להתגבר על ההשפעות של סיגריות

שאלה

אני כבר עישנו במשך 20 סיגריות ליום במשך 17 שנים.

אתה יכול בבקשה לספק כמה פרטים על מה אני צריך לצפות אם אפסיק לעשן וכמה זמן זה לוקח כדי להיפטר מן After Effects?

תשובה

זה משתנה מאוד מאדם לאדם, ולכן אולי זה כל כך קשה לתת אינדיקציה אמינה של איך תרגיש.

בשלבים המוקדמים יש שלב של גמילה מניקוטין, אשר יכול להשאיר אותך עצבנית כמיהה עד חודש לאחר הפסקת עישון.

זה יכול להעזר עם השימוש בתחליפי ניקוטין והפיקוח של 'מרפאת עשן הפסקה ". ניתן לגשת מרפאות כאלה באמצעות GP משלך.

יש גם תלות פסיכולוגית על עישון שלוקחת זמן רב מאוד להתיישב ואתה עלול למצוא את עצמך חסר עשן במשך חודשים לבוא.

זה עוזר לחזות רגשות כאלה ולמצוא דרכים להסיח את עצמך כאשר הן מתרחשות.

עלייה במשקל היא לא נדירה וזה עלול לגרום ממזון או ממתקים הם השיטה המועדפת של נחמה, אז אתה צריך להיות זהיר לגבי זה.

הנקודה העיקרית היא כי את הנזק לבריאות שלך העישון המשיך רחוק יהיה להכריע בעיות שאתם חווים לוותר.

מחלות חזה כגון ברונכיטיס, סרטן ריאות, מחלות לב ושבץ להשפיע מעשנים באופן משמעותי יותר מאשר לא מעשנים.

ההשפעה העיקרית של הפסקה (גם לאחר 17 שנים) היא שיפור מובהק הכושר הכללי שלך ב סיכוייך נותרים בריאים כשהתבגר.