טיפול התנהגות עוזר שלפוחית השתן שלך להחזיק יותר שתן, אז אתה לא צריך ללכת לשירותים באותה תדירות.
טיפול התנהגות הוא בעצם סבת שלפוחית שתן.
הוא משמש כאשר אתה כבר נפלת לתוך הרגל של הולך לשירותים "רק במקרה", כך שלפוחית השתן שלך מתרגלת החזקה שתן פחות הופכת להיות אפילו יותר פרוע, משלוח אות "מלאה" קודם לכן בכל פעם.
איזה סוג של בריחה זה יכול לעזור?
טיפול ההתנהגות בדרך כלל משמש לטיפול מפציר בריחת שתן ו דליפת שתן מעורבת.
מה זה?
ישנן שתי צורות של טיפול התנהגותי.
- סבת שלפוחית שתן עזר השלפוחית לסבול להיות מתוחה כפי שהוא מתמלא, ומקבלת אותך בחזרה לתוך דפוס נורמלי של שתן (פחות משישה ביקורים בשירותים ליום). פחות תדירות אתה שתן, פחות לעתים קרובות תצטרך ללכת.
- דחף דיכוי מלמד אותך להתעלם הדחף הראשון ללכת לשירותים.
כמה יעיל זה?
נתונים מניסויים קליניים הם נדירים, אבל אלה שנערכו מראים כי אימון שלפוחית הוא אפקטיבי.
בשנת 1991 מדענים מווירג'יניה, ארה"ב, ביצעו בדיקה על 123 נשים מעל גיל 55.
הם מצאו את הנשים שעשו אימון שלפוחית הראו ירידה משמעותית בשכיחות של בריחה:
- 12 אחוזים נרפאו לחלוטין
- בשלושת הרבעונים גילו כי יש להם לפחות 50 אחוזים פחות מקרים של דליפת שתן.
איך מפעיל את הבריחה לעזור לטיפול?
טיפול התנהגות עוזר לשפר שלפוחית פרוע:
- זה עוזר שלפוחית השתן שלך להחזיק יותר שתן, אז אתה לא צריך ללכת לשירותים באותה תדירות
- זה עוזר לך לשלוט על הדחף ללכת לשירותים, אז אתה לא צריך למהר להטיל את מימיו.
איך הטיפול עובד?
1. שמור יומן שלפוחית שתן
לפני שתתחיל סבת שלפוחית שתן או לדחוק דיכוי, אתה צריך לנהל יומן שלפוחית שתן, כך שאתה יכול להתאמן:
- באיזו תדירות אתה ללכת לשירותים
- כמה שתן תעבור בממוצע בכל ביקור.
זה יעזור לך להגדיר את המטרה שלך להגדיל את משך הזמן בין הביקורים בשירותים, וגם לעזור לך למדוד את ההתקדמות שלך.
כבר הזמן בין ביקורים, יותר נוזל שלפוחית השתן שלך הוא מחזיק, כך יותר שתן תחלוף בכל ביקור.
אתה צריך לוודא שאתה שותה מספיק נוזלים עבור סבת השלפוחית לעבוד.
אולי כדאי לנסות את זה לבד, אבל אם אתה רוצה את התמיכה של מומחה התאפקות, לראות GP או טלפון קו סיוע הקרן על שלפוחית השתן על 0845 345 0165 לפרטי יועצים באזור שלך.
סבת שלפוחית שתן 2.
ברגע שאתה יודע כמה פעמים אתה ללכת לשירותים, אתה מתחיל עם 'toileting מתוזמנת'. לדוגמא, אם, בממוצע, אתה הולך לשירותים כל שעה וחצי, הולך כל שעה וחצי.
ברגע שאתה מצליח לעמוד בלוח הזמנים בעת ששהו יבש, מוסיפים עוד רבע שעה בין הביקורים.
אתה עלול למצוא את זה לוקח אותך כשבוע להסתגל ההמתנה כבר בין הביקורים. ואם יש לך דחיפות חמורות, זה עשוי להימשך מספר שבועות.
כשאתה הסתגלת ההמתנה הארוכה יותר, להוסיף עוד רבע שעה.
מטרות סופיות טובות
- ביקור בית שימוש אחד כל שלוש עד ארבע שעות.
- לעבור 250 עד 350ml של שתן בכל ביקור.
המשך בתהליך זה עד שתגיע מרווח של שלוש עד ארבע שעות בין הביקורים בשירותים.
אתה צריך לתת שתן במרווח הסט, גם אם אין לך את הדחף ללכת.
3. דיכוי Urge
בזמן שאתה מנסה להאריך את הזמן בין הביקורים בשירותים, אתה עלול להרגיש דחף ללכת לשירותים.
אבל כאשר אותות שלפוחית השתן שלך המוח שלך הוא מלא, זה לא אומר שאתה צריך ללכת באותו רגע ממש. זה רק אומר שלפוחית השתן שלך ממלאת.
כדי לעזור לך להחזיק מעמד, אתה צריך לדכא את הדחף ועיכוב במתן שתן עד המועד הקבוע שלך. ישנן שיטות שונות כדי לעזור לך לעשות זאת.
שעון Term
סוגר חיצוני: שסתום בצוואר שלפוחית השתן שלך שסתם את הגולל על בשתן.
- לשבת על מושב קשה או מגבת מגולגלת היטב. זה מפעיל לחץ על שרירי רצפת האגן.
- האם חמש לחיצות מהירות של שרירי רצפת האגן שלך. זה עושה חוזה הסוגר החיצוני שלך, כך שאתה לא תדלוף, וגם שולח מסר שלפוחית השתן שלך כדי לעצור את זה קבלנות.
- נסה טכניקות הרפיה. נשימה איטית ועמוקה יכולה לעזור לך להירגע ולהפסיק לך להיכנס למתח ולמהר האסלה.
- נסה טכניקות הסחה. במקום לחשוב על כך שהוא רוצה ללכת לשירותים, מתחיל לספור לאחור מ 50.
אנשים אחרים גם לקרוא:
בריחת שתן אצל נשים: כאשר אתה צריך לפנות לעזרה רפואית?
מתח בריחת שתן: הנה כמה דברים שיכולים להחליש את רצפת האגן.
שלפוחית השתן ואיך זה עובד: איפה הבעיות?