גופנית - עד כדי כך מומלצים GPS כדי לקבוע מימוש דיכאון מתון במקום תרופות.

בקר במרכז הפנאי המקומי שלך כדי לראות מה הם מציעים שיעורים ולנסות לשלב פעילות לתוך שגרת היומיום שלך. נסה לצאת להליכה נמרצת בהפסקת הצהריים שלך ולאסור על עצמך מפני שימוש במעלית.

3. צור קשר עם חבר או קרוב משפחה

מסדרים להיפגש או לדבר עם מישהו אתה עדיין לא יצר קשר במשך זמן מה.

כשתכנן וחשיבה של מישהו אחר הוא דרך טובה כדי להסיח את דעתך מן הצרות שלך.

אתרי דוא"ל ורשתות חברתיות לבצע משימה זו קלה יותר אם אתה לא אוהב להשתמש בטלפון.

4. תשמרי על עצמך

זה קל להיות אומלל עם הגוף שלך, הקריירה שלך, מערכת היחסים שלך - הכל ניתן למצוא המבקש לאחר "להתפנק" המנטליות של החגים החגיגיים.

בעוד ייתכן שיהיה צורך לבצע שינויים באורח החיים עבור בריא, מאושר לך, אתה לא צריך לראות את העצמי הנוכחי שלך ככישלון.

לאחר מטרות היא טובה, אבל הם יכולים להיות הרסניים אם אתה משתמש בהם כמו מקל להכות עם עצמך.

5. לזהות את הסימנים של צרות

לדברי השומרונים, רמות ההתאבדות נמצאות הגבוה ביותר שלהם בתחילת השנה.

אם בעתיד נראה עגום, ואתה אבדת עניין בכל דבר, זה זמן לנקוט פעולה כלשהי.

תיזהר אלו סימנים של מצוקה רגשית: שנת קושי, תיאבון מופרע, שתייה מופרזת, להיות מודאג או כועס.

פעולה אומרת לדבר עם מישהו שאתה סומך עליו, פנייה שומרונית על 08457 90 90 90, או עשיית פגישה עם רופא המשפחה שלך.