מחפש אחרי עיניכם

דיאטה ותזונה

פירות וירקות רבים מכילים חומרים מזינים חשובים כי הם חיוניים לבריאות העין.

זה ידוע כי תזונה בריאה היא חלק חשוב מאוד של אורח חיים בריא.

כולנו חונכנו שנאמר כי גזר הם "טובים לעיניים", וזה לא בסדר! עם זאת, זה לא רק גזר שיכול לעזור לשמור על עיניים בריאות.

רבים פירות וירקות מכילים חומרים מזינים חשובים כי הם חיוניים לבריאות העין.

בפרט, ויטמינים A, C ו- E מכילים חומרים נוגדי חמצון חיוני שיכול להפחית את הנזק טבעי בעין, במיוחד הרשתית והעדשה.

ויטמינים אלה הוכחו כדי להגן על העיניים מפני התפתחות של ניוון מקולרי הקשור לגיל ואולי קטרקט.

באופן דומה, לוטאין וזאקסנטין הם חומרים נוגדי חמצון אחרים שיכולים למנוע נזק של רדיקלים חופשיים כדי המקולה, אז מה שיכול להוביל לניוון מקולרי הקשור לגיל.

חומרים מזינים אלו מצויים רבים ירקות עליים כמוצג להלן.

מבושל:

גלם:

אם אתה מרגיש בתזונה לוקה בחסר משמעותי בפירות וירקות טריים, תוספי מזון המכילים לוטאין וזאקסנטין זמינים לצד טבליות מולטי ויטמין והם עשויים להיות מומלץ בחולי מוקדם למתן ניוון מקולרי למנוע את התקדמות המחלה למחלות חמורות יותר.

צמצום מלח צריך עשויה להועיל בהורדת לחץ דם, שיש לו יתרונות נוספים עבור העין כמפורטת להלן.

אלכוהול ועישון

עשן טבק יכול לגרום לגירוי ישיר אל פני השטח של העין, במיוחד אלה הסובלים עין יבשה.

מחפש אחרי עיניכם. אנשים אחרים גם לקרוא.

כמו עם כל חלק של הגוף, העיניים יכולות להינזק על ידי אורח חיים בריא.

בפרט, עודף אלכוהול וטבק יכול לגרום לאובדן הדרגתי של הראייה המרכזית, הקשורים צבעים המופיעים 'דהוי' וחיוור.

זה נקרא "עין עצלה טבק אלכוהול".

עישון ידוע להגדיל את הסיכון לפתח ניוון מקולרי הקשור לגיל, אשר משפיע גם על הראייה המרכזית או קריאה.

בחולים שכבר פיתחו ניוון מקולרי הקשור לגיל עישון לעצור עשוי להאט את התקדמות המחלה.

אנשים עם בעיות בבלוטת התריס יכולים לפתח דלקת סביב העיניים וזה יכול להתבצע הרבה יותר גרוע על ידי עישון.

דלקת זו יכולה להיות מראה מאיים אם זה משפיע על האזור שסביב עצב הראייה, העצב שמחבר את העין למוח.

עשן טבק יכול לגרום לגירוי ישיר אל פני השטח של העין, במיוחד אלה הסובלים עין יבשה.

זה יכול להוביל אודם מוגבר, גירוד, צריבה השקיה.

הפסקת עישון הוא אולי הדבר הכי טוב אחד יכול לעשות כדי לשפר את הבריאות הכללית, והעיניים אינם יוצאי דופן זה.

תרגיל

פעילות גופנית סדירה יכולה להועיל הכלי בתוך ומסביב לעין.

אחד היתרונות העיקריים של עושה תרגיל היא לשפר את בריאות מערכת הלב וכלי הדם שלך, כלומר את הלב ואת כלי הדם אשר מובילים את הדם ברחבי הגוף.

חשיבות מיוחדת הן לחץ דם וטרשת עורקים (התקשות והתעבות של העורקים) אשר שניהם יכולים להיות מופחת על ידי פעילות גופנית סדירה.

העין כמבנה יש מספר רב של כלי דם מביאים אל מהעין.

מכאן כי פעילות גופנית סדירה יכולה להועיל כלי בתוך ומסביב לעין, והוא עשוי להפחית את הסיכון של חסימות מאיים למראה המתרחשים העורקים והורידים שנראים לאחר האחורי של העין (הרשתית).

בנוסף להפחתת הסיכון של בעיות לב וכלי דם, פעילות גופנית יכולה להפחית את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2, אשר לאחר מכן יכול להוביל לבעיות חזותיות בשל רטינופתיה סוכרתית.

ישנם מחקרים גם הראו כי פעילות גופנית יכולה לשמש כדי להפחית את הלחץ התוך-עיני, אשר היא בעלת חשיבות מיוחדת לאלה הסובלים מגלאוקומה.

בניגוד אולם, כמה תנוחות יוגה מעורבות ראש-דוכנים לגרום הראש להיות מוצב מתחת ללב וזה מגדיל באופן דראמטי לחץ תוך עיניים, ועל כן יש להימנע אם הסובל מגלאוקומה.

אנשים לעתים קרובות תוהים אם "תרגילי עיניים" הספציפיים עושים הם כל הטבה, לעומת זאת, אין ראיות חזקות במחקר מראה כי זה מקרה.

אפקטים של שמש

ניתן לקחת אמצעים פשוטים כדי למזער את הסיכון של הבעיות הנ"ל.

חשיפה אינטנסיבית לאור אולטרה סגול (UV) מהשמש עלול לגרום לכוויה אל החלק הקדמי של העין (הקרנית).

זה חווה לרוב על ידי גולשים מן השמש משתקפים בשלג ולכן הוא המכונה לעתים קרובות כמו "עיוורון שלג".

זה יכול להתרחש גם אצל אלו באמצעות ציוד שיזוף ללא גינת עין מתאימה.

זהו מצב כואב מאוד כי למרבה המזל פותר לאחר כ 24 שעות.

מבט ישיר אל השמש שעלולות להתרחש, למשל, בעת צפייה ליקוי יכול להוביל צלקות על החלק הרגיש של הרשתית (המקולה) ולגרום לנזק בלתי הפיך לראייה.

קרן חשיפה ארוך טווח כדי אולטרה סגול (UV) יכולה להוביל שורה של בעיות שונות.

התקמטות ו discolouration יכולים להתרחש על כל חלק של עור חשוף לשמש, וסוגים מסוימים של סרטן העור מצויים לרוב על העפעפיים התחתונים עקב חשיפה ממושכת לשמש.

גיל הקשורים תנאים המשפיעים על העין, כגון קטרקט וניוון מקולרי, הם חשבו גם מיהרו התפתחותם על ידי חיים שלמים של חשיפה לשמש.

ניתן לקחת אמצעים פשוטים כדי למזער את הסיכון של הבעיות הנ"ל, כגון קרם הגנה על הפנים העור סביב העיניים, זוג משקפי שמש באיכות טובה עם הגנת UV ולבסוף בצל מהכובע או שמשייה.

סריקה

ילדכם עשוי להיות מעורב בתוכנית הילדים או הקרנת טרום בית הספר לזהות ילדים בעלי ראייה או וממצמץ עניים.

אם אחד הבעיות האלה נאסף, הם יופנו למח' העין החולה להערכה נוספת.

באופן דומה, חולי סוכרת יתבקש להשתתף ביקור הקרנה שנתי לחפש סימני רטינופתיה סוכרתית.

אנשים אחרים גם לקרוא:

הגנה על העיניים שלך בחופשה: למצוא כמה הצעות כאן.

בריאות העין קיץ: להרכיב משקפי שמש.

ניתוח לייזר בעיניים: מה זה?

האנטומיה של העין: האם ידעת?