פגיעה עצמית בגלל לחץ

שאלה

אני כבר לחתוך את עצמי בזמנים של מתח במשך 20 שנים לפחות.

יש לי שמונה ילדים ולא היה הורה יחיד במשך 18 חודשים.

אני רק לחתוך את עצמי על אחת לשלושה חודשים ואני כבר לא מדוכא. הייתי לוקח סרוקסט פעמים ביום, אבל כבר לא צריך אותם.

עם זאת, אני מוצא את עצמי מגרד את זרועות כשהילדים כבר להיות קומץ ואני מרגיש שאני לא יכול לשלוט במצב.

אני חושש כי לפעמים אני אפגע בעצמי ולא לספר לילדים את כשהם מתנהגים בדרכים בלתי הולמים כי אני מודאג שאני אפגע בם יותר מדי.

מה עלי לעשות?

תשובה

אני מאוד מצטער כי יש לך כבר זמן כה קשה מאוד.

עם זאת זה נשמע מאוד כאילו אתה הצלחת להתמודד עם רבים של הבעיות שלך בצורה יעילה למדי.

זה נהדר, כי אתה כבר לא מדוכא, למרות שזה יהיה טוב יותר אם לא היית עצמי פגיע בכלל, אתה צריך בבירור זה פחות או יותר בשליטה.

זה חייב להיות מאוד קשה להתמודד עם שמונה ילדים בעצמך. אני לא יכול לחשוב שמישהו מקנא בך, לא משנה כמה יפה הילדים שלך יכולים להיות.

זה חייב להיות קשה מנסה למצוא זמן דה מתח עצמך במצב שלך. אבל זה מה שאני מרגיש שאתה צריך לעשות.

למען האמת אני חושב שאתה צריך קצת זמן ומרחב לעצמכם ואני לא בטוח עד כמה אתה יכול להשיג זאת.

שיטות מוכרות של רוגע כוללות ספורט, ריקוד, יוגה, קלטות הרפיה, ארומתרפיה, מדיטציה ועיסוי.

אני בטוח שאם אתה יכול למצוא זמן לעשות אחד או יותר מאלה היית מרגישים פחות לחוץ וזה יוביל אותך להיות מסוגל לצמצם הפגיעה העצמית שלך עוד יותר.

אתה יכול לקבל קצת עזרה מהרופא שלך, שירותים חברתיים או יועצת בריאות?

או האם יש לך קרובי משפחה, כי יכול להיות חלק או את כל הילדים שלך על בסיס קבוע כדי לתת לכם הפסקה?

אני מרגיש שאם היה לך קצת עזרה חיובית עם הילדים, אתה עלול למצוא קצת זמן לעצמך ואז כולם היו במצב טוב יותר.

אני גם לציין כי אתה קצת עודף משקל. זה כנראה לא עוזר ואני חושד כי המשקל שלך מקושר בסך של עצב ומתח שהיה לכם והם בעלי.

אני לא יכול שלא לתהות אם יש אלמנט של אכילה כפייתית בהתנהגות שלך אולי כשהדברים קשים במיוחד.

לבסוף, אני מציע לך לפנות ארגון בשם Parentline. זוהי קבוצת תמיכה להורים תחת לחץ, הם יוכלו לספק לך את עורק החיים שאתה צריך.