עבור חלק מהאנשים האורות הבוהקים של חג המולד יכול להדגיש בעיות שיתעוררו
זה יכול להיות העונה של רצון טוב, אבל עבור רבים יש צד אפל יותר לחגיגות החגים הקרובות.
התאבדות רמות לעלות הגבוה ביותר שלהם בינואר, ושומרונים לצפות לקבל שיחה אחת כל שש שניות על חג המולד וראש השנה.
"ישנן סיבות רבות מדוע התקופה החגיגית יכולה להיות קשה מאוד עבור אנשים," אומרים שומרונים.
"יש הרבה לחץ להיות נהנה, ואת קליימקס של השנה החדשה יכול להכות אנשים קשה במיוחד."
רבקה Seedhouse, שומרונים סגן מנהל גיוס כספים לקשרי חוץ מוסיף: "עבור חלק מהאנשים האורות הבוהקים של חג המולד יכול להדגיש בעיות שעלולות להיות להן. לראות את כולם כנראה נהנה אחר סביבם יכול להיות ממש קשה, במיוחד אם הם בעצמם, או אפילו אם הן עם בני משפחה וחברים. "
דאגות כספיות
שומרונים גם מצפים לעלייה במספר השיחות על חוב כאנשים מתפתים מעבר לאמצעים שלהם לספק מתנות בחג המולד.
חוסך כסף מומחה מרטין לואיס אומר שאתה צריך לתכנן החגיגות שלך סביב מה שאתה יכול להרשות לעצמו להוציא: "חג המולד הוא יום אחד בלבד, וזה הרבה יותר חשוב להיות שנה חדשה בכושר כלכלי."
הוא מוסיף: "עבור אנשים חווים חובות חמורים כבר, הדבר היחיד שאני מעולם לא שמעתי על מקרה חוב שאינו בר פתיר, איכשהו. לא משנה כמה רע אתה חושב במקרה שלך, יש דרך. "
הטיפים 'שומרונים לעונה החגיגית
לשרוד את חג המולד
- אל תיתן לעצמך חיים קשים.
- לזהות את הסימנים של צרות.
- תשמור על עצמך.
- סודו למישהו.
- לבקש עזרה.
לא משנה מה גורם לך חרדה בזמן זה של השנה, או אם אתם מודאגים לגבי מישהו אחר, מדריך חמש נקודות "השומרונים יכול לעזור לך דרך.
1. אל תתנו את עצמך מתקשה
אנשים מצפים להיות מאושר בחג המולד וראש השנה. כשהמציאות לא עובד ככה, זה יכול להיות אפילו יותר מדכא. אל תאשים את עצמך אם אתה לא מרגיש נהדר - אתה לא לבד.
2. לזהות את הסימנים של צרות
אם בעתיד נראה עגום, ואתה אבדת עניין בכל דבר, אתה צריך לקחת מלאי של המצב שלך. תיזהר הסימנים הבאים של מצוקה רגשית:
- קשיים להירדם
- בעיות אכילה
- שתייה מוגזמת
- להיות מודאג
- לכעוס.
רגשות הם אותות של הגוף שמשהו לא בסדר. אם אתה מרגיש משועמם, לקחת את זה ברצינות ולפעול.
3. לדאוג לעצמך
אם הגוף שלך הוא בריא, המוח שלך הוא יותר מסוגל להתמודד.
- לאכול בתבונה ולקבל שפע של שינה.
- אין להסתמך על אלכוהול או סמים כדי להשיג דרככם.
- תרגיל כדי להעלות את מצב הרוח שלך.
- קח פסק זמן לעצמך.
- תנו לעצמכם את פינוק מדי פעם - זה מגיע לך.
4. סודו למישהו
מצא מישהו שאתה סומך עליו, אשר ישמור מה שאתה אומר סודי, אז תגיד להם על הבעיות שלך.
רגשות מבוטאים לעצור אותך להתמודדות עם חיי היומיום.
ברגע שאתה מדבר עליהם, אתה תמצא שיש לך יותר אנרגיה, אתה חושב בבהירות רבה יותר ואתה יותר מסוגל לסדר את העניינים.
5. בקשו עזרה
דע מתי שאתה צריך כדי לקבל עזרה, ואל תפחדו לשאול.
אם אתה רוצה לדבר על כל מה שמטריד אותך, אתה יכול ליצור קשר עם שומרונים בכל שעה משעות היום או הלילה.
הם לא יגידו לך מה לעשות, והם לא יספרו לאף אחד שהתקשר. אבל הם יקשיבו במשך זמן רב ככל שאתה צריך. ככל שתקדימו ליצור קשר, כן ייטב.
כיצד ניתן ליצור קשר שומרוני?
שומרונים לספק תמיכה רגשית לאנשים במשבר, 24 שעות ביממה, כל ימות השנה.
- התקשר: 08457 90 90 90 לדבר עם מישהו בסוד. שיחות נזקפות בקצב מקומי.
- דוא"ל: jo@samaritans.org. זמן תגובה הוא בדרך כלל תוך 24 שעות.
- כתוב: כריס, ת.ד. 9090, סטירלינג FK8 2Sa.
- בקר: פרטים של הסניף 'השומרונים המקומיים נמצאים בספר הטלפונים או בכוחות האתר.
מודאג מישהו אחר?
- בקש מהאדם איך הם מרגישים ומה אומר על כך התשובה.
- לא משנה כמה אתה רוצה לעזור, קשה לתמוך מישהו שהוא אובדניות בעצמך.
- לעודד את האדם לחפש עזרה לדבר עם מישהו שהם סומכים עליו, כגון בן משפחה, רופא או קו סיוע.
- לתקשר שומרונים עצמך, אשר עשוי להיות מסוגל ליצור קשר עם האדם שאתה עומד מודאג. אם הם עושים ליצור קשר, השיחה תהיה סודית - הם לא יכולים להגיד לך פרטים על זה, או כל, שיחה.
- אם אתה עוזר למישהו שמרגיש אובדנות, ודא שאתה זוכר כדי לטפל בעצמך, מדי.
אנשים אחרים גם לקרוא:
הפרעה רגשית עונתית: מה גורם לדיכאון חורף?
דיכאון: איך זה משפיע על סקס ומערכות יחסים: יחסי מין ותרופות נגד דיכאון.
דיכאון והתאבדות אצל גברים: גורמי סיכון להתאבדות.