נקעתי את הקרסול, אבל רוצה לשמור על כושר

שאלה

נקעתי את הקרסול לפני שבועות עשיתי את כל דרוש כגון קרח דחיסה.

ראיתי GP שלי והוא אמר שאני לא צריך לרוץ במשך שישה שבועות.

הייתי רוצה לדעת אם אני עדיין יכול להשתמש בחדר הכושר כדי לשמור על כושר בזמן זה על ידי שימוש מחזורי, מכונת חתירה, מאמן צלב או מכונת צעידה.

תרגילים מסוימים כדי לבנות את הקרסול יהיה גם להערכה.

תשובה

כרץ בחור אני משתתף בצערם איתך על הפגיעה האחרונה שלך.

התשובה לשאלה אתה באמת תלויה בחומרה ועל האופי מדויק של הפגיעה.

באופן כללי, לספק את המנגנון הנדון אינו להחמיר את הבעיה אין זה סביר להאט את מהירות ההתאוששות.

עם זאת, חשוב לא לשלטון המשקל הכולל שלך דרך משותף במשך כמה שבועות כדי למנוע והדגיש אותו.

תרגילים כדי לשמור על שרירי הרגליים והיפ לקצץ יעזרו כדי למנוע אובדן של חלק ארי שריר בזמן הקרסול מתאושש.

אני ממליץ לך לדון בעניינים עם מאמן הכושר שלך שכנראה משמשים לייעץ במצב הזה יכול להיות בעמדה כדי לעזור לך להרכיב משטר אימונים כדי לשמור על הכושר הכללי שלך עד פועל הופך למציאות פעם נוספת.