שאלה
הייתי בחוץ ריצה ופתאום שריר השוק זכותי הרגיש חזק ואני נאלצתי להפסיק. זה הרגיש כאילו סכין התקעות לתוכו.
בשלב זה הייתי מפעיל כארבעה קילומטרים בכל פעם, פעם או פעמיים בשבוע.
הלכתי הביתה ועד שמתי את הרגל שלי, השריר היה מאוד כואב. לכן אני נח הרגל במשך כמה שבועות הכאבים עברו.
עם זאת, כאשר התחלתי לרוץ שוב את אותו הדבר קרה אחרי פחות מקילומטר. הנחתי את הרגל למשך שבועיים נוספים ושוב הרגל נפגע כאשר חזרתי לרוץ.
לכן אני נתתי ארבעה שבועות, אך לאחר מרחק קצר הכאב התחדש.
נדרשו עוד שלושה חודשים לפני שהספקתי להשלים ריצה הרגיל שלי.
יש לי מאז מצא שכאשר הן מוצגות שרירי שוק מרגישים חזקים, ואני עכשיו למצוא אני סובל מכמה כאב מתון משני בשוק בזמנים שונים של היום (גם כאשר יושבים).
כאשר מתחמם עבור כל תרגיל אני מוצא את עגל השריר התקין מרגיש חזק ופחות גמיש. השריר מרגיש מעט כואב לגעת. אני גם מחזור ברוב הימים, אבל אין לנו בעיה עם זה סוג של פעילות גופנית.
תמיד ניסיתי לשמור על עצמי בכושר עד לפני שש שנים שיחקתי שבוע ביותר רוגבי.
מעולם לא סבל זה סוג של בעיה לפני. סבלתי מ רתוי פסוריאזיס מאז ילדותי.
תשובה
זה נשמע כאילו עשית כל מה שאתה יכול כדי לפתור את זה בעצמך. אני חושב שאתה צריך קצת עזרה.
הפרק הראשוני של כאב חד פתאומי נשמע כמו פציעה כגון קרע בשרירי העגל שלך או שלך גיד אכילס, תלוי איפה בדיוק אתה חש כאב.
לעתים קרובות פציעות כאלה יכולים לרפא עם רקמה צלקתית שאינה אלסטי קצת קצר מדי, ולכן חושף מחדש פציעה.
הוסף גורמים זה כל בשגרת הריצה שיכולה תרמו הפגיעה מלכתחילה ושיקום הופך לאתגר.
העצה שלי תהיה לבקש את עזרתו של פיזיותרפיסט או רופא בעל עניין פציעת ספורט.
הם לא מתייחסים השריר נפגע רק עצם, אלא גם לספק ייעוץ לגבי לוחות אימונים, טכניקת ריצה ונעלה.
הדבר היחיד לשקול בנוסף יהיה השימוש של משכך כאבים אנטי-דלקתי כגון איבופרופן במשך כמה שבועות בהנחה שהם לא להרגיז את הבטן.
גם אם אנטי-דלקתיים לעזור, זה שווה לנסות את פיזיותרפיה. אתה צריך להיות בטוח שהבעיה מסודרים-אאוט להכשיר כראוי.