אני לא יכול לישון!

שאלה

האם אתה יכול להמליץ באופן בטוח כדי לרפא נדודי שינה?

אני עובד במשרה חלקית, יש ארבעה בן ואני בהריון.

אני מוצא כי אני מתעורר באופן קבוע בסביבות 2 לפנות בוקר ולא יכול לחזור לישון במשך שעתיים לפחות כמו המוח שלי ממהר.

זה לא הבליטה שלי וזה קשה לנהל אבל באופן טבעי, זה עושה אותי יותר עייף מדי יום.

ברור שאני לא רוצה לקחת שום טבליות מזיקות והם לא ממליצים על דברי צמחים או.

יש טיפים?

תשובה

נדודי שינה היא בעיה שכיחה למדי של הריון.

אפילו בשלבים המוקדמים השינויים המתרחשים בגוף של נשים יכולים להוביל להפרעה בשעות הלילה.

יש נשים בהריון קשיים עם בקרת טמפרטורה, ותדירות במתן שתן היא כמעט תמיד נוכח.

הדפוס שאת מתארת ​​הירדמות אבל להתעורר בשעות המוקדמות ולהרגיש עירני אופייני למדי.

אין תרופה פשוטה. הטיפול של נדודי שינה מתחיל עם נוחות ושקט נפשי.

העובדה שאתה עובד במשרה חלקית וטיפול אמצעי ארבעה בן שיש לך חיים עסוקים ואני תוהה אם אתם מוצאים בכל עת לרגיעה או פעילות גופנית?

דברים פשוטים כגון אלה יכולים לעשות הבדל גדול כמה טוב אתה ישן בלילה.

דבר נוסף שיש לבחון היא, האם אתם מודאגים לגבי משהו מסוים.

אם יש חששות שיש לך על הלידה הממשמשת ובאה (למשל אם היו לך עבודה קשה בפעם האחרונה) אז זה יהיה שווה דיון אלה עם הרופא שלך.

לפעמים, די חששות קטנים יכולים להטריד אותנו אם הם לא יטופלו.

כאשר אתה מתעורר ומרגיש כאילו המוח שלך מירוץ, לנסות לקום, מסתובב, הכינה לעצמה משקה חם (תה קמומיל למשל או משקה חלבי, אם אתם מעדיפים).

לפעמים לקרוא לזמן מה יעזור לגרום לך להרגיש יותר רגוע ומוכן לישון שוב.

אתה צודק לרצות להימנע תרופות אם אתה יכול, עדיף לנסות להאט בשעות היום תוך בשנתך מופר.