PMT

שאלה

מהי העזרה הטובה ביותר עבור PMT שאני יכול לקנות Over-the-counter?

אני סובל ממצבי רוח ולבכות לעתים קרובות השבוע לפני שאני בשל.

תשובה

רוב הנשים להבחין כי מצב רוחם או רגשות כלליים של רווחה יכול להיות גרוע בשבוע עד עשרה ימים לפני המחזור החודשי.

זה עשוי להיות מאוד משתנה החל ללא תסמינים חודש, ובלתי נסבלים אלה בחודש הבא.

כשלושה אחוזים מהנשים יש תסמינים חמורים כגון מדי חודש שחייהם נשלטים על ידם; זה תסמונת טרום וסת.

נראה שיש מגוון גורמים בסיסיים, ויש אסטרטגיות רבות שעשויות להועיל.

הגלולה למניעת הריון קרובות משפר את הסימפטומים, וזה לא יוצא דופן עבור נשים לדווח על תסמינים טרום וסת לאחר הפסקת הגלולה.

התסמינים השכיחים ביותר שדווחו הם רגישים בשדיים, נפיחות, עליה במשקל, כאבי ראש, שינויים במצב רוח, חרדה, דיכאון, עצבנות.

הדבר החשוב להקים הוא אם הסימפטומים הם טרום וסת.

תסמיני PMS בדרך כלל להתיישב לחלוטין עם תחילתה של התקופה של אישה, ובדרך כלל יש לפחות שבוע שבו האישה מרגישה היטב לפני שהתסמינים מתחילים שוב.

הצעדים החשובים ביותר בטיפול בהפרעה זו הם מתח ניהול וייעוץ תזונתי.

אמנם אין טיפול אלטרנטיבי יחיד הוכח להועיל אוניוורסלי, דבר המפחית את רמות לחץ למשל ארומתרפיה, היפנוזה, או דיקור עשוי להיות מועיל.

ייעוץ תזונתי כולל אכילת סיבים גבוהים, דיאטה דלת שומן, ויש להם ארוחות מסודרות קטנות. פעילות גופנית סדירה גם נראית יעיל בהפחתת סימפטומים.

התוספת רק כי הוכח כיעיל לטיפול PMS הוא ויטמין B6 (במינון של 50 - יומי 100mg).

אצל נשים שעבורם דיכאון הוא תכונה בולטת ביותר, היא הגיונית לדון סימפטומים עם GP, אשר עשוי לעתים רושמים תרופות נוגדות דיכאון כגון fluoxetine (פרוזאק) שנראה טיפול יעיל.

שיפורי סגנון חיים להבטיח פעילות גופנית סדירה, שינה מספקת, דיאטה טובה מופחת לחץ הוא ההימור הטוב ביותר שלך.

תוספי ויטמין B6 עשויים להיות מועילים מדי.