אני רזה מדי!

שאלה

אני 22 ואני שוקל בסביבות שמונה ואבן וחצי. אני מרגיש חלש ועייף לפעמים, ובעצם שאני יותר מדי רזה.

אני אוכל בצורה מושלמת ארוחות הגיוניות שלוש פעמים ביום, אבל מה שאני אוכל (טוב או רע) לא עושה שום הבדל בכלל - גם כאשר אכלתי ממש קשה צברתי כלום.

אני מקבל כמות נורמלית של פעילות גופנית, כגון רכיבה על אופניים והליכה ואני עושה קצת אימון משקולות, אשר נראה כי כדי להפוך אותי חזקים יותר (תרגילים הם עכשיו הרבה יותר קל) אבל אני עדיין להיראות ולהרגיש ממש רזה.

אני שונא את זה - אני עדיין מקבל גבוה, ואני שוקל כמו שעשיתי כמו, לפני כמה שנים כשהייתי רגל או שתיים קצרים.

יכול להיות קשור זה דיכאון? או שאני עתיד להיראות ולהרגיש שלד למשך שארית החיים?

אין עזרה בנושא זה בכל מקום, אז בבקשה להגיב!

גם הרופא שלי לא עזר לחלוטין. תודה על עזרתך.

תשובה

אני מקבל הרבה פניות כמו שלך מבחורים שרוצים לשים משקל על, אז אני יודע שאתה לא לבד בשום צורה ואופן.

רוב הזמן הבעיה היא מה לנו הרופאים קוראים חוקתית. כלומר, הוא תכונה המשפחתית.

זה אומר גנטי אתה מתוכן להיות גבוה ורזה (ectomorph) ולא נמוך והגוץ (endomorph) ואילו אתה כנראה רוצה להיות גבהבה ושרירים (א mesomorph).

מה לבנות היו ההורים שלך? אם הן היו גבוהות ורזה, אני חושש סביר להניח שאתה תהיה מדי.

אבל יש עדיין הרבה מה לעשות. משקל-אימון יגדיל את הגודל וצובר של השרירים.

תתרכז קבוצות השרירים אשר להגדלה ביותר, כמו הירכיים, החזה, הכתפיים והגב. ולאכול לעתים קרובות יותר מאשר שלוש פעמים ביום.

נסו לאכול חטיף עשיר בפחמימות כל שלוש שעות יחד עם תוספת חלבון באופן קבוע לקחת תוסף מזון כגון Complan לפני האימון הגופני.

תן לנו לדעת איך אתה מקבל על.