שאילתות התכווצות

שאלה

אני בכושר לרוץ 4 פעמים בשבוע, אבל לאחרונה התחלתי לקבל התכווצות ברגל.

זה קורה לפעמים כשאני במיטה או אם אני יושב במשך זמן מה. הבהונות התכווצות ולהיות כואב עד שאני לעסות אותם או לנסות ולהעבירם ממקום למקום.

האם אני צריך יותר מלח בתזונה שלי?

תשובה

התכווצות היא בעיה נפוצה במיוחד בקרב ספורטאים.

ישנם מספר גורמים הנחשבים חשוב. עייפות לקוי שריר מתיחה נחשבות הגורמים השכיחים ביותר של התכווצות באנשי השתתפות בספורט.

התייבשות והפרעות של מלחים בדם יכולים להיות גם גורם במקרים מסוימים.

ראשית, חשוב להבטיח כי אתה לובש נעלי ריצה נוחה עם תמיכה טובה מספיק מקום עבור הבהונות.

שנית, לשקול אם אתה מבלה מספיק זמן מתיח לפני שאתה מפעיל, והאם טכניקות המתיחה שלך טובות מספיק. אם אינך בטוח, לקחת עצה ממישהו יותר מנוסה ממך.

שלישית, בקיץ זה אפילו יותר חשוב לשתות הרבה כדי למנוע התייבשות, כך שזה עשוי להיות שווה מגביר את צריכת הנוזלים שלך, וכריתה על קפה, תה, אלכוהול, כל אשר נוטה להיות להתייבשות.

אם אסטרטגיות אלה אינן מובילים שיפור ההתכווצות שלך, זה יהיה רעיון טוב כדי לארגן לראות GP שלך. הוא או היא תשאל אותך שאלות נוספות, ולבחון לך.

סביר להניח כי הם יארגנו פשוט בדיקת דם כדי לבדוק אם יש הפרעה בריכוז מלחים שונים בדם.

בינתיים כאשר אתה מקבל התכווצות, מתיחה בשריר הפגוע עד ההרגשה תחלוף היא הדרך היעילה ביותר להיפטר סימפטום הלא נעים הזה.