אני אוהב אותה, אבל היא גרה כל כך רחוקה

שאלה

החברה שלי עובדת בסינגפור, כך אני מקבל רק כדי לראות אותה מדי פעם. היא עכשיו חזרה במשך כמה חודשים.

אני מאוהב עד טירוף אותה ולהגיד לה המון. אני יודע שהיא אוהבת אותי, כי היא עושה תגיד לי, אבל אני מרגיש שאני צריך שיגיד לי לעתים קרובות יותר כי אני נראה לקבל ממש פרנואידים כי היא לא מרגישה כה משמעותית כמו שאני עושה.

אני כבר בדיכאון לאחרונה כתוצאה מתרופות שאני לוקח ולא יודע אם יש זה משהו לעשות עם זה.

אני כל כך מאושר איתה, והדבר הטיפשי הוא שאני יודע הוא מאושר איתי, מדי. אני פשוט לא מצליח להפסיק להסתכל על הדברים הרעים שיכולים לקרות.

היא עושה להראות לי מספיק חיבה, אז אין לי מה לדאוג. אבל אני עדיין מודאג מאוד כל הזמן וזה מעצבן אותי כי אין צורך בכך.

אני לא רוצה לסכן את הקשר כי יש לנו רק שישה שבועות לפני שהיא חוזרת לסינגפור. כל עצה תהיה מאוד מוערכת.

תשובה

דוד כותב:

ובכן, זה מאוד קשה לך - לבינה.

זה לא קל לשמור על מערכת יחסים כאשר שני אנשים מעורבים חיים אלפי קילומטרים זה מזה. האם זה נראה סביר להניח כי הצורך המוגזם שלך על מנת להרגיע מחובר עם האחרונה שלך דיכאון.

היא עשויה גם להיות מחוברת עם השימוש האחרון שלך של תרופות. אנא להתרחק מהם.

אני חושב כי בששת שבועות שנותרו לך, אתה באמת צריך לעשות מאמץ כדי לגרום לילדה הזאת שמחה - ולא להמשיך לחשוב על הרגשות שלך.

לקריסטין...

כריסטין מוסיף:

אני מסכים עם דוד כי העדיפות הראשונה שלך צריכה להיות כדי להפוך את הזמן הנותר עם החברה שלך יפה כמו אפשרי.

כדי לעשות זאת, אני חושב שאתה צריך להתמקד בה, וכדי לעשות את הדבר הישן הזה של ספירה עד 10 לפני שאתה לאתגר אותה בכלל על רגשותיה או אהבה בשבילך.

אני יודע שזה ממש נורא בשבילך - אבל אני יכול להבטיח לכם שלהיות בצד המקבל של כל חרדה זה די עלוב מדי.

בטווח ארוך יותר, ייתכן שתרצה לשקול מקבל קצת עזרה מקצועית. ההצעה הראשונה שלי היא שאתה להשיג ספר מצוין שנקרא "רוח על מצב רוח 'על ידי גרינברגר Padesky.

זהו ספר עזרה עצמית כי יציג כמה רעיונות שאמורים לעזור לך. היא מבוססת על עקרונות התנהגותי קוגנטיבי. הבסיס של טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) הוא רעיון פשוט אחד: 'זה לא דברים שטלטלו אותנו - זה לדעתנו דברים. "

ואני חושב שתסכים כי מה משתבש בינך לבין החברה שלך הוא כל לעשות עם דעתך, ולא מציאות. אם אתה יכול להגיע לעובי הקורה מאתגר המחשבות שלך לאורך הקווים שהוצעו בספר, זה יעזור המצב הזה מאוד, וגם לעזור הדיכאון שלך.

אני גם חושב שחלק מפגשים של אחד-על-אחד CBT היינו מאוד להועיל לך - אחרי החברה שלך נעלמה. אני לא יודע אם אתה בעמדה לשלם עבור הטיפול. אם אתה, כל מה שאתה צריך לעשות הוא ליצור קשר עם האגודה האירופית התנהגותיות פסיכותרפיות קוגניטיבי כדי לקבל רשימה של יועצים מוכרים באזור שלך. האתר שלהם הוא: www.babcp.com.

אם אתה צריך לקבל עזרה דרך HNFA, זה עלול להיות קצת יותר קשה. הרבה יהיה תלוי בגישה של GP משלך לסוג זה של טיפול, וגם על איזה סוג של הפרשה יש באזורך.

אבל להתחיל עם הספר. לעתים קרובות ספר לעזרה עצמית הנכון יכול לעשות הבדל של שמים וארץ.