נקעים וחבלות

מהן נקעים וחבלות?

עבור נקע, אתה יכול גם לעטוף תחבושות סביב האזור הפגוע כדי למנוע תנועה.

נקע גורם לכאב, נפיחות ואובדן תנועה של החלק הנגוע. כמו כן יכול להיות שטפי דם, או לדהייה בצבע כחול.

זה קורה משום כלי דם הקטנים סיבים התפוצצו הבשר, גרימת דם להיכנס הרקמה שמסביב. הדבר גורם לנפיחות ואת הצבע הכחול.

נקע הוא בשל נזק רצועה, שהיא בדרך כלל עקב תנועה מתיחה או מביך ג'וינט, למשל קרסול מעוות.

חבורה קורית כאשר העור נחשף מכה קשה כך כלי הדם לשבור.

מה עלי לעשות על נקע?

אם יש לך נקע, אתה גם תסבול כאב. בעוטף העז חייב להישמר עדיין או הדימום ברקמה ימשיך ביתר שאת.

הטיפול החשוב ביותר עבור נקע הוא: הגנה, מנוחה, קרח, דחיסה, גובה (מחיר).

גובה

נקעים וחבלות. שאל רוקח לקבלת ייעוץ שעליו משככי כאבים מתאימים לך.

בעוטף העז אינו יכול להצביע כלפי מטה, אחרת הצטברות נוזלת עלולה להתרחש. זה מאריך את תהליך הריפוי וגורם ליותר כאב.

איך אני יכול להקל על הכאב?

הטיפול החשוב ביותר עבור נקע הוא הגנה, מנוחה, קרח, דחיסה גובה, כמתואר לעיל.

עם זאת, את הכאב שחוו בעקבות נקע יכול גם להיות משוחרר עם משככי כאבים מעל לדלפק, כגון אקמול (למשל Panadol) או אקמול וקודאין (למשל Panadol אולטרה).

תרופות סטרואידיות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs), כגון איבופרופן (נורופן למשל, אדוויל), היה אמור להיות מומלצות לעתים קרובות בעקבות נקע, כי הם להפחית את הדלקת ונפיחות וכן להקלה על כאב.

עם זאת, דלקת היא חלק הכרחי מתהליך הריפוי. זה מגביל תנועה כדי למנוע נזק נוסף למפרק וגם בתחילה עוזר לתקן את הרקמה הפגועה.

יש עכשיו כמה הצעה כי הפחתת דלקת עם סוג זה של משכך כאבים בעצם יכולה להאט את תהליך הריפוי לטווח הארוך. זה נחשב עדיף להימנע אלו סוגים של משככי כאבים ב -24 עד 48 השעות הראשונות לאחר הפציעה.

מתי להתייעץ עם רופא

• אם נקע מלווה כאבים עזים ונפיחות חמורות.
• אם אחד המפרקים שלך מפנה את המקום ואינו מסוגל לשאת את המשקל.
• אם הכאב עדיין קיים וזה רק הולך ומחמיר לאחר יומיים.
• אם הנקע לא השתפר לאחר ארבעה ימים של טיפול עצמי.

מה עליי לעשות כדי למנוע נקעים?

שאל את עצמך מה גרם לתאונה שלך ולהתמקד הגורם. שים לב את הפרטים הבאים הוא מדריך מחוספס: אם יש ספק, להתייעץ עם רופא.

• הפעלה מהר מדי?
• פעילות גופנית ללא כל תרגילי חימום או מתיחה?
• ריצה, לצאת לעבוד או לשחק ספורט ללא נעליים הנאות?
• ריצה על משטחים קשים או לא אחידים?
• האם כל השרירים מפיצוי יתר על חולשה אחרת - למשל, בשל ברך רע?

התאוששות נקעים

כאשר הכאב והנפיחות נעלמו, להתחיל פעילות גופנית של האיבר הפגוע של הגוף בעדינות. אחרי אחד או שניים "שאר ימים, חשוב להתחיל לנוע שוב כדי להפחית את כמות הצטלקות נוצרה ברקמה הפגועה.

כמו בכל פעילות, להתחמם לאט ולהשתמש תרגילי מתיחה מלכתחילה.

אם אפשר להישאר פעילים גופניים בלי נוסף ופצע באזור הנקע, לעשות זאת.

שמור על שרירי אחרים שלך מתפקד לשמור על כושר גופני. זה עלול לקחת עד שלושה חודשים לאחר נקע בקרסול לחזור לפעילות ספורטיבית מלאה.

כיצד לטפל חבורות

חבלות נפיחויות נגרמות על ידי דימום מתחת לעור.

שוב, חבורות מטופלים בצורה הטובה ביותר עם קירור. לשם כך, בצע את ההוראות שניתנו לעיל לקירור לטיפול נקעים.

אם אתה נראה פוצע בקלות או ללא כל סיבה, לראות GP שלך שיכול לייעץ לך בנושא.

אנשים אחרים גם לקרוא:

נקע בקרסול: מה אפשר לעשות בבית?

עזרה ראשונה - מה שכולם צריכים לדעת: לברר למה אתה צריך ללמוד עזרה ראשונה.

Whiplash: כיצד היא מטופלת?

פציעות נפוצות וכיצד להימנע מהם: ספורט יכול להזיק לבריאות שלך.