אני טועה עבור מרגיש כל כך חסר ביטחון?

שאלה

לפעמים אני מוצא את עצמי חושב על הדרכים שבהן החבר שלי עלול לבגוד בי. אנחנו חיים ביחד ואם הוא יוצא עם חבריו לפעמים אני קורא כדי לראות אם אני יכול לשמוע קול של ילדה ברקע.

כאשר הוא הולך לארוחת צהריים בעבודה אני תוהה אם הוא ייפגש עם מישהו או אם הוא בא הביתה יותר מ -30 דקות מאוחר אני דואג לעצמי חולה ואני שואל 20 שאלות רק כדי לראות אם אני יכול לדעת אם הוא משקר. אני כל כך מתרגש כי אני מקבל כאבי בטן ולהקיא.

אני אף פעם לא תפסתי אותו עושה משהו אבל מאז נפגשנו אני פשוט יש לי את זה לראש שלי שהוא הולך "לשחק משחקים".

אני תוהה אם העבר שלי עושה לי לחשוב ככה או מה שראיתי ההורים שלי לעשות זה לזה. שאלתי אותו אמש אם הוא באמת אוהב אותי. כמובן שהוא אמר כן, אבל אני פשוט לשבת ולחשוב היטב האם הוא באמת?

הוא עושה הכל למעני הוא כל כך נחמד; הוא לעולם אינו מרים את קולו או פוגע ברגשות שלי.

כיצד אוכל להתגבר על הפחד הזה בלבי במוחי?

ניסיתי גם להערים עליו באומרו כי מישהו אמר לי דברים שמעולם לא באמת קרה, אבל ברור שזה לא עבד.

תשובה

אני באמת שמח שאתה איתי קשר. כולנו מקנא וחסרת ביטחון במידה מסוימת, אך באיזו מידה אתה סובל הוא לא ממש נורמלי לדעתי הוא שאתה יכול לעשות עם קצת עזרה מקצועית כדי להתמודד עם זה.

ייתכן עם זאת להיות מסוגל לעזור לעצמך די מהר על ידי קריאת כמה ספרים טובים. ישנן מספר כותרים העוסקים קנאה שעשויה לעזור לך.

הייתי גם מציע לך לקבל "ליתרון הרוח על מצב הרוח 'על ידי גרינברגר Padesky. זהו ספר שיסביר איך זה המחשבות שלך כי הם מטרידים אותך ולא בכל מצב נתון.

וספר טוב אחר הוא "קנאת התגברות" על ידי פרופ 'ווינדי דריידן, בהוצאת שלדון.

אבל אני באופן אישי חושב שאתה גם תרוויח ייעוץ מסוים. כפי שאתה רק בן 19, אתה יכול להתחיל עם הארגון ברוק. האתר שלהם הוא: www.brook.org.uk. אני לא יודע איפה אתה גר, ולכן אם אתה קרוב מספיק כדי סניף של ברוק כדי לקבל עזרה פנים אל פנים, אבל הם יהיו נקודת התחלה טובה.

אפשרות אחרת היא ללכת לרופא שלך ולספר לו על המתח והקנאה שלך - ובעיקר על אופן שבו אתה עושה את עצמך חולה פיזית מדאגה.

לדעתי האישית שאתה תרוויח ביותר מקורס של טיפול התנהגותי קוגניטיבי - ואת GP יגיד לך אם יש הוראה כלשהי בשביל זה על HNFA באזורך. הוא גם יכול לספר לך על ייעוץ HNFA אחר. אפשרות נוספת היא כי אם אתה סטודנט, לא אמורה להיות שירות הייעוץ לסטודנטים בקולג 'או באוניברסיטה שלך.

לבסוף, למה לא לנסות את הבדיקה ההערכה העצמית, אתה יכול ללמוד לא מעט על עצמך - ולאחר מכן בצע את העצות הניתנות עבור הדירוג הספציפי שלך.