פעילות גופנית במהלך הריון - אתה יכול לעשות יותר מדי?

שאלה

איך אני לבד ארבעה עשר שבועות בהריון, ויש לי מתאמן ושחייה באופן קבוע לאורך כל ההריון.

אני לאחרונה גיליתי (על אירופה אתר) כי גיוס שלי טמפרטורת גוף יותר מדי עלול להזיק שלי תינוק של המוח.

באופן כללי, אני מבלה בערך 25 דקות על אופני כושר נייחים, שלוש עד ארבע פעמים בשבוע. אני בדרך כלל אחרי התרגיל הזה עם עבודת משקל התנגדות קטנה או לשחות עדין.

למרות לדעתי אני לא להגזים בזה, אני נוטה לעבוד עד קצת זיעה.

חדר כושר מאוורר היטב ואני אף פעם לא יותר מ -25 דקות.

לאחר שקרא את המאמר הזה עכשיו אני מבועה שאני - או שכבר יש - פגום התינוק שלי.

הרופא שלי לא הזכיר לי שום דבר על שהם מעלים את טמפרטורת הגוף שלי!

בבקשה לייעץ לי על כמה זעה או פעילות גופנית מהווה סיכון שלי תינוק.

תשובה

טמפרטורה העלתה בהתמדה עלולה להיות השלכות שליליות על עובר מתפתח.

סיבות אפשריות של טמפרטורה העלתה בהתמדה כוללים זיהומים ושימוש מופרז סאונות או בריכות ספא.

כדאי לזכור כי נשים רבות חיות באזורים בעולם שבהם האקלים שונה מאוד לשלנו וחום הוא רציף אתגר.

אי אפשר להרגיע אותך כי תרגיל שאתה עושה הוא בטוח לחלוטין. מיטב העצה היא שאתה 'להקשיב שלך הגוף' ולעשות רק מה שאתה מרגיש נוח עם.

זה נורמלי להיות מודאג לגבי רווחתם של תינוקך במהלך ההריון. אם יש לך חששות כי ייתכן מגזים, הדבר הטוב ביותר לעשות יהיה להאט.

שחיו יוגה שתיהן צורות מעולות של תרגיל זה יכול להיות נמשך לאורך הריון, וזה יכול להיות שזה יהיה חכם כדי להחליף את שלטון האימונים שלכם בשלב זה של ההריון שלך.

ככל שהזמן עובר אתה תהיה פחות מסוגל להתמודד עם עבודה בחדר הכושר, ואת ההשפעה של הורמוני הריון אומר שאתה תהיה יותר מועד לפציעות.

אין זה סביר כי האימונים שלכם צופים כל השפעה מזיקה על התינוק שלך, אבל זה יהיה שווה לחשוב מחדש משטר האימונים שלכם, כך הוא הופך להיות משהו שאתה יכול להמשיך בשמחה בכל הריון.