תשובות אחרות
שאלה
לפני כמה שנים, הפכתי מאוד מדוכא והיו לו הפרעת אכילה קטנה.
זה לא היה חמור כמו אצל אנורקסיה אבל זה היה די רע.
הסיבה שאני לא לאכול לא היה כי חשבתי שאני שמנה אלא בגלל דיכאון.
כשעברתי דירה לצד השני של המדינה, הכרחתי את עצמי לנסות להתגבר על הדיכאון והתחלתי לאכול באופן מלא יותר.
למרות שצברתי בחזרה את כל המשקל אבדתי, אני עדיין מתקשה להשמין ולאבד את זה די בקלות.
אני עדיין לא אוכל מספיק ותהיתי אם יש לך עצות על מה מזונות אני צריך לאכול, באיזו כמות ומתי.
הייתי כל כך אוהב לאכול באופן שבו שאר החברים שלי לעשות!
תשובה
אני באמת שמח שאתה איתי קשר.
דיכאון יכול להיות כל כך נורא בודד ואומלל, משהו שהיית באמת מעדיף לא צריך לדבר.
הידעת כי אחד המאפיינים העיקריים של דיכאון הוא אובדן תיאבון ומשקל נופל?
ובכן זה בהחלט. אם אתה לא מאושר בעצמך, אם אתה דומע, מודאג מרגיש כלפי מטה, אין זה סביר ביותר כי אתה עדיין יכול להיות תיאבון בריא ולהרגיש בכושר טוב.
עם זאת, זה נשמע כאילו הדברים הם להרים. נסו לאכול מזונות אשר נותן לך המון אנרגיה אשר לשים אותך במצב רוח טוב.
לאכול מזונות עשירים בפחמימות כמו דגנים, פסטה, אורז, תפוחי אדמה ופירות, ולשתות הרבה מיצי ירקות ומיץ פירות טריים.
פנקו את עצמכם עם הפינוק מדי פעם מדי - כמו קינוח, עוגה או שוקולד. מתוק שלי מכיל כימיקלים 'שמחים' אשר בדרך כלל לתת לאנשים קצת דחיפה. ופעילות גופנית מדי.
מצא משהו פעיל אתה אוהב לעשות ולעשות את זה באופן קבוע. פעילות גופנית היא ממריץ תיאבון גדול יעזור לך לשים קצת במשקל בחזרה על בצורה יפה, שרירי-אפ.
אתה תמצא כי בהדרגה אתה מתחיל לאכול מה החברים שלך עושים ללא בעיות.