אם יש לך פוביה, כולל פוביה חברתית, שבו אתה מרגיש חרד מסמיק, דוברי הציבור או לאכול בפומבי - טיפול התנהגותי יכול להיות מועיל ביותר.
זה לא יהיה להתעמק העבר שלך, או הדאגה עצמה הרבה במחשבות שלך; במקום זה יתרכז בביעור הקושי בצורה מעשית.
כדי לעשות זאת, המטפל ראשון יעזור לך לפתח כישורים מתאימים להתמודד עם מצבים קשים ולאחר מכן לאמץ צעד אחר צעד גישה כדי לעזור לך לכבוש את הפחדים שלך.
לדוגמא, אם אתה מפחד אכילה והשתייה בפומבי, המטפל ייתן לך טכניקות קטנות כדי לעזור לך להפחית את החרדה שלך, אבל לאחר מכן ממליץ לך להתמודד עם הבעיות שלך.
לפעמים המטפל יכול להציע דברים שאתה חושב הם בלתי אפשריים או מוזרים, אבל זה נעשה עם בריאות הנפש שלך בראש.
איך טיפול התנהגותי יצירות
הבה נניח שאתה מישהו שכל כך חרדים מפיל כוס היין במסעדה יוקרתית שאתה אף פעם לא יוצא לאכול.
המטפל ילמד אותך טכניקות נשימה כדי לסייע בהפחתת החרדה שלך, והם אולי אז לבקש ממך ללכת, או אפילו יכולים ללכת איתך, לבית קפה זול עליז ומעודדים אותך להפיל כוס התה שלך.
בעודו מפחיד כי זה ירגיש לך, תוכל לראות במהירות ששום דבר שקורה נורא.
צעד אחר צעד, אתה תהיה עודדת ללכת לבתי קפה יוקרתי יותר, ואז מסעדות - עד שבסופו של דבר ייתכן גם שיתבקש להפיל כוס היין אדום באמת איזה מקום swanky.
לאחר מתמודד עד הפחד שלך, היא תחדל חלה כל עיכוב מעליך. ואז תוכל לצאת למסעדות, שמח בידיעה כי ברור לי שאין סבירות לך תדפוק משהו מעל, אם אתה עושה, זה לא יהיה במקרה האסון לך פעם חשב.
ברור, אני לפשט מה קורה בטיפול זה. אבל אני מקווה שאתה מקבל את התמונה.
זוהי בדרך כלל טופס קצר-טווח של טיפול. זה יכול להרגיש קשוח, אבל זה גם תוסס, ולא פעם די מצחיק.
סוגים אחרים של טיפול
- פסיכותרפיה
- אימון
- הטיפול האנליטי קוגניטיבית
- טיפול קוגניטיבי
- טיפול הגשטלט
- טיפול אדם מרוכז
- טיפול פסיכו
- טיפול התנהגותי Rational הרגשי