גברים הם בדרך כלל מסרבים לבקש עזרה וייעוץ.
נשים הן כמעט בסבירות גבוהה פי שניים לפתח הפרעות דיכאון במהלך החיים. אבל עם המיתון ודינמיקה שינוי בעבודה ובבית, זה מוגדר לשנות.
עם מחקר בארה"ב בטענה כי דיכאון מיתון עולה בקרב גברים, אנחנו מדברים על המומחים על אופן לאבד את מקום העבודה שלך יכול להשפיע על הבריאות הנפשית שלך ומה לעשות בקשר לזה.
בעוד זו עובדה מבוססת היטב כי נשים תמיד היו בסיכון גבוה לדיכאון, פסיכיאטר מוביל מחקר על דיכאון באוניברסיטת אמורי, ארה"ב, טוען נתון זה משתנה.
המוני גברים הגיעו קדימה עם סימפטומים של דיכאון הקשורים לתעסוקה או סכסוך משפחתי - בעיות כי המיתון הביא לידי משבר.
למה הקישור?
הסיבה הקשר הזה בין עבודה בתחום בריאות הנפש היא שגברים רבים עדיין כתף את תפקיד המפרנס העיקרי משפחותיהם. משמעות הדבר היא אבטלה, בעיות יתירות וכסף רוצחים קשה במיוחד משום שלהם הערכה עצמית (גורם סיכון חשוב בדיכאון) קשורה לעיתים קרובות לתפקידם כספק.
'אם אינו מטופל, חרדה, דיכאון ובעיות נפשיות הקשורות אחרות - כגון התמכרות, הימורי הפרעות אכילה - יכול להתעורר כי גברים נאבקים כדי לתפוס פיקוד על חייהם. "
בקשת עזרה
גברים הם בדרך כלל מסרבים לבקש עזרה וייעוץ.
"לעתים קרובות הם מרגישים שהם צריכים להיות אחד מתמודד. זה יכול להוסיף לבעיה ", אומר ז'יל McClean, מנהל פסיכותרפיסטית קלינית של ייעוץ Directory.
"אז גם אם הם איבדו את מקום עבודתם או יש דאגות כסף ומשפחה, רבים חשים שהם יש לשים על הפנים אמיץ לשתוק על זה, אשר רק גורם לדיכאון שלהם גרוע."
סימני סכנה של דיכאון על פי ז'ול McClean הם:
- מתעורר מרגיש נמוך
- שתייה יותר להתמודד
- הסתרת רגשות מהמשפחה ואהובים
- עצבני כל הזמן
- הסובלים מבעיות שינה
- מרגיש שהכל עבודה קשה.
אם אתה מרגיש כל האמור לעיל או יודע שאתה מדוכא, התשובה היא לדבר עם מישהו.
אם אתה לא רוצה לדבר GP שלך או שירותי בריאות תעסוקתית (אם אתה עדיין בתפקיד) מחשש שהיא הייתה על הרשומה שלך, נסה מרפאה עצמאית שבו סודיות היא המפתח.
דרכים אחרות להתמודד עם דיכאון מיתון
זה גם יכול לעזור כדי להסתכל דיכאון הקשורים מיתון בדרך אחרת.
גם אם דברים הולכים מדחי אל דחי, לנסות למצוא דרכים לשמור על חשיבה חיובית, כדי למנוע המאפשר את עצמך כדי לטבול לתוך דיכאון.
מתח ומומחה חרדה, צ'ארלס לינדן מציין, "הלחץ של דאגות כספיות יכול לגרום מחשבות ורגשות של ייאוש, בדידות, דיכאון. אבל לזכור את זה הוא לא דיכאון קליני אמיתי.
"לא משנה איך אתה מרגיש, זה חיוני כי אתה מבין כי המוח מגיב נסיבות חיצוניות כי אנחנו '' להאכיל אותו '' נתונים. במילים אחרות, אנחנו מה שאנחנו חושבים. "
פסיכולוג מריסה פאר, מחבר הספר "אמון האולטימטיבי 'מסכים. "עבור גברים רבים, מה אתה עושה למחייתך קשור עם מי אתה. אז לאבד את מקום העבודה שלך יכול להוביל אותך לתוך ספירלה של מחשבות דיכאוניות -. איפה אתה מרגיש שאתה לא נחוץ אין בהם תועלת לאיש "
אם זה קורה לך, מה שחשוב לזכור הוא שזה לא יימשך לעד. "המיתון והקשיים שלך יעברו. אבל בינתיים, נקיטת פעולה ולעשות משהו חיובי הוא מה גורם לך להרגיש טוב יותר, "מוסיף מריסה פאר.
מריסה טיפים המובילים של עמיתים
- מצא משהו לעשות בזמן שאתה מחפש עבודה, כך שאתה לא ליפול לתוך ספירלה שלילית של מחשבה. נסה להתנדב או לעזור בבית ספר - דבר המאפשר לך להגיד שאתה עושה משהו עם הזמן שלך כשאחרים שואלים.
- רשם לקורס חינם בסיסי בספרייה המקומית. זה ייתן לך סיבה לקום ולצאת כל יום. זה יהיה גם לתת לך תחושה של מטרה לגרום לך להרגיש כאילו אתה עושה משהו מועיל כלפי מקבל עבודה חדשה.
- לדבר עם מישהו על איך אתה מרגיש. אם אתה מרגיש מדוכא, אבל לא רוצה לדבר על דעת מקצועית, קשר לפרטים של קבוצות לעזרה עצמית. או לחתום על דיכאון יכול להיות כיף ולהשתמש הפורומים המקוונים שלהם כדי לחלוק את הסיפור שלך ולדבר עם גברים אחרים שמרגישים באותו אופן כפי שאתה.
- לבסוף, להירשם ייעוץ קריירה כדי לעזור לך לראות את כל האפשרויות המקצועיות שלך בצורה ברורה יותר. לדעת מה שאתה רוצה לעשות, אם זה שינוי קריירה או הסבה מקצועית, יכול לתת לך תחושה אמיתית של מטרה לסייע בשיקום הביטחון העצמי שלך להרגיש חיובי יותר. נסה שלב הבא - שירות במימון ציבורי, לעזור לאנשים לקבל את העצה שהם צריכים מיומנויות בעתיד, קריירה ובחירות עבודה.
אנשים אחרים גם לקרוא:
דיכאון: מה גורם לדיכאון?
הגיע זמן לדבר על זה - פתיחה על בריאות נפש: בעיות נפוצות?
למטה או מדוכא? סימנים כדי להשגיח על.
מתח: הם פשוט אתה לחוץ או הם שתסגרו לשחיקה?