דכאון

שאלה

הייתי מודע להיות מדוכא במשך כשנה עכשיו.

התחלתי לפגיעה עצמית לפני כשמונה חודשים. אני אובססיבי לגבי הגודל מאוד שלי שדי הקטן לגרד אותם.

לא עד כדי כך מסכן את הבריאות שלי פיזית, אבל כמובן זה לא יכול להמשיך קורה.

אני מרגיש כי אני מודע למה שאני מרגיש חסר ערך.

חיי משפחה מאושרים. אבי ואמי יטענו ולהיות אלים פיזית זה לזה. וסבלנו שני בעיקול הבית במהלך שנות העשרה שלי, שבמהלכן אמי זקוקה לתמיכה רגשית רבה.

באמצעות שני אלה גרמו לי להרגיש אשם בעיקול רכוש מלכתחילה בשל שכר הלימוד הפרטי שלי.

האובססיה השד שלי התחיל כאשר כמה חברים חבר אמר לי שהם היו קטנים מדי והם הפכו למוקד של כל הכעס שלי ושנאה עצמית.

למרבה המזל עכשיו יש לי בן זוג באמת אוהב שהיה מאוד תומך, עשינו המון התקדמות בנושאים אלה יחד.

עכשיו אני כבר לא מרגיש מדוכא כל הזמן ואני מקבל מאושר. הבעיה היא שאני לא מצליח להיפטר לחלוטין של כל הכאב ולהרגיש טוב עם מי שאני.

אני יודע במפלס אחד כי אני אדם נחמד, אבל המחשבות הרעות ואת הרצון להעניש את עצמי תמיד חוזרים.

יש לי מצבי רוח דרמטיים בעיה לשלוט ברגשות שלי.

כרגע אני מנהל כשבוע בכל פעם בלי נדנדת מצב רוח. אני יכול לפעמים מצליח להשתלט ולהרגיע את עצמי על ידי מדיטציה או עושים טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) תרגילים, אבל לאחרונה בכל פעם שאני מנסה שיטות אלה את מצב הרוח רק מגבירה.

אני פשוט רוצה להשתפר. אני סוף סוף שאזר אומץ ללכת לרופא, אבל אני מאוד מפחד;

• מה הוא יגיד או חושב עליי?
• אני מרגיש כאילו נכשלתי עצמי והחבר שלי ואני מפחד כי אני אשבור בבכי.
• אני גם מאוד מפחד ללכת על תרופות. יש לי חבר שיש לו היו הזיות וסיוטים רעים בעוד תרופות נוגדות דיכאון.

ממה שאמרתי, אפשר לספר לי מה שהרופא עשוי נגיד שיש לי ואיך אפשר לרפא את זה?

תשובה

דוד כותב:

תודה לאל יש לך בן זוג אכפתיות, טוב. זה באמת נהדר, כי אתה כבר עשית התקדמות מסוימת לאחרונה.

יש לך ללא ספק הרבה תובנות. עם זאת, אני כמעט נפלתי לאחור כשקראתי כי לא היית אצל רופא!

אתה באמת צריך ללכת אחד מיד והיא / הוא עלול להפנות אותך למומחה.

נא לא לדאוג אם אתה תבכה כשתגיע לחדר הטיפולים של רופא המשפחה שלך.

ברוב חדרי ייעוץ יש קופסא גדולה של רקמות; הסיבה שהם שם זה כל כך רבים מהמטופלים לבכות. זה נורמלי ומקובל.

ה 'מעלה ומטה' נדנדה מצבי רוח הנכללים בדוחות עלי את ההרגשה אתה כנראה צריך קצת תרופות.

אנא ללכת לרופא ולהפסיק לדאוג מה הוא יחשוב מכם. מה שיותר חשוב זה מה שאתה חושב עליו.

בהצלחה

כריסטין מוסיף:

אני מסכים 100 אחוזים עם כל מה דוד אמר.

אני גם שמח לראות כי לפעמים אתה עושה תרגילי CBT. עבור מי הוא בהיר ומהיר תפיסה כמו שאתה, אני בטוח כי CBT יכול לעזור הרבה.

אני תקווה כי GP שלך יוכל להפנות אותך עבור ייעוץ CBT.

בינתיים, אתה יכול לעשות מספר דברים אחרים כדי לעזור לעצמך מיד;

• יש קודם כל להסתכל על המאמר שלנו על הערכה עצמית.
• אני גם חושב שאתה יכול לעזור לעצמך מאוד על ידי קריאת כמה ספרים. הם הם מבוססים על עקרונות CBT יקבלו לחשוב. "רוח על מצב רוח 'על ידי גרינברגר Padesky ו' דיכאון התגברות" על ידי פול גילברט.

עשית היטב כבר עם הדברים שעשית בעצמך, אבל אתה צריך עזרה מקצועית מדי.