איך אתה נקע בקרסול?
רוב המקרים הם פציעות ספורט. אבל נקע בקרסול יכול לקרות גם בחיי היומיום.
נקע בקרסול קורה כאשר רצועות ניזוקו על ידי הישות המשותפת המעווה. הרצועות הן הרקמות החזקות המחברות את העצמות להרכיב המפרק זה לזה.
כאשר אתה מסובב ברגל או בקרסול שלך, זה בדרך כלל פנימה פיתולים נזק הרצועות בצד החיצוני של הקרסול. פיתולים כלפי חוץ נזק הרצועות בתוך הם נדירים.
רוב המקרים הם פציעות ספורט. אבל נקע בקרסול יכול לקרות גם בחיי היומיום.
אם אינך מקבל את הטיפול המתאים פיזיותרפיה ולאפשר בזמן פציעות להתאושש, אתה יהיה סיכוי טוב יותר כדי נקעתי את האזור שוב.
מה נקע בקרסול מרגיש?
נקע בקרסול יכול להיות כואב. אבל המהירות של הופעה וחומרת הכאב יכולים להשתנות במידה רבה.
לפעמים, יכול להתעכב הכאב - ובזמנים אחרים היא מיידית. רמת הכאב הוא לא תמיד מדידה של היקף הנזק. יש אנשים שומעים 'פופ' בקרסול שלהם. זה יכול להציע רצועה קרועה. הטוויסט ואחריו נפיחות של האזור.
נפיחות ראפיד, משמעותי בדרך כלל מעיד על נזק חמור התרחש.
הנפיחות נגרמת על ידי דימום של הרקמות הפגועות, ואת החבורה או לדהייה בצבע המתקבל היא תוצאה של כוח הכביד מושכת את מטה הדם.
אז, הנפיחות ממוקם לעתים קרובות במרחק קטן מהמקום פגום בפועל.
מהם הסימנים בסכנה?
לאחר נקע אתה עלול להרגיש כי הקרסול אינו יציב, ייתכן שיתעורר בעיות שליטה בו, או אולי יש לך בעיות איזון בעת עמידה על הרגל הפגוע.
בנסיבות אלה, חשוב לקבל ייעוץ לגבי טיפול פיזיותרפי מתאים ופעילות גופנית.
אם יש לך כאב מתמשך ותחושה של חוסר יציבות, ייתכן שיש לך נזק מתמשך אחר מאשר נקע. תסמינים אלה צריכים להערכה נוספת על ידי רופא.
מה ניתן לעשות בבית?
פציעות מסוג זה צריכות לקבל עזרה ראשונה טיפול בעקבות עיקרון RICE. זה עומד על: מנוחה, קרח, דחיסה גובה.
קירור הפציעה מהר ככל האפשר תפחית את הנפיחות והכאב.
מנוחה
כף הרגל נפגעה חייבת להיות נחה עבור 48 עד 72 השעות הראשונות כדי למנוע פגיעה נוספת. הימנע טיפול בחום בתקופה זו.
קרח
את האזור הפגוע חייב להיות מקורר באמצעות icepack או חפיסת אפונה קפואה. הקרח לא חייב להיות קשר ישיר עם העור או המטופל יכול לקבל כוויות קור. בד צריך להיות ממוקם בין הקרח והעור. קרח יכול להיות מונח על האזור הפגוע למשך עד 20 דקות בכל שעה, אך לא יותר משלוש שעות בכל. טיפול קרח כבר ידוע כיעיל עבור עד 24 שעות לאחר הפציעה התרחשה.
דחיסה
הדחיסה חייבת להיות תקיפה אבל לא חזקה מדי. זה אסור להשפיע על זרימת הדם. תחבושת אלסטית מן בוהן עד אמצע הרגל התחתונה תהיה אידיאלית.
גובה
כף הרגל חייבת להיות מוגבהת מעל גובה לב. זה הכי נוח לשכב ולרומם את האיבר עם כמה כריות.
אם אתה יושב למטה, הרגליים ניתן להעלות על כיסא או שולחן. גובה זה צריך להישמר במשך כמה ימים.
איך מפעילים את הרופא לבצע אבחנה?
הרופא יעריך את מידת הנפיחות ואת היקף הנזק והאם הרוך תואמת את העמדה של הרצועות או עצמות. לבסוף, כל חולשה של הקרסול תוערך.
אם שבר חשוד, גידול בדיקת רנטגן יהיה צורך.
מבט לעתיד
בהתאם לאופן רע הניזק הוא, תסמינים אלו בדרך כלל נעלמים בין אחת לארבעה שבועות לאחר התאונה.
הרוך המיידי יכול להימשך שבוע לארבעה שבועות, תלוי במידת הניזק. תמיכה קשור כאב יכול להימשך עד שלושה חודשים.
עם הגישה הנכונה, כמעט ולא יהיו שום סימפטומים שנמשכו אך מספר קטן של אנשים יש כאבים מתמשכים ותחושת הקרסול שלהם חלש. אם זה מקרה, לחקירה נוספת עשויה להיות נחוצה כדי למצוא את הגורם לכל סימפטומים מתמשכים.
עבור נקע חמור יותר, אתה צריך פיזיותרפיה ואתה לא צריך לעשות שום הכשרה ספורטיבית במשך שישה שבועות לפחות.
יחס
הטיפול הראשוני על ידי האורז מספיק כדי להשיג התאוששות הבאה נקעי קטין.
בעת קבלת טיפול, חשוב לתת את זמן פיזיותרפיה לעבוד. החולה חייב למנוע נזק הקרסול נוסף בכך שאינו מאפשר לו לשאת משקל רב מדי מוקדם מדי.
פיזיותרפיה מיועד מתחילים להזיז את הרגל לאחר יום או יומיים. אחרי זה, הרבה אימוני איזון נדרש, על הרצפה באמצעות מכשירים אחרים כדוגמת מועצת לנענע או לוח נדנדה או טרמפולינה. זה חשוב כדי לשחזר את היציבות של הרצועות.
בנוסף, כוח חייב גם להיות משוחזר למפרק בהכשרתו. בהמשך תקופת ההחלמה יותר דפוסי ריצה מסובכים ניתן ניסו - כגון הזיגזגים ריצה, דמויות של שמונה וכן הלאה.
אם הקרסול אינו רשאי לתקן כראוי, ספורטאים מרבים להתלונן על מפרקים רופפים או הרצועות. זה כמעט תמיד נמנע על ידי סבלנות ושיקום. עדיף עבור ספורטאים כדי להיות מסוגלים להתרכז 100 אחוזים על הספורט שלהם ולא על פחדם של פגיעה נוספת בשל חוסר הכשרה ושיקום זהיר.
מה התרופה יכולה לשמש?
הרופא יכול לרשום תרופה לא סטרואידיות נוגדות דלקת, כגון איבופרופן (למשל Brufen).
הרופא או הרוקח גם תוכל לייעץ לך על קרמים, ג'לים ותחבושות תמיכה אשר יכול לשמש לטיפול נקעי קטין להיות קנה מ רוקח ללא מרשם.