נדודי שינה והריון

שאלה

אני כמעט בחודש השישי להריונה, אבל התחיל הסובל מנדודי שינה מלפני גיליתי שאני בהריון.

אני אצא כמו אור ואז מתעורר בסביבות 2 לפנות בוקר ולהישאר ער במשך כמה שעות. בנוסף, בזמן שאני ישן זה אינו עמוק מאוד, אז אני מרגיש כאילו אני כבר ער כל הלילה.

ישנם גורמים רבים מניחים לי להירדם: התרגשות, לעבור לבית חדש, רוצה ללכת לשירותים כל זמן, רעב בעלי נוחר!

ניסיתי את כל המשקאות, מתרחץ שמן לבנדר ואפילו היפנוזה, אך ללא הועיל.

האם יש משהו שאני יכול לקחת את זה יעזור? אני מרגיש כאילו אני מקבל די נואש לדרוס.

תשובה

אני מזדהה עם הקושי שלך. יש כל הדברים האלה קורים בחיים שלך, ואתה לא יכול לישון טוב בלילה על מנת לעזור לך להרגיש רעננים למחרת.

אתה אומר ניסית משקאות ואמבטיות לפני השינה. אני בדרך כלל גם ממליץ לך לקרוא מאוחר עד שאתה מרגיש באמת עייף, ומנסה לקחת כמה שיותר פעילות גופנית כמו שאתה יכול, כך אתה עייף פיזי.

אני מבין תרגיל הוא לא הולך להיות קל מדי כאשר יש לך בליטה של שישה חודשים כדי להסתובב, אבל גם קצת הליכה נוספת עשויים לעזור ויכול להיות טוב גם לך.

תרופות הם לא פתרון אידיאלי עבור נדודי שינה, כי חולים יכולים להיות תלויים בחזקים יותר.

יש גם את הבעיה של ההריון שלך, כי כפי שאני בטוח שאתה יודע את זה תמיד הגיוני להגביל צריכת תרופות במהלך ההריון.

בשלב שלך, לעומת זאת, טיפולים נפוצים רבים ניתן לקחת בבטחה.

אתה שואל על תרופות צמחיות. אלה לדרגה כמו עזר הרפיה ושינה בדרך כלל מכילים ולריאן, כשותנית ו פסיפלורה, לבד או בשילוב.

אתה יכול לתת להם לנסות, אבל כמו אין לי שום הוכחה בניסוי קליני על ביטחונם של ההריון, לקרוא בעיון את התווית ולספר החנות שאת בהריון.

תרופות ללא צמחים שאתה יכול להשיג ללא מרשם כדי לעזור שינה מכילים אנטי-היסטמינים, אשר לגרום לנמנום. אני לא חושב שהם נורא יעילים, אולם יש סבורים כי אותו מסייע.

זה יהיה בטוח מספיק לך לנסות אותם בסכומים צנועים, diphenhydramine להיות השכיח ביותר ואת פרומתזין.

טבליות שינה זמינות רק על מרשם היית צריכים לדבר עם הרופא לגבי זה.

אני מניח שהוא או היא תהיה די ששות לתת לך משהו, אם כי אם היית נואש אולי לקחת רק אחת, פעם או פעמים בשבוע, יכול להיות בסדר.

דיברת עם המיילדת שלך על הדרך שבה אתה מרגיש? משוחח עם מישהו שיש לו אוזן קשבת כאשר אתה מרגיש כלפי מטה יכול להיות די טיפולי.

אם אתה מתחיל להרגיש ממש מדוכא, זה חיוני לך לדבר עם הרופא שלך על זה.

דיכאון במהלך הריון יכול להיות בעיה אמיתית ואחד כי הרופא שלך ירצה לעזור לך.