מתח ולחץ דם גבוה

שאלה

האם יש משהו שהיית מציע שאני צריך לקחת כדי להפיל את לחץ הדם שלי?

גם אתה יכול בבקשה לייעץ אם עבודה הקשורות ללחץ, הטרדה מתמדת מניהול יוסיף יותר לבעיות לחץ דם?

תשובה

עם העלייה של לחץ ומתח בעבודה, זו שאלה מאוד אקטואלית.

לגבי תרופות ספציפיות לטיפול ביתר לחץ דם, חשוב להשתתף באופן קבוע לטיפול בלחץ דם (BP) איזוני בדיקות דם וכדי לעקוב אחרי הטיפול המומלץ על ידי רופא המשפחה שלך.

ישנם אמצעים כלליים שללא ספק יעזרו להפחית BP שלך. אני בטח לא צריך להזכיר לכם את העובדה כי עודף משקל מעלה את BP שלך.

הרזיה תעזור. אלכוהול גם נוטה להגדיל BP בוודאי אם הם הגבול המומלץ של כ 21 יחידות בשבוע הוא חריגה, (כוס היין = יחידה אחת, מדד קנה בודד של רוח = יחידה אחת).

להפחית את צריכת המלח שלכם על ידי לא הוספת מלח ליד השולחן. פעילות גופנית סדירה, במרחק 30 דקות הליכה נמרצת מדי יום, הוא גם מועילה.

אני מסכים כי לחץ בעבודה הקשורה והצקות בלתי פוסקות בעבודה תהיה השפעה שלילית. המידה שבה זה, ולא גורמים אחרים, גורם BP אי אפשר לכמת.

חלה התעניינות גוברת תוצאה של לחצים הקשורים לעבודה על בריאות. זה יכול להיות לאט השפעה חיובית על שיטות ניהול באמצעות חקיקה אך היא עשויה להיות איטית מאוד.

למרבה הצער, בניהול היעיל של אנשים, הוא מיומנות נדירה במיוחד ונדיר במדינה הזאת.

נסה את ההצעות שעשיתי ובמיוחד לפתח תחומי עניין ופעילות גופניים מעבודה, שם תוכל ליהנות להיות עצמי המוצלח שלך.